TIP!
Si usted experimenta dolor crónico de la espalda es posible que desee probar que pone con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. El masaje de la zona va a estimular el flujo sanguíneo y ayudar a terminar con el espasmo en la espalda.
Muchas veces cuando la gente va al médico cuando tienen dolor de espalda crónico, el médico no tiene muchas opciones. Ellos van a recetar la medicación, o decirle a descansar un poco. Este artículo contiene algunos consejos simples que harán que vivir con dolor crónico de espalda un poco más fácil.
TIP!
No se pare en una posición encorvada sobre. Muchas veces las personas hacen esto durante las diferentes actividades de la casa, como pasar la aspiradora.
Asegúrese de que su colchón es suficientemente duros a fin de evitar molestias en la espalda. Normalmente se entiende que los colchones blandos puede ser malo para la espalda. Considere la posibilidad de dormir en un colchón que tiene una firmeza media a él por el bien de la espalda. No dude en visitar muchas tiendas diferentes y probar una variedad de colchones antes de hacer una compra.
TIP!
Usted debe beber una cantidad adecuada de agua cada día para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Comer una dieta saludable tiene una variedad de beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de dolor de espalda.
No vuelvas a ignorar cualquier dolor de espalda. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. Ellos tratan de caminar fuera de su molestia en la espalda. Mientras que en el dolor, mueva demasiado puede empeorar. Haga todo lo posible para tomar lo más fácil posible, y esperar a que el dolor desaparecerá.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas tratan de recoger las cosas que son una buena distancia de ellos porque están tratando de correr. La gente a menudo toman atajos y lo hacen todos los días.
Muchos programas de fitness están disponibles que pueden tener un impacto positivo sobre el dolor de espalda que puede experimentar después de una lesión. Como un ejemplo, el yoga enseña flexibilidad y ayuda a evitar el esfuerzo torpe, excesiva, o de otra manera innecesaria. Además, las rutinas basadas fuerza pueden orientar su núcleo y son ideales para personas que hacen un montón de trabajo y utilizar sus músculos de la espalda mucho.
TIP!
Si usted toma un paseo durante las pausas que ayudará a proteger la espalda en el trabajo. Ponte de pie y estirar su cuerpo y las piernas con regularidad para ayudar a estirar los músculos de la espalda.
Para evaluar la gravedad de una lesión en la espalda y prevenir un mayor esfuerzo o el desgarro, dese un par de días de descanso después de la aparición del dolor. Si el dolor desaparece durante este período de tiempo, entonces lo más probable es una pequeña lesión. Sin embargo, continuar o empeorar el dolor de espalda le preguntará si desea ver a un médico y determinar la raíz del problema. Usted puede empeorar su condición al descansar demasiado, no se quede inactivo durante más de dos días, ya que esto puede puede músculos se atrofien más de lo que ya tienen.
SUGERENCIA: Si
tiene dolor de espalda, el estrés puede empeorar la situación. Relajar la mente para ayudar a relajar su cuerpo, y evitar la tensión y espasmos.
molestias en la espalda puede afectar su vida diaria y le impide hacer lo que quiere. Aplicar los consejos de este artículo a su vida, y al hacerlo, puede evitar molestias en la espalda de forma constante y entrometerse en su vida.