Feeling B-Cansado multivitamínico y? ¿Deprimido? Estresado mucho? Compruébelo usted mismo puede ser usted es deficiente de something.More de 40% de las muertes y el 30% de la carga de enfermedad en los países en desarrollo están vinculados a factores que involucran nutrition.Specifically, en la India casi el 18% (es decir, aproximadamente 400 millones) de la población total y el 44% de los niños pequeños (menores de 5 años de edad) son undernourished.Almost una quinta parte de las muertes maternas durante el embarazo se deben a la deficiencia de hierro, la tasa de los cuales está aumentando alarmantemente cada causa día.El de todas ellas es la desnutrición. Eso significa que la gente no está recibiendo suficientes vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo. Pero surge la pregunta ¿cuáles son las vitaminas y cómo son útiles? Las vitaminas y los minerales son sustancias naturales que su cuerpo necesita para crecer, desarrollarse y funcionar normalmente. Las vitaminas y los minerales están contenidos en los alimentos; una dieta bien balanceada, por lo general proporciona todas las vitaminas necesarias. Sin embargo, hay ocasiones, como durante el embarazo y la infancia, cuando el cuerpo necesita más vitaminas que de costumbre. Durante ciertas enfermedades, su cuerpo no puede obtener o no puede usar de manera eficiente todas las vitaminas que needs.Multivitamins se prescriben para los pacientes que necesitan vitaminas adicionales, que no pueden comer alimentos suficientes para obtener las vitaminas necesarias, o que no pueden recibir el beneficio completo de la vitaminas contenidas en los alimentos que comer.El vitaminas para el cuerpo humano incluyen dos tipos de vitaminas, es decir, las vitaminas solubles en agua y solubles en grasa. Las vitaminas A, D, E, y K cae bajo vitaminas solubles en grasa, es decir, que puede ser absorbida en el sistema a través de la grasa. Mientras que las vitaminas solubles en agua, como la vitamina B y C se disuelven en sustancias acuosas y se absorbe y utilizado en el sistema. minerales útiles incluyen elementos como el calcio, magnesio, potasio, zinc, hierro, selenio y etc.Uses fuentes de vitamina del complejo B esencial para el cuerpo humano: Vitamina B1: Esto también se llama como la tiamina. Esto ayuda en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas y por lo tanto ayuda en la generación de energía. Está disponible en granos enteros, cereales enriquecidos, hígado, carne de cerdo, legumbres, frutos secos y seeds.Vitamin B2: También llamadas como riboflavina. Esto ayuda al cuerpo a utilizar otras vitaminas B y también en la producción de energía. Está disponible en la soja, carne y aves de corral, hígado y huevos, champiñones, leche, queso, yogur, cereales integrales y B3 grains.Vitamin enriquecido: también llamado como niacina. Que ayuda al metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. Ayuda a buen funcionamiento de las enzimas en su cuerpo. Está disponible en las setas, mantequilla de maní, carne, pescado, aves, granos enteros y enriquecido grains.Biotin: Permite a su cuerpo a utilizar las proteínas, grasas y carbohidratos de los alimentos. Está disponible en las patatas dulces, leche descremada, yogur, cacahuetes, almendras, huevos, hígado y B6 protein.Vitamin de soja: También se conoce como piridoxina. Ayuda al cuerpo a hacer y utilizar las proteínas y glucógeno, que es la energía almacenada en los músculos y en el hígado. Esto ayuda en la formación de la hemoglobina que transporta el oxígeno en la sangre. Está disponible en patatas, plátanos, 100% de salvado, harina de avena instantánea, carne, pescado, aves de corral, hígado, soja, garbanzos, lentejas, pistachos, nueces y girasol seeds.Vitamin B12: También llamadas como cobalamina. Junto con el ácido fólico que ayuda a la síntesis de ADN y la formación de las células de sangre rojas. Los bajos niveles de vitamina B12 puede causar un tipo de anemia. Esto ayuda en el desarrollo de la salud de los nervios. Está disponible en la leche, queso, yogur, soja o arroz fortificado bebidas, carne, pescado, pollo, hígado, huevos, ácido products.Folic de soja enriquecida: Ayuda a producir y mantener el ADN y las células. También es útil en la síntesis de las células rojas de la sangre y previene la anemia. Está disponible en espárragos, espinacas cocidas, lechuga romana, col de Bruselas, remolacha, brócoli, maíz, guisantes verdes, naranjas, jugo de naranja, pan, pasta enriquecida, germen de trigo, hígado, frijoles secos, soja, garbanzos, lentejas, semillas de girasol y flaxseeds.Deficiency del complejo B puede conducir a glositis, el beriberi, la anemia macrocítica, anemia perniciosa, defectos de nacimiento neural en los recién nacidos, enfermedades de la piel, y la pelagra. De ahí que para evitar todos estos trastornos prefieren una buena y equilibrada diet.Maintain higiénica su salud por ser nutritivos.