TIP!
Hacer su investigación para asegurarse de que está haciendo los mejores ejercicios de los músculos para ayudar a aumentar la masa muscular. El ejercicio puede ser dividido en la construcción de músculo o tonificación tipos, además, dirigidos a diferentes grupos musculares.
¿Qué te molesta de tu cuerpo? ¿Esto es algo que corre por su mente al tiempo que sienta en la cama o cuando usted mira fijamente en el espejo? Es hora de cambiar su actitud hacia la vida y empezar a construir el músculo en la actualidad. Seguir leyendo los siguientes párrafos para aprender los métodos que se pueden aplicar a los músculos más grandes.
TIP!
Usted tiene que asegurarse de que siempre se caliente si usted está tratando de construir su masa muscular. Una vez que sus músculos son más fuertes serán más propensos a las lesiones como consecuencia de un estrés adicional.
Las verduras son un componente crítico de una dieta saludable. Muchas dietas diseñadas para ayudarle a construir el músculo enfoque demasiado en hidratos de carbono y proteínas, sin incluir las verduras necesarias. Los nutrientes esenciales en las verduras por lo general no se pueden encontrar en los alimentos con una proteína de alta o contenido de carbohidratos. Estos también son maravillosas fuentes de fibra natural. La fibra permite a su cuerpo a utilizar la proteína que consume de manera más eficiente.
SUGERENCIA: Francia El "tres grandes" debe formar el núcleo de su rutina de ejercicios. Ellos incluyen levantamiento de peso muerto, sentadillas y press de banca.
Al aprender las mejores técnicas de ejercicio, puede asegurarse de que usted no está perdiendo el tiempo con ejercicios que no le ayudará a construir músculo. Los diferentes ejercicios de trabajo en diferentes grupos musculares y también en el culturismo o tonificación. No se olvide de usar una variedad de métodos diferentes para que se trabaja cada grupo muscular.
TIP!
Si desea obtener tonos, a continuación, utilizar un menor peso y más repeticiones y series. Orientar quince ascensores, lo que permite una pausa de un minuto entre cada serie.
Si desea aumentar la masa muscular, es necesario comer más alimentos también. Usted debe tratar de consumir tantas calorías como se requiere para que usted ponga en una libra cada semana. Pensar en diferentes maneras de aumentar su ingesta de calorías. Haga esto por dos semanas, y si todavía no ve un cambio de peso, es posible que desee aumentar el consumo aún más.
TIP!
Limite sus entrenamientos a no más de 60 minutos. Después de 60 minutos de ejercicio, su cuerpo comienza a producir más cantidad de la hormona del estrés, el cortisol.
Las proteínas son la base de cualquier dieta de culturismo. Los músculos se construyen a partir de proteínas y el cuerpo necesita mucho para reconstruirlas. Si usted no recibe suficiente de él, su cuerpo va a tener dificultades para el desarrollo de la masa muscular. Dos tercios de sus comidas y meriendas deben incorporar proteínas magras para asegurar que su cuerpo tiene una amplia oferta para aprovechar.
SUGERENCIA: Herramientas Crear ilusiones que parecen ser más grandes de lo que realmente son. Usted puede hacer esto, centrándose en el pecho superior, la espalda superior y hombros
Después de aplicar la información que encontró aquí, usted tendrá una nueva pregunta para usted:. "¿Qué es lo que me gusta de mí? "Usted quedará gratamente sorprendido por los cambios en su salud, apariencia y autoestima. Hoy es el día para comenzar su transformación!