TIP!
Caer una cierta vicios para combatir la apnea del sueño. Beber y fumar son un par de las mayores preocupaciones.
Muchas personas pierden el sueño por la noche, sin darse cuenta de que tienen un trastorno del sueño. La apnea del sueño, un patrón de respiración irregular causado por la obstrucción de las vías respiratorias, es uno de los más comunes de estos trastornos. Si usted piensa que la apnea del sueño afecta a usted, a continuación, continuará en este artículo para obtener más conocimiento.
SUGERENCIA: Deseo No fuma o bebe en ocasiones? Deshacerse de comportamientos que no son buenas para usted. El alcohol y el tabaco a la vez causa problemas de las vías respiratorias.
Si usted tiene apnea del sueño debido a las vías respiratorias estrechas, naturalmente, conseguir un protector para la boca del sueño. Dispositivos como éstos pueden alinear adecuadamente las vías respiratorias para que pueda dormir mejor. Si cree que un protector bucal podría ayudarle a salir, consultar a un médico y pedirle que le caben con uno.
TIP!
Dejar de fumar y beber puede ayudar a mejorar su apnea del sueño. Ambos de estos hábitos tienen un efecto negativo en los músculos de las vías respiratorias.
Jugando con algunos instrumentos de viento puede ayudar a deshacerse de su apnea del sueño. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos. Puede endurecer en los músculos de la garganta, que le ayudarán a obtener más que el aire fluya a través de ellos. Debido a estos movimientos, si juega este instrumento con regularidad, usted puede controlar sus síntomas de la apnea del sueño y descansar mejor por la noche.
TIP!
Es importante utilizar su máquina de CPAP si recibe instrucciones a su médico. Que se debe utilizar para la noche completa, pero si no puede, trate de conseguir por lo menos 4 horas con la máquina.
Siempre lleve su CPAP a lo largo de cada vez que viaje. Nunca pase una noche sin su CPAP, ya que lo necesita si tiene apnea del sueño. Usted debe tener una bolsa de viaje para su máquina. Intente hacer esto si desea mover fácilmente su máquina de CPAP con usted con facilidad.
Apnea del sueño
TIP!
Trate de evitar las pastillas para dormir. Al igual que el alcohol, tomar pastillas para dormir harán que sus músculos de la garganta se relajan.
músculos de la garganta más fuertes pueden ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño. El origen de la apnea del sueño se obstruye el flujo de aire en la respiración, que es una consecuencia del colapso de los tejidos blandos en la parte posterior de la garganta. Cuando sus músculos se fortalecen, no van a colapsar tan fácilmente, y sus vías respiratorias se quedarán claras.
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y la intención de viajar en absoluto, asegúrese lograr que la CPAP en el equipaje. Una vez que tenga una máquina de CPAP, dejando de usarlo, incluso para una noche puede causar problemas
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Primeros diagnosticado correctamente es el primer paso para conseguir un tratamiento que pueda ayudar a resolver el problema. Su buena salud y el bienestar requieren un montón de horas de buen sueño. Los consejos de este artículo puede ayudarle a disfrutar de una mejor noche de sueño por lo que será más saludable y más feliz.