TIP!
Cuando se despierta cada mañana, dicen algunos mensajes positivos a sí mismo en voz alta. Considere el día por delante, y de manera positiva a visualizar el éxito que va a ser.
A veces la ansiedad puede ser un problema. Su día podría ir bien cuando de repente, se produce, la ansiedad. Esto puede dar vuelta a su mal humor, por lo que el resto de su día negativo. Lea el siguiente artículo y se le mostrará cómo evitar un mal día causado por la ansiedad.
SUGERENCIA: Herramientas Crear metas diarias para sí mismo. Cuando usted tiene una meta establecida para conseguir al final del día, su foco se mantendrá exclusivamente de ese objetivo.
Obtener una manija en el estrés diario para protegerse de la ansiedad. El estrés puede ser una gran causa de la ansiedad. Pruebe la delegación de tareas y el alivio de sus responsabilidades y presiones en el hogar o en el trabajo. Además, asegúrese de tener suficiente tiempo para descomprimir y descansar durante el día.
TIP!
Aprender técnicas de respiración profunda puede ayudar a relajarse y suministrar más oxígeno a las células de todo el cuerpo. La ansiedad puede hacer que la hiperventilación.
Para estar seguro de la ansiedad no le trae abajo, trate de hacer ejercicio todos los días para relajarse. La actividad física produce endorfinas que pueden mejorar su estado de ánimo y desviar los problemas que están ocasionando estrés mental. Además, cuando estás activo físicamente su cuerpo se vuelve más saludable.
TIP!
Monitorear la respiración si se siente estresado. Sus respiraciones se hacen más cortos y, a veces son variados y errático.
Si usted se cuenta entre los millones de víctimas de la ansiedad, el médico debe ser visitado. Hay bastantes avances en los tratamientos y medicamentos, así que no debería haber algo por ahí que puede ayudarle. Aparte tiempo para ir al médico, para que pueda obtener el tratamiento correcto.
TIP!
El ejercicio puede alterar sus productos químicos del cerebro. Cuando los niveles de serotonina son bajos puede causar ansiedad, pero esto puede ser aliviado con el ejercicio
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Exprese su mayor temor con alguien de confianza, y hacerlo más grande de lo que realmente es. Después de repetir la historia exagerada unas cuantas veces usted puede comenzar a ver su miedo de ser irreal y /o tonta.
TIP!
Encontrar a alguien de confianza para hablar de su ansiedad con. Cuando se habla de sus malos pensamientos que usted puede hacer que desaparezcan un poco.
La risa realmente puede ser la mejor medicina cuando encuentre se siente ansioso. Para una gran terapia, ver una película divertida, leer libros que te hacen reír, o ponerse en contacto con un amigo divertido que va a empezar a hacer reír.
TIP!
Reducir el consumo de nicotina y el alcohol . Aunque algunos piensan que estas sustancias en realidad le relajarse, en realidad no lo hacen.
Ya no hay ninguna razón para darle el control de la ansiedad durante el día. La vida puede ser más agradable si quieres que sea. Marcar este artículo, y regularmente releerlo cuando se está buscando la manera de hacer frente a la ansiedad. Si quieres luchar contra la ansiedad, lo que necesita saber qué hacer para ganar.