¿Qué pasaría si te dijera que nuestra salud es el activo más importante que tenemos. ¿Me creerías? ¿Por qué es que hoy todo el mundo parece estar plagado de mala salud.
Puede hacer un soporte y tratar de incorporar estos consejos de salud en su vida cotidiana y ver si hacen una diferencia en su salud general
Vamos a echar un vistazo:
No fumar - Uno de los principales. razones por las cuales las personas deciden no dejar de fumar, y por desgracia, la razón por la cual algunas personas acudan a la misma es el efecto fumar supuestamente tiene sobre usted pesa ganancia o pérdida. Es cierto que el fumar se ha asociado con un aumento en el metabolismo que es una droga !!
Sin embargo, es un medicamento peligroso adictivo y seguramente el efecto pequeño que tiene sobre su metabolismo se ve compensado por el enorme riesgo de morir de cáncer de pulmón.
Es interesante en cuanto a aumento de peso y pérdida, a pesar de fumar más de 25 cigarrillos al día puede aumentar su metabolismo hasta en un 10% en general, los fumadores se han encontrado para ser más gordos que no - fumadores !!
Tome más agua - se puede vivir tres semanas sin comida, sin embargo sólo se puede vivir durante tres días sin líquido, sólo piensa en 3 días y su por todas partes, se podría sugerir que el líquido es bastante importante!
Su cuerpo es en cualquier lugar entre el 60 y el 70 por ciento de fluido. El líquido en el cuerpo es responsable de ayudar a mantener todos los sistemas de su cuerpo en buen estado de funcionamiento, incluyendo todos sus procesos metabólicos.
De-hidratar y todo se ralentiza. El líquido en su cuerpo también se asegurará de que se puede mover bien y estar activo.
Si usted comienza a deshidratarse, la capacidad del cuerpo para realizar las actividades básicas se ralentizará y su capacidad para ejercer de manera efectiva o incluso disfrutar de ejercicio se reduce. Usted se sentirá cansado, letárgico y probablemente obtendrá un dolor de cabeza
Coma una variedad de alimentos -. Para la protección de la mayoría de enfermedades tales como enfermedades del corazón y el cáncer necesita una variedad de alimentos que proporcionan esa mezcla de nutrientes y minerales.
Trate de comer diferentes frutas y verduras de color. Trate de comer una comida diferente cada mes. Comer una manzana al día que la pectina de manzana limpia el sistema digestivo del cuerpo mediante la eliminación de toxinas y por lo tanto la prevención de problemas de salud degenerativas como el cáncer
Relax durante 20 minutos al día -. Relajante durante al menos 20 minutos al día que recorrer un largo camino para reducir la presión arterial y sus reacciones al estrés. Sentarse o acostarse en un lugar cómodo, Respire lentamente dentro y fuera de las ventanas de la nariz para respirar profundamente en el abdomen. Decir HAM mientras inhala y al exhalar SA.
Estas sugerencias están cargados de energía positiva y le ayudará a controlar sus emociones. Intente una vez al día durante fantásticos resultados
Use el hilo dental todos los días -. Pasarse el hilo dental todos los días es la mejor manera de prevenir la enfermedad de las encías y proteger su corazón. enfermedad de las encías, que se deja sin tratamiento, puede conducir a reacciones inflamatorias en el cuerpo que pueden causar enfermedades del corazón y derrame cerebral
beber más té -. Trate de beber más té en lugar de café para ayudar a proteger su cuerpo de los efectos de los radicales libres dañinos. El té es una fuente rica de antioxidantes que juegan un papel importante en la protección contra algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares
Obtener Activo -. La actividad aeróbica no sólo quema calorías sino que también aumenta su metabolismo y puede mantenerla elevada durante varias horas después de un entrenamiento. No es necesario pasar horas cada día en la cinta o en bicicleta a cosechar los beneficios.
El ejercicio aeróbicamente durante tan poco como 20 minutos, de tres a cinco días a la semana hará una gran diferencia. movimiento extra durante todo el día es también esencial, tomar las escaleras en vez del ascensor, perderá el control remoto y moverse en todas las oportunidades que puede
dormir más -. La falta de sueño cambia sus niveles hormonales y la capacidad para metabolizar los hidratos de carbono por lo menos sueño = metabolismo más lento.
Los estudios han revelado que el sueño profundo causa el crecimiento celular y la reparación celular, lo que acelerará el metabolismo y quemar calorías. . Por lo tanto el objetivo de conseguir por lo menos ocho horas de sueño por la noche
Coma más proteínas y aumentar sus niveles de energía - proteína estimula el principal neurotransmisor dopamina que nos mantiene alerta, tratar de pollo o atún ensaladas para el almuerzo. Ir de hidratos de carbono complejos en lugar de harina blanca y azúcar, ya que proporcionarán una fuente de energía sostenida en oposición a un golpe rápido.
Otra razón para dejar los carbohidratos simples de la dieta es que tienen un efecto negativo sobre su piel y la forma en que las edades. Cuanto más azúcar que se encuentra en el cuerpo cuanto más se fuerza una reacción química que causa azúcares que se unen a las proteínas y esto es muy perjudicial para su piel.
Así que adelante e introducir estos consejos en su vida cotidiana, estoy seguro de que lo hará cosechar los beneficios a medida que avanza hacia adelante.