TIP
El exceso de peso puede ser una causa de la apnea del sueño. En caso de que esta sea la razón, la pérdida de peso debe ser la regla de oro.
Esta no va a resolver su problema de apnea del sueño, simplemente hablando acerca de ello! Se requiere proactividad si esta aflicción te persigue. Lo primero que debe hacer es familiarizarse con algunas buenas técnicas de control de la apnea del sueño. Este artículo puede ayudarle a mejorar su condición.
TIP!
Trate de dejar de fumar y beber alcohol si usted tiene apnea del sueño. Ambos de estos malos hábitos pueden causar que los músculos de las vías respiratorias se relajen, lo que hace que ronca y se suma a los síntomas de la apnea del sueño.
Deja de sus formas destructivas. fumar cigarrillos y beber alcohol son un gran problema para las personas que tienen apnea del sueño. La bebida puede relajar excesivamente su sistema respiratorio y pueden producir problemas respiratorios. Fumar añade productos químicos nocivos que dañan los pulmones con el tiempo. Si sale de estos hábitos es probable que vea una mejora en sus dificultades para dormir.
TIP!
Su médico puede pedirle que iniciar y mantener un registro de sueño para obtener una mejor comprensión de su diagnóstico. Tendrá que tomar nota de cuántas horas de sueño que recibe cada noche, y cualquier otra cosa notable.
Bebes y el humo? Deshacerse de estos malos hábitos. Estos tipos de sustancias restringen sus vías respiratorias. Fumar hincha sus vías respiratorias, mientras que la bebida deprime el sistema nervioso y los músculos en exceso de relajación. Esto puede causar y agravar la apnea del sueño. Si no puede dejar de fumar, al menos no beber o fumar justo antes de irse a la cama.
Apnea del sueño
TIP!
Sueño con una sola, la media -sized almohada cada noche. Tener demasiadas almohadas, o una gigantesca uno, pueden interferir con una buena postura para respirar
.
Dejar de fumar y beber puede aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Estos hábitos pueden causar las vías respiratorias para relajarse demasiado, lo cual puede empeorar la apnea del sueño y ronquidos. Como beneficio adicional, tener en cuenta que estos malos hábitos abandonando pondrá dinero extra en su bolsillo, mientras que muchos tratamientos médicos que van a costar mucho.
TIP! ¡No
ir a dormir sobre su espalda si usted tiene apnea del sueño. Si usted duerme sobre su espalda, sus vías respiratorias se pueden bloquear.
Los protectores bucales pueden estar en forma personalizada. Estas son una gran ayuda para los que sufren de apnea del sueño. Esto es algo que funciona bien en lugar de usar un CPAP, y es más cómodo. El dispositivo le ayuda al mantener las vías respiratorias abiertas al tiempo que ofrece la estabilidad de los tejidos blandos.
TIP
No fumar. Vías respiratorias superiores tienen una tendencia a hincharse en los fumadores y aumenta la probabilidad de que la apnea del sueño.
Dormir sobre uno de sus lados cuando se tiene apnea del sueño puede ayudar a dormir mejor. Dormir boca arriba puede causar vías respiratorias se contraigan. Trate de dormir de lado en vez y utilizar una almohada si es necesario. Se puede aliviar algunos síntomas.
Apnea del sueño
TIP!
No beber en exceso, si usted sufre de apnea del sueño. Beber exacerba la constricción de las vías respiratorias de la apnea del sueño haciendo que los músculos de la garganta para relajarse.
Ahora que está consciente de las diferentes opciones que tenga en relación con la apnea del sueño, usarlos! Encuentra las formas en que pueden ayudar a cabo, y verá desaparecer la apnea del sueño. Pronto, se le obtener el descanso que necesita.