.? Uno de los factores que más se abusa y mal entendidos que determina si usted construye el músculo rápidamente, o simplemente unirse a las filas de los ARD-ganadores llamados 揾 es la manera en que se realiza todos y cada uno repetition.It? S un hecho evidente que usted no 抰 necesidad de entrenamiento mucho, o por un largo período de tiempo para hacer ganancias musculares graves, pero sí es necesario para conseguir un par de cosas justo - de lo contrario 抣 l estar perdiendo su tiempo. Me 抳 E nunca ha sido uno para hacer que las cosas parecen más duro o más complicado que lo que realmente son - pero en este caso me 抦 va a hacer una excepción. En un esfuerzo para realizar un entrenamiento más duro, tenemos que tener en cuenta el estilo en que se realiza cada repetición. Su ejercicio 揻 ORM, ya que los entusiastas de culturismo les gusta llamarlo - es el factor individual más importante que hay que centrarse en la hora de realizar cualquier ejercicio dado. Usted necesita asegurarse de que está utilizando la forma apropiada, tanto en lo que respecta a la velocidad del movimiento, y el estilo de movimiento. Vamos a empezar con 抯 la velocidad first.Your parte más importante del movimiento es crítico cuando se trata de construir músculo rápido. No lo dije. Ahora vamos a examinar 抯 la razón de la declaración anterior. Usted ve, si realiza sus representantes de una manera descuidada, y demasiado rápido - que 抮 E en realidad no trabajar los músculos en all.What que está haciendo realmente está cambiando la tensión lejos de los músculos y en las articulaciones y los tendones. Una vez que comience a sacrificar su forma de mejoras de rendimiento, pero decir adiós a growth.Look muscular de esta manera. Cualquier payaso puede aumentar el peso que utiliza en un único conjunto de curl con barra simplemente oscilando el peso y el uso de sus piernas para levantar la pesa hasta los hombros. Y si lo hace un poco más de cada entrenamiento, él puede fingir que está progresando. Pero muscular doesn 抰 mentira. Usted ya sea estimular el crecimiento con todos y cada conjunto, o usted no 抰. Los resultados hablarán por sí mismos. Se puede tratar de usted mismo chico que está haciendo todo lo posible para construir el músculo, pero se le ha olvidado los thing.Listen más importantes. Usted quiere estimular el crecimiento muscular mediante el trabajo de los músculos. Y la mejor manera de trabajar los músculos es llevar a cabo todas y cada repetición en la forma apropiada. Que desea realizar cada repetición de una manera estricta, lenta y controlada. Siempre recomiendo una guía sencilla para la velocidad de repetición de movimientos. Realizar cada repetición con una fase de 2-3 segundos positivo (o de elevación), y una fase de 4 a 5 segundos negativo (o descenso). Si lo hace, se asegurará de que usted no está utilizando ningún impulso para levantar el peso - y no simplemente dejar caer el peso de nuevo a la posición inicial. Se asegurará de que usted está trabajando sus músculos a través de un rango completo de movimiento, y el aumento de la intensidad de todos y cada uno exercise.Now, dejó 抯 echar un vistazo a la segunda parte de la ecuación - el estilo de movimiento. Cada ejercicio en su rutina se debe realizar de la manera en la que se pretendía. Por ejemplo, el curl con barra debe realizarse con la espalda recta y los codos ayudar en estrecha hacia el lado del torso. El movimiento debe comenzar con no oscilante, pero en lugar de comenzar con un aumento constante lento a la posición totalmente contraída. Una vez que la fase positiva del movimiento es completa, una breve pausa en la posición contraída debe ser seguido por un lento descenso del peso de nuevo a la partida position.Performing el curl con barra de esta manera se asegura de que está trabajando el bíceps en lugar de la espalda baja, o incluso las piernas superiores si usted tiene una tendencia a oscilar el peso hacia arriba fuera de la position.You de partida puede querer escuchar algún tipo de nueva técnica loca que está tomando el mundo del culturismo por la tormenta - pero el simple hecho de que es esto es más importante que casi cualquier otro factor. Usted tiene que conseguir a través de su cabeza que la construcción de músculo no es un asunto complicado. Sólo requiere la aplicación de algunos principios básicos sobre una base constante para hacer que sus sueños se hagan realidad su físico. Uno de estos últimos principios, la forma en que se realizan todos y cada repetición, de cada conjunto en cada entrenamiento. El llano y simple en realidad.