TIP!
Utilice un sistema de diez puntos para clasificar las cosas que le dan el estrés en su vida. Asignación de un uno indica que el problema sea el menor de sus preocupaciones, mientras que un diez significa que tienes un fuego real para apagar.
El estrés es algo que cada uno se ocupa de, y es causada por las hormonas. Las situaciones difíciles y las emociones son a menudo desencadena por estrés. Este artículo discutirá el estrés, y le enseñará cómo hacer para reducir al mínimo en su vida diaria.
SUGERENCIA: Francia El mejor manera de combatir el estrés y relajarse, es llegar a ser activa y el ejercicio . Aunque no es una solución perfecta, que aliviará el estrés inmediata, reducir la tensión física y si que sea una parte regular de su vida, puede realmente ofrecerle una actividad positiva para seguir mirando hacia adelante a.
Siempre busque maneras de prepararse para lo que mañana pueda traer. La preparación puede traducirse en un alivio inmediato en situaciones de estrés. Cada cosa que haces durante el transcurso de un día aumenta su nivel de estrés, por lo que haciendo algo simple, como la preparación de su almuerzo para un día de antelación, le ayudará a empezar con el pie derecho en la mañana.
TIP!
de bebida no eliminará el estrés. Tener unas copas con un amigo está bien, pero no se debe tomar todos los días.
Haga una lista de todas sus principales fuentes de estrés y asignar a cada uno un número del uno al diez. Mientras que 1 sería un poco molesto, 10 sería terrible. Este método le ayudará a aprender qué situaciones realidad no se debe insistir una y pone los momentos en perspectiva.
SUGERENCIA sobre ser capaz de escuchar su propia música en el trabajo puede ayudar un poco. Escuchar para bajar música clave para que pueda calmar.
Práctica de mantenimiento preventivo de atención de la salud, y se da un menor número de razones a la tensión de salida! Si no se toman medidas preventivas para proteger su salud, que puede conducir a problemas; No sólo eso, sino que se pregunta y se preocupan por su salud puede conducir a estrés. Obtener un control regular y hacer citas para que pueda ser menos estresado y saludable.
TIP!
Un excelente método para disminuir el estrés y sentirse mejor es tener un baño relajante. Añadir un poco de aceite perfumado o jabón, y disfrutar de la sensación de lujo.
Para la salud de su boca, dejar de rechinar los dientes. La mandíbula es un lugar muy común para llevar a estrés, por lo general en la forma de la mandíbula apretada. Si usted se siente muy estresado, toque la mandíbula, respirar profundamente, y luego liberar la mandíbula. Debe sentir una liberación inmediata de la tensión.
TIP!
Atención a los músculos o las áreas que se tensan cuando se siente la ansiedad o el estrés. Muchas veces, esto incluye los dientes, los hombros, los dedos o inferior de la espalda músculos.
Crear una afirmación. Esta es una declaración de memoria que se puede decir para activar los mecanismos de defensa contra el estrés. Mediante la ejecución del mantra en su mente, usted será capaz de controlar los pensamientos autocríticos que como para aparecer en la cabeza a veces, y le causa un estrés innecesario. Recuérdese lo que pueda venir, puede manejarlo. Repite a sí mismo que está en control de sus reacciones. Elija una afirmación que responde a las voces que le están molestando.
TIP!
Una ensoñación cuidadosamente cultivada puede ser un respiro del estrés. Deje que su imaginación ir fuera por sí mismo y visualizar un oasis libre de estrés en el que simplemente está libre de ser.
La información que acabas de leer debe darle una mejor comprensión de las causas y curas de estrés. Aunque es posible que sólo saber cómo cambiar algunas cosas, que le ayudará.