TIP!
Sea consciente de su forma en que está respirando cuando usted está pasando por un ataque de pánico. La respiración rápida debe ser reducida para controlar cualquier ataque.
Si está listo, ahora es el momento de empezar a conseguir una manija en los ataques de pánico que tiene. Esto puede significar un alivio muy necesario! Sin embargo, un problema es que usted puede no saber cómo conseguir el tratamiento. Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo hacer frente a este problema de miedo. Estos consejos y sugerencias le mostrará cómo obtener la ayuda que necesita para recuperar el control de su vida.
Encontrar un buen terapeuta puede hacer maravillas en sus ataques de pánico. Buscar comentarios en línea de modo que usted puede encontrar uno en su área.
TIP!
Cuando usted se da cuenta de que usted está teniendo un ataque de pánico, detener lo que está haciendo inmediatamente, sentarse, y sólo tratar de concentrarse en su respiración. Siempre respirar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, como lo hace, y asegúrese de que su estómago se eleva.
Hacer frente a los ataques de pánico mediante el control de su respiración. Para que tu respiración bajo control puede reducir la gravedad de la crisis y reducir su duración. Para obtener el control, mientras que usted está teniendo un ataque, tomar respiraciones profundas.
TIP!
Puede buscar consejo de amigos o familiares, pero los mejores resultados puede deberse a un asesor profesional. Un consejero profesional puede ayudarle a llegar a la raíz de su ansiedad y ataques de pánico y le dará herramientas para gestionar o erradicarlos.
hablar con un consejero acerca de sus ataques de pánico. El trabajo de esta persona es para ayudarle a hacer frente a los problemas. Basta con tener a alguien en su esquina y allí va a reducir su nivel de ansiedad y pánico.
¿Considera que los ataques de pánico podría no tener fin? Usted es el jefe de sus emociones y el cuerpo!
TIP!
Mantenga un ojo muy cerca de sus niveles de ansiedad. Es de vital importancia que usted esté siempre al tanto de sus niveles de estrés y ansiedad.
Haga todo lo posible para poner en perspectiva piensa y se dirá que no hay nada que temer. Por ejemplo, puede alguien en su entorno le hará daño? Obviamente que son seguros, a fin de utilizar esa lógica para superar su miedo.
TIP!
Tome respiraciones lentas y profundas con el fin de pasar a través del ataque. La respiración profunda, tanto que distrae del ataque y hace que se sienta más relajado.
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, detener lo que está haciendo, sentarse en un lugar cómodo, y comenzar sus ejercicios de respiración. Siempre respirar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, como lo hace, y asegúrese de que su estómago se eleva. Luego, cuente lentamente durante cinco segundos como usted aliento de su boca. Después de diez repeticiones, se debe sentir mucho mejor.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas, con una amplia variedad de problemas, también frente a los ataques. Encontrar a otros que entienden su condición y pueden compartir sus propios consejos para vivir con ella, puede conducir a soluciones que no haya considerado.
La lectura de este artículo debería haber ayudado a sentirse mejor. Hay mucho que usted necesita considerar, pero ahora usted debe tener un lugar para empezar a buscar la ayuda que necesita. Además, puede volver a este artículo para obtener información olvidado.