? Puedo dormir perder causar un aumento de peso excesivo? La respuesta es: absolutamente sí! Muchas personas no se han dado cuenta de las implicaciones para la salud de la privación del sueño. Incluso podría obstaculizar efforts.How pérdida de grasa Cómo afecta la falta de sueño sus esfuerzos de pérdida de peso aquí son sólo algunas de las razones por qué:? 1. Cuando 抮 E cansado, es mucho más difícil de tomar decisiones saludables. Esto podría ser a la vez psicológico y fisiológico. Cuando alguien consigue una buena noche de sueño 抯, pegarse a la rutina de ejercicio regular y una alimentación saludable es un broche de presión. Pero cuando la privación del sueño entra en juego, esa misma persona puede pensar que el chocolate y el azúcar hará que se sientan mejor. Sin embargo, nunca lo hace! Peor que eso, podrían ser más cansado y de mal humor debido a los altos de azúcar en la sangre y lows.2. Aquí es donde la ciencia entra en acción. Varios estudios independientes han demostrado un vínculo entre el sueño y las hormonas que influyen en nuestra conducta alimentaria. Dos hormonas específicas están involucrados. La grelina es responsable de la sensación de hambre. La leptina le dice al cerebro cuando? S tiempo de parar. Cuando 抮 E con falta de sueño, los niveles de grelina aumentan al mismo tiempo que disminuyen los niveles de leptina. El resultado es un aumento de la sed de los alimentos y no la sensación de saciedad (un desastre hormonal). No hay nada peor que el antojo de alimentos y tener hambre al mismo tiempo.3. Mucha gente no puede saber esto, pero su cuerpo se ajusta automáticamente basándose en sus ritmos circadianos y la cantidad de luz solar exterior. Sin entrar demasiado profundamente en la ciencia, estos ritmos y la luz dicen que su cuerpo para recuperarse físicamente, aproximadamente entre las horas de 10 p.m.-02 a.m. y recuperar mentalmente que aproximadamente entre 02 a.m.-06 a.m.. Si usted no está 抰 llegar a la cama hasta las 12 a.m., que se están perdiendo en 2 horas cruciales de la reparación física. Esto puede dar lugar a todo tipo de dolores y molestias que no mejoran, no importa lo que intente. Incluso se puede aliviar los dolores de espalda y articulaciones herir con sólo llegar a la cama a las 10 pm. ¿Qué medidas va a tomar para conseguir una buena noche de sueño 抯 por lo que no va a sabotear sus esfuerzos para perder peso Echa un vistazo a estos consejos: 1. Don 抰 ver la televisión antes de acostarse. Esto funciona de maravilla por la lectura de un libro, sobre todo un buen libro de ficción que le ayudará a olvidar el día 抯 events.2. Cortar su consumo de cafeína temprano en el día, que incluye todo el café y el té (excepto los tés de hierbas). 3. Evita el azúcar antes de acostarse. Potencialmente se podría despertar en medio de la noche debido a una low.4 azúcar en la sangre. Poner su trabajo lejos antes de acostarse. No hay nada peor que una mente acelerada antes de acostarse. Terminar todo el trabajo por lo menos 2 horas antes de acostarse. Si esto no es posible para usted, vuelva a evaluar su trabajo programar una bit.Whatever ajustes que haga, recuerde, el sueño puede ser el eslabón que falta en su nutrición, el ejercicio y el programa de salud. La aplicación de estas ideas le tomaría bien en su camino al éxito de la pérdida de grasa.