If que 抳 E estado tratando de construir músculo del pecho, pero aren 抰 ver las ganancias que estabas buscando, entonces hay algunos pasos clave que puede tomar para construir el músculo del pecho en speed.How rayo de construir músculo del pecho Paso I? diseccionar su trabajo en el pecho outIf desea construir músculo del pecho hay que diseccionar su entrenamiento de pecho. Su pecho que consiste en sus pectorales 損 ecs? Son bastante grandes músculos, lo que significa que 抮 E va a tener trabajo a cabo diferentes partes del tórax ne 搊 a la vez? Si desea obtener los máximos resultados y las ganancias más rápido possible.It 抯 reales sencillo. Todo lo que tiene que hacer es romper su entrenamiento o ejercicios de pecho en el pecho para elaborar las 4 partes principales de su chest.These 4 partes son parte superior del pecho, parte inferior del pecho, el pecho interior y su exterior chest.Here son unos ejercicios se puede utilizar para construir músculo del pecho muy quickly.Upper músculo del pecho Incline Ejercicios- Press de Banca - militares prensas con mancuernas - Incline Dumbbell FlyesLower músculo del pecho Disminución Ejercicios- con barra press de banca - Parallel Dips Bar - Rechazar la pesa FlyesInner músculo del pecho Ejercicios- pie cruces del cable - Banco plana Dumbbell FlyesOuter músculo del pecho Ejercicios- banco plano con barra - Prensas de banco plano con mancuernas FlyesBy disección de su entrenamiento de pecho de esta manera no sólo se va a construir músculo del pecho rápido pero que construir todos los diferentes areasof del músculo pectoral que lleva a una más grande, más fuerte y chest.How más amplio para construir músculo del pecho Paso II? Trabajar el pecho para FailureIf desea construir músculo del pecho, usted tiene que entrenar el pecho al fracaso. Si no 抰 lo que quiero decir, que? S muy simple. Usted tiene que empujar los músculos del pecho hasta el punto en que es incapaz de hacer más repeticiones en su propio durante esa es la razón por set.This también necesita un observador? Alguien que le ayude cuando los músculos fallan durante un ejercicio. Por ejemplo, si 抮 E press de banca y sus músculos no a mitad de camino en su última repetición, usted quiere que alguien allí para ayudarle, para que pueda seguir empujando a pesar de que sus músculos han fracasado? Que? S la clave para desbloquear el músculo enorme gains.When a entrenar a su músculo del pecho a un fallo de este tipo, su cuerpo dice 揥 oe, que será mejor empezar a enviar más nutrientes (proteínas, agua, calorías, etc.) para construir mi músculos del pecho así que la próxima vez que nos ocupamos de este estrés (entrenamiento con pesas para el fracaso ), que ganó 抰 ser tan vigorosa como la última vez? Formación como esto puede y va a dar lugar a aumentos del músculo del pecho enormes quickly.How construir músculo del pecho Paso III? Don 抰 trampa en su 揘 egatives? ¿Qué son 搉 egatives? ? Lo negativo es la fase excéntrica o disminución de su ejercicio en particular. Por ejemplo, si se pulsaba banco, su aspecto negativo sería cuando se está bajando la barra una vez que 抳 E llegado a la cima. En otras palabras, es negativo el movimiento se toma después de haber contraído el músculo a tratar (en este caso la reducción de la barra después de haber contraído nuestro músculo del pecho para empujar la barra de la parte superior) .La mayoría de las personas utilizan la gravedad durante negativos en lugar de tener una movimiento controlado hacia abajo. Esto es lo que llamo 揷 calentar los negativos? Y? S también peligroso para los músculos. Piense en ello, si usted acaba de terminar empujando una barra de pesas 150 libras hacia arriba, que 抣 l ser bastante peligroso y 搖 seless? Cuando 抮 E tratando de construir músculo si sólo relajado los músculos del pecho tan pronto como usted estaba a punto de bajar esa barra se .Instead, tómese su tiempo y llevar el peso hacia abajo en un movimiento controlado y tratar de sentir realmente el ardor en el músculo del pecho a medida que baja el peso que se extiende de este modo y la orientación de sus músculos del pecho como un result.Remember realmente, no? S cantidad, sino calidad. Piensa en ello, se podía levantar 30 libras y diez veces con la falta de forma o 30 libras seis veces con la forma apropiada, y se daría cuenta de resultados mucho mejores con este último exampleSo Don 抰 engañar a ti mismo de la construcción de la enorme pecho que desee haciendo trampas en su negativos? esto es cuando la mayor parte de la presión que se está poniendo en sus músculos, por lo que don 抰 搘 imp cabo? para cualquier persona que quiera aprender a construir músculo del pecho y rápidamente en ese simplemente siga estos 3 sencillos pasos y 抣 l estar en el camino hacia un enorme pecho en ningún time.Copyright 2006 Richard Knight