Los médicos a menudo se le preguntó si es perjudicial a fumar tres cigarrillos al día, o cinco, o catorce, o un paquete; las personas parecen buscar una medida estándar. Si exceden lo que sería malo; si fumaban menos de la norma que iba a estar bien. Pero ninguna de estas figuras se puede ajustar. Para varios de mis pacientes, un cigarrillo a la semana sería demasiados cigarettes.A mejor manera de responder a preguntas sobre el consumo de cigarrillos, a continuación, es hablar no de cantidades, sino de patrones de hábitos. Se fuma en exceso si lo hace cualquiera (o más) de los siguientes: Para llegar a un cigarrillo a primera hora de la mañana o la última hora de la night.Light un cigarrillo sin darse cuenta, se encuentre fumando, y preguntarse por qué lo encendió y when.Claim que son incapaces de disfrutar de ciertas situaciones sin un cigarrillo - su café de la mañana, la comida, leer el periódico, jugar a las cartas, y así on.Feel necesario dar a conocer el número al que fuma con frases tales como "Ellos me ayude a relajarse "y" Sólo tomo un soplo o dos, lo olvido, y luego encender otro. " Convertido gravemente trastornado cuando usted se encuentra en una zona de "no fumar" - ciertos teatros y edificios públicos, por ejemplo - y se sienten obligados a "pato a fumar un cigarrillo rápida", o están dispuestos a arriesgar la desaprobación pública o el castigo por "escondidas" algunos puffs.Find casi insoportable cuando se encuentra fuera de los cigarrillos, y son incapaces de tolerar la situación; en cambio, están dispuestos a ir a algunas longitudes (vestirse, caminar a la tienda de la esquina, deteniéndose un extraño) para obtener una cigarette.Feel que tiene que fumar para demostrar que (a) usted es uno más del grupo, o (b) "adulto". Si con algún grado de regularidad de actuar o reaccionar en cualquiera de las formas descritas anteriormente, se fuma en exceso. "exceso" significa "más de lo que es correcto, apropiado o necesario." Cuando se utiliza en la medicina, que significa "más que es bueno para la buena salud" Podemos comer demasiado, demasiado trabajo, beber demasiado (incluidos los líquidos no alcohólicos), dormir demasiado, y así sucesivamente; y mientras que cualquier exceso es potencialmente problemático, algunos excesos son peores que others.Smoking debe ser puesto en esa categoría, porque ha aumentado enormemente la incidencia de cáncer de pulmón y enfermedades de las arterias coronarias, y porque juega un papel importante en el aumento de la mortalidad tasa en otras personas pathologies.Some hacer más de una cosa en exceso; por ejemplo, se puede fumar en exceso y beber en exceso y quizás también trabajar en exceso. Puesto que hay una razón para todo lo que hacemos, hay razones para este patrón de comportamiento. Por lo general, el exceso actúa como un "mecanismo de escape" de un problema emocional. Si el hábito es retirado, pero la causa no es, por lo general se desarrolla otro hábito. Ahí es donde el psiquiatra puede hacer su contribución única; él puede buscar y eliminar la causa o causas de base para estos problem.Excess emocional en particular también puede ser el resultado de un círculo sin fin de la acción y la reacción. Un problema emocional provoca ansiedad; la ansiedad en sí causa mayor ansiedad. Y como la ansiedad sigue aumentando, se alimenta de sí mismo y el propio mejoramiento, un mecanismo de escape se hace necesaria. Relajación impide eficazmente esta peligrosa acumulación de la ansiedad y la tensión, y una bonificación que puede lograr como resultado de la lectura de este libro es aprender a relax.Excess, hemos visto, puede adoptar muchas formas. La psicología nos muestra que el individuo hace un "elección" inconsciente de su mecanismo de escape en particular (o mecanismos), y que su elección se hace generalmente a través de una asociación inconsciente con lo que él piensa que va a traer la gratificación - comer en exceso, beber, jugar, dormir, de trabajo, o así sucesivamente.