Sleeping una buena noche 抯 son el problema clínica más común que nos enfrentamos hoy en día. Aproximadamente un tercio de todos los estadounidenses tienen trastornos del sueño en algún momento de sus vidas. Aproximadamente el 20-40% de los adultos reportan dificultad para dormir en algún momento cada año. Aproximadamente el 17% de los adultos consideran el problema sea grave. Los trastornos del sueño son una causa común de visitas de pacientes a lo largo de la medicina. Aproximadamente un tercio de los adultos tienen el síndrome de sueño insuficiente. El veinte por ciento de los adultos reportan insomnio crónico. La falta de sueño puede resultar en accidentes industriales y de vehículos de motor, síntomas somáticos, disfunción cognitiva, depresión y disminuciones de rendimiento en el trabajo durante el día debido a la fatiga o sleepiness.Do usted sabe que si se calculan las horas de sueño se obtiene por día, y la cantidad de sueño por año, que ha dormido más de la mitad de su vida por la borda! Pues bien, si se va a dormir la mayor parte de su vida, puede ser que también tenga un 揼 ood noche de sueño? En primer lugar, tienen en cuenta la edad de su colchón es. Tenemos pacientes nos dicen que hay una garantía de 20 años en su colchón. Si alguien le dice esto, no le están diciendo la verdad! Colchones tienen una vida de unos 6 años. Es posible que la tapa de su colchón, o incluso dar vuelta a su colchón, pero la verdad es que el colchón se desgasta con el tiempo. Digamos que su cónyuge es más pesado que tú. Wouldn 抰 usted piensa que uno de los lados del colchón se pondrá más desgastado que el otro? Por supuesto que would.Enough sobre su colchón, y vamos a hablar acerca de su postura para dormir. Es realmente difícil decir cómo dormir por la noche, porque a todos nos despertamos en posiciones muy extrañas. Si te despiertas con ninguna sensación en las manos o los pies y, es posible que pellizcar nervios o cortar el suministro de sangre. Si te despiertas con una tinta 搆? En el cuello, es posible que tenga ubluxations 搒? En su columna vertebral mientras se duerme. Si te despiertas con una rigidez de la espalda, que puede haber estado en una posición demasiado long.Chiropractors pueden evaluar sus hábitos de sueño y reforzar la buena postura para dormir. También puede eliminar los ubluxations 搒? A través de ajustes suaves o bien el cuello y la espalda o más abajo. Estos ajustes permiten la columna vertebral para volver a su estado normal y permitir el alivio al nervio que está siendo 損 avanzó? La mayoría de los tratamientos son el alivio inmediato, pero otros pueden necesitar más atención. Una dieta adecuada también asegurará una buena noche de sueño. Mantenerse alejado de los carbohidratos pesados y comer una cena más ligera que consiste en proteínas y frutas le dará un mejor sueño de una noche 抯. Para obtener más información sobre el bienestar y la salud en general por favor visite nuestro sitio Web en www.AdvancedPhysicalMedicine.org y hacer clic a través del blog.