TIP!
Al escribir sobre sus problemas pueden ayudar a reducir el estrés. Si no puede hablar de su fuente de estrés con otra persona, la escritura es la siguiente mejor manera de alcanzar ese tipo de alivio.
El estrés puede venir en formas que son buenas y malas. El buen tipo de estrés le permite enfocar y le da energía, mientras que el estrés malo puede hacer que te sientas deprimido y tener efectos adversos para la salud. La forma de manejar el estrés se convierte en la forma en que maneja su vida. Este artículo le proporcionará información útil y consejos para asegurarse de controlar su estrés sin dejar que su control de la tensión usted.
TIP!
Si usted tiene problemas de estrés, tomar nota de cualquier organismo partes que aprieta los dientes regularmente. Usted puede encontrar rigidez en los dedos, la espalda baja, o los hombros, y es posible que apretar los dientes.
Mantener la palabra "estrés" de su vocabulario. Autosugestión funciona. Si se piensa en lo subrayado es su vida, que sólo aumentará su nivel de estrés. Puede convertirse en un hábito de decir la palabra o pensar en la palabra una y otra vez, pero esto puede elevar el nivel de estrés y que realmente lo sentirá más. Una forma de combatir esta charla negativa del uno mismo es encontrar otra palabra para describir lo que se siente.
TIP!
Un sueño cuidadosamente cultivada puede ser un respiro del estrés. Véase a sí mismo en un lugar tranquilo, y no se preocupe de pasear por su cuenta.
Incluso las actividades más inocentes de apariencia en realidad pueden estar contribuyendo a la sensación de estrés. Pasar horas delante de la televisión o jugando juegos de video en un esfuerzo para relajarse le priva de tiempo que podría ser gastado en actividades saludables aliviar el estrés de persecución. Este es un tiempo vital que podría haberse dedicado a actividades mucho más saludables, como comer o dormir
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TIP!
Antes de tomar acción cuando usted está bajo estrés, tomar el tiempo para respirar por primera vez. Poner un poco de distancia entre sí mismo y la situación, contar hasta diez mientras que la participación en la respiración profunda, y luego regresar.
Para combatir el estrés, eche un vistazo racional bueno en la forma de manejar ahora, para que puedas hacer mejoras . Trate de mantener un diario de estrés durante unas pocas semanas. Tome una mirada cuidadosa a su diario para entender lo que hizo cuando un suceso se produjo, y si esa respuesta era una saludable. En caso de encontrar que sus técnicas no existen, se le dará nuevas perspectivas sobre cómo manejar el estrés en su vida diaria.
Estrés Plazo
SUGERENCIA: La meditación es una
método de alivio de la tensión que debe tratar. No sólo relajar los músculos tensos, pero da a su mente un descanso.
Experimentar estrés a corto plazo sobre una base regular puede hacer el mayor daño que sufren estrés a largo plazo. El estrés a largo plazo puede conducir a una miríada de problemas tales como la hipertensión, la obesidad y la depresión. Recordar las cosas que han aprendido aquí, y transformar el estrés de su vida en algo útil en vez de padecerlo.