Cada semana un número incontable de personas consagrarse de nuevo a comenzar un nuevo programa de dieta y ejercicio, sólo para encontrar que han caído de su programa para el final de la semana siguiente. Este escenario sucede con demasiada frecuencia, especialmente para las personas que están tratando de mantener su programa de acondicionamiento físico basado en el hogar o la oficina.
El problema aquí no es donde se está intentando realizar el programa, pero el hecho de que en realidad no hay programa para seguir. No importa lo que el esfuerzo, cuando uno se propone para lograr algo sin un plan bien pensado o una oadmap 憆? las posibilidades de éxito son casi nulas. Los programas de salud y estado físico son un buen ejemplo de ello.
Sin un plan de acondicionamiento físico, no existe una orientación, la responsabilidad o dirección. Por lo tanto la mayoría de las acciones son al azar y fuera de foco. Esto crea un elemento de incertidumbre en que uno está tratando de adivinar lo que deberían estar haciendo. Duda de sí mismo está presente como el ISN individuo 抰 siquiera seguro de que lo que están haciendo es correcto para ellos.
Además, las expectativas poco realistas son altas en la mayoría de las personas que se embarcan en un estilo de vida recién descubierta gimnasio. Se espera que los cambios que se produzca demasiado rápido. Cuando los resultados de don 抰 llegado el desánimo lo suficientemente rápido como establece en la motivación y comienza a disminuir. El escenario está listo para otro fracasó programa de acondicionamiento físico.
El conocimiento de los componentes clave de un programa en el hogar o en la oficina de la aptitud es el primer paso en la definición de los elementos necesarios para lograr la salud de toda la vida y el éxito de fitness.
Los siguientes consejos pueden ayudarle a refinar su enfoque para la ejecución de su programa de entrenamiento en casa, ayudando a crear un ambiente mental y físico que es propicio para el éxito permanente.
1) Si el programa pasa a ser el foco de la resolución de este año 抯, cambiar el nombre de la resolución de su año Nuevo 抯su nueva resolución de la vida y pensar en lo que está haciendo como algo que va a hacer siempre, no por un mes o dos. Centrarse en los beneficios a largo plazo, no a cambios a corto plazo.
2) Dile a otros acerca de él. Usted se erigirá más responsables de seguir a través y se mantiene fiel a sí mismo. Otros serán más propensos a apoyar o incluso se unan a su nueva búsqueda de una mejor calidad de vida.
3) Darse cuenta de que el ejercicio es uno de los actos más altruistas. ¿Qué mejor regalo se puede dar a sus seres queridos que usted estar vivo y saludable para el resto de su vida? No cuidar de su auto es en realidad el acto de egoísmo.
4) Incorporar hábitos nutricionales que van a trabajar para usted, no contra usted. Constantemente te preguntas, 揑 es lo que yo 抦 a punto de comer o beber propicio para las metas que me he comprometido a lograr ?? Recuerde, una dieta de moda es que simplemente. El único método que funciona más que todos los demás juntos es, tomar menos calorías de las que quema.
5) Date cuenta de que no es necesario pasar dos horas en el gimnasio todos los días para llegar en gran forma. Hay muchas cosas que usted puede hacer en casa o en la oficina en 30 minutos. Hay muchos DVD de ejercicios y pequeños, económicos y portátiles piezas de aparatos de ejercicios para ofrecerle un sinfín de programas de entrenamiento. Reunir las herramientas que mejor se adaptan antes de empezar su nuevo programa. Si todavía no está seguro, contratar a un entrenador personal para consultar con usted acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios en casa.
Una vida saludable y en forma es, en primer lugar, un ejercicio psicológico ya que tienes que pensar en lo que necesita ajustar en su vida y hábitos diarios antes de que realmente puede tomar las acciones que darán lugar a los cambios que deseas.
Pase tiempo en su modo de pensar de ajuste por preguntarse qué cosas son más importantes para usted en la vida y cómo la salud y la forma física se relacionan con las cosas que más importantes para usted. Luego tomar las acciones que están en línea con sus valores y objetivos.
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