Puede que recuerde que su madre le pide que deje de encorvarse y hacer que se sienta con la espalda recta. En ese momento, se sentía molesto, pero al final tenía razón para corregir ti. Para prevenir o reducir los problemas lumbares, el mantenimiento de una postura correcta se considera como uno de los factores más importantes. También es una técnica simple que puede ayudar a deshacerse del dolor de cuello y espalda.
Para mantener la columna vertebral estable y fuerte, mantener una postura saludable es absolutamente vital. presión y la tensión adicional se pone en los ligamentos y los músculos cuando se desplomó ni se queda atrás. Estos músculos y ligamentos ayudan a mantener el equilibrio de su cuerpo. Esta es una de las principales razones por causar lesiones musculares, dolor de espalda, fatiga, debilitamiento de los músculos abdominales, dolores de cabeza y otros problemas similares.
El desplazamiento o movimiento de los discos intervertebrales, que es una de las razones más comunes de dolor de espalda crónico en pacientes quiroprácticos también es causada por una mala postura. Esto puede resultar en el debilitamiento de los diferentes grupos de músculos que ayudan a mantener una postura correcta, por lo que es bastante difícil de sentado o de pie de una manera adecuada.
Una serie de beneficios para la salud están allí con una buena postura. Ayuda a mantener la fuerza muscular y mejora el flujo de aire en su cuerpo. Una buena postura es considerada mucho más saludable para el sistema músculo-esquelético, ya que evita la tensión. Te hace parecer mucho mejor que estar sentado o de pie en una posición vertical hace que una persona parezca más seguro y asertivo con los demás. Cuando usted está parado en una posición hacia arriba adecuada, puede parecer más delgada, más alto y aún más joven que antes. Por lo tanto, es posible que su buena postura que podría conseguir que la atención extra!
Cómo definir una buena postura?
Durante muchos años, la gente ha pensado que de pie o sentado en posición vertical con la cabeza y los hombros echada hacia atrás y la columna vertebral mantenido en una posición recta es una posición ideal. Esto no es verdad, no importa lo que sus mayores le han enseñado al respecto. Lo que la gente tiene que entender aquí es que el permanecer en esta postura es perjudicial al igual que encorvarse. Las curvas naturales de la columna vertebral deben ser mantenidos por una postura correcta. Hay tres curvas naturales de la columna vertebral humana:
Una curva hacia adelante en la espalda baja conocida como curva lumbar
Una curva hacia atrás en la parte posterior superior conocida como curva torácica
una curva hacia adelante en el cuello conocida como curva cervical
en vez de tirar en la parte posterior por encorvarse y exagerando las curvas, una postura adecuada ayudará a la espalda para encajar en la posición correcta de forma natural. No conduce a la tensión debido a las curvas no se enderezan.
Cómo mantener una buena postura?
Una postura correcta es cuando se mantiene el pecho alto y mantener los hombros hacia atrás y relajados. Al mantener sus pies en una posición paralela, intente tirar en sus nalgas y la zona del abdomen. Una forma más de conseguir una postura correcta es mantener la cara, los hombros y las caderas alineados juntos. Hacer ejercicio y se extiende sobre una base regular ayudaría a que afloje su cuerpo. También puede visitar un centro de fisioterapia para obtener los consejos adecuados a partir de un fisioterapeuta experto. Willoughby es el lugar donde se pueden encontrar muchos fisioterapeutas de renombre y con experiencia.