? Tengo una bicicleta estática en la esquina de mi oficina. La teoría detrás de esto es que puedo subir a ella, pedal de furia (30 mph son buenos), durante 30 segundos, cuatro veces al día, y esto es suficiente para mantener el corazón sano, mejorar mi cerebro, y aumentar mi capacidad de aprendizaje, así como los signos del envejecimiento inversa.
estoy constantemente sorprendido por lo difícil que me resulta de sobra esta pequeña cantidad de tiempo, después de todo lo que pueda verlo por el rabillo del ojo. ¿Por qué es tal tarea. Cuando iba a comenzar a escribir este artículo ya la espera de la inspiración, me subí en e hice 30 segundos vale la pena y estaba muy satisfecha al ver que yo estaba sin aliento, después de todo es el beneficio aeróbico que es bueno para ti.
no tengo ningún problema en absoluto de sentarse a la hora del almuerzo con el diario y completar uno o dos Sudokus; y pensé que esto estaba haciendo mucho bien; pero he leído un artículo el otro día que contradice esta idea, afirmando categóricamente que el ejercicio es la cosa natural más beneficioso que puede hacer para mantenerse mentalmente alerta.
Hace algunos años compré un podómetro, ya que había leído otro artículo que decía que todo el mundo debería aspirar a 10.000 pasos al día. En ese momento yo no estaba pasando la mayor parte del día sentado frente a la computadora, y me pareció fácil de hacer mis 10.000 pasos, especialmente en los meses de verano, cuando un buen paseo con el perro podría ser de hasta 5.000 y 7.000 pasos. También en ese momento vivíamos en una casa con escaleras, y mi oficina estaba arriba, así que utilizamos para obtener una gran cantidad de mi ejercicio diario subiendo y bajando escaleras.
Ahora, sin embargo, que vivimos un piso en planta baja, el perro es casi 13 y ella no quiere ir a dar largos paseos más, y se llega a darse cuenta de lo fácil que es caer en un estilo de vida sedentario. Así que me he fijado una meta para hacer ninguna excusa, voy a hacer mis 30 segundos en la bicicleta estática cuatro veces al día.
Un día a la semana cuido de mi nieto bebé, así que hay un montón de elevación, flexión, y cochecito de niño-empujando. Más tarde en el día que camino a la escuela para encontrarse con su hermano, que obtiene su ejercicio cuando llega a casa al jugar al tenis o de béisbol en la Wii
Todo el mundo puede hacer algo de ejercicio.; Si usted no está incapacitado físicamente tiene dos opciones - usarlo o perderlo. Solo hacer un poco más cada día de lo que hizo el día anterior, y se navega en la vejez con la mente y el cuerpo todavía en buen estado de funcionamiento, y en perfecto estado de salud. El ejercicio es el remedio secreto para una vejez en forma y saludable.