cosas TIP!
Poco a poco avanzan puede ayudar a dejar de fumar. No hay necesidad de insistir en detener para siempre; simplemente resolver para dejar de fumar para el día que está en este momento.
Así, normalmente escucha a la gente se quejan de que es difícil dejar de fumar, pero a menudo la gente no están utilizando las estrategias adecuadas para dejar de fumar. Dejar de fumar se hace más fácil si usted tiene una buena comprensión de la materia. Este artículo está aquí para ayudar a deshacerse de su hábito de fumar.
TIP!
Cuando usted siente que necesita fumar, tratar la táctica de retardo. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse por sólo diez minutos más.
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y contras específicos. Escribir algo sobre el papel hace que sea más potente y más real a la mente. Use esto como una fuente de motivación, y construir su enfoque en sus retos diarios.
TIP! Usa asegurarse de que está comiendo bien. Esto puede ayudar a evitar, o al menos minimizar, el aumento de peso a menudo asociados con dejar de fumar.
Si usted debe fumar un cigarrillo, trata de retrasar a sí mismo primero. Por ejemplo, requerir a sí mismo a tomar un largo paseo antes de ceder y fumar un cigarrillo. Por lo menos, sírvete un gran té helado y promesa usted mismo para terminar de beber primero. Usted puede encontrar que desviar su atención a otra cosa va a retrasar y finalmente superar ese deseo de fumar. Si el deseo de fumar un cigarrillo, el retraso podría hacer que fumar un cigarrillo menos ese día.
TIP! Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar, es importante estar seguro de que usted puede permanecer motivado y comprometido. La mayoría de las personas fracasan porque se dan por vencidos o mantenerse en un proceso de pensamiento negativo.
Si desea dejar de fumar, hacer una lista de métodos que van a trabajar para usted. Esta puede ser su mejor herramienta para el éxito, si se utiliza para su ventaja. Cada persona es única en cuanto a la forma en que se hacen las cosas. Identificar las estrategias que funcionen para usted. Crear su propio plan personalizado para dejar de fumar.
TIP!
Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Su médico podría tener lo que necesita para dejar de fumar.
Usted debe preocuparse de ir a través de un día después de otro. No se enfoque en no fumar nunca más. En su lugar, se centran en la actualidad no fumar. A veces cuando se piensa que sus objetivos no son tan lejos, usted será más mental y físicamente preparado. Después de sentir como si han tenido éxito con su compromiso a corto plazo, se puede tratar de establecer metas para el cumplimiento a largo plazo.
TIP!
Puede ser útil para cambiar las marcas de cigarrillos cuando se está pensando en dejar de fumar. Cambiar a una marca que no te gusta o un cigarrillo que no te gusta el sabor de.
Por ahora, la importancia de aprender más acerca de dejar de fumar debe ser clara. A medida que aprende lo que funciona y lo que no, puede que le resulte más fácil de dejar el hábito de fumar. Si se aplica el consejo útil se mencionó anteriormente, usted debe estar bien en su manera de dejar de fumar.