TIP!
Comience a hacer ejercicio. No sólo va a ayudarle a ponerse en forma, puede ayudar a mantenerse ocupados y evitar los cigarrillos
.
Algunos ven dejar tan fácil como el dumping sus cigarrillos y va con la fuerza de voluntad. Mientras se hace esto, podría ayudar a dejar de fumar, que no tiene que ser bastante difícil. Hay un mundo de consejos y técnicas disponibles para ayudar a dejar de fumar.
Cold Turkey
TIP!
Pavo frío que va a dejar de fumar no es la mejor idea, tratar y obtener los suplementos que ayudan a lo largo del camino, las cosas como parches o chicles de nicotina. Le da a su cuerpo la nicotina que está acostumbrado a tener para que su cuerpo no entra en retirada al no tener una sustancia que se utiliza para conseguir regularidad.
Trate de dejar de fumar utilizando el método que sea más fácil para sus necesidades. No intente salir del modo de golpe. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. La nicotina es una sustancia extremadamente adictivo, por lo que los medicamentos, parches o terapia pueden ser necesarios. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
TIP!
La terapia de reemplazo de nicotina Tal vez sería útil. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden causar depresión, mal humor y frustración.
Si fuma un cigarrillo es algo que no se puede evitar, por lo menos tratar de ganar tiempo antes de encender un cigarrillo. las tareas encomendadas a que se comprometan a llevar a cabo antes de que el cigarrillo, incluyendo las pequeñas cosas, como ir a dar un paseo o hacer un batido de zumo de fruta. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Si usted termina cediendo todos modos, al menos que era un poco más largo que se haya podido ser libre de humo de tabaco.
TIP! Usa un estudio de lo que desencadena su hábito de fumar, y luego encontrar maneras de evitar los factores desencadenantes. Si te gusta tener un cigarrillo con el café puede cambiar a té, por ejemplo.
Usted debe tratar la táctica de retraso cuando usted siente que absolutamente tiene que tener un cigarrillo. Diciéndose a sí mismo que esperar 10 minutos, usted puede encontrar usted puede manejar el ansia por ese corto periodo de tiempo. Si ese no es el caso, repetir este paso tantas veces como sea necesario.
SUGERENCIA comentario El primer paso para dejar de fumar es la capacidad de comprometerse con la causa. Mucha gente suele fallar en dejar de fumar debido al hecho de que ellos no tienen la mentalidad correcta y tienden a ceder fácilmente.
Ahora que ha leído este artículo, usted debe saber cómo dejar de fumar. A pesar de que puede tomar un tiempo y todavía tendrá antojos de cigarrillos, los consejos anteriores le ayudará a dejar de fumar más fácilmente.