TIP!
Sea abierto y que la gente sepa acerca de su objetivo de dejar de fumar. Haciéndoles saber, que le puede dar la motivación que necesita.
Tomar la decisión de dejar de fumar es algo que va a permitir que los beneficios sustanciales. Mantener esos beneficios en mente, y utilizar la información como lo que está contenido en el siguiente artículo para ayudarle a través de los puntos difíciles. Mantenga estas directrices y utilizarlos para ayudarlo a convertirse en un no fumador orgulloso.
SUGERENCIA: Crea una lista y detallar todos los métodos que utilizará para hacer de este noble objetivo. Tomando tiempo para personalizar su lista personal, es una excelente ayuda en el cumplimiento de su objetivo.
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. No trate de ir de golpe. Sólo el 5% de las personas que tratan de este método son exitosas. La nicotina es una sustancia extremadamente adictivo, por lo que los medicamentos, parches o terapia pueden ser necesarios. Esto facilitará a través de las etapas de retirada temprana difíciles y hacer más fácil dejar de fumar.
TIP!
Aunque dejar de fumar, puede estar tan a menudo como sea posible. Cuanto más tiempo permanezca arriba, los más antojos que se enfrentará.
Tomando las cosas poco a poco puede ayudar a dejar de fumar. Trate de no pensar en no tener otro cigarrillo. En su lugar, sólo tratar de hoy. Una línea de tiempo corto puede ayudar a mantener el rumbo en lugar de preocuparse por lo que viene a continuación. Después de sentir como si han tenido éxito con su compromiso a corto plazo, se puede tratar de establecer metas para el cumplimiento a largo plazo.
TIP!
Su médico de atención primaria puede ser un gran recurso si su no son capaces de dejar de fumar por sí mismo. Una variedad de medicamentos disponibles para hacer el proceso más fácil dejar de fumar, desde los antidepresivos a los medicamentos que hacen que fumar sea menos deseable.
Obtener una buena noche de sueño cada noche si usted está tratando de dejar de fumar. horas de la noche le puede dar más tiempo a desear que el próximo cigarrillo para algunos individuos. Muchas veces, no hay nadie alrededor durante horas de la noche, lo que hace más fácil entrar en un par de bocanadas. Optimizar su salud y reducir su ansiedad por dormir durante al menos ocho horas por noche.
Terapia de Reemplazo
TIP!
Si usted está pensando en dejar de fumar, es importante que hable con su médico con anticipación. Su médico podría tener recursos para dejar de fumar puede que no tenga en su posesión.
terapia de reemplazo de nicotina es una gran opción. A medida que va a través de la abstinencia de nicotina, se puede sentir irritable, inquieto, frustrado o deprimido. Puede ser abrumado con las ansias. Estos sentimientos abrumadores se puede aliviar con la terapia de reemplazo de nicotina. Los fumadores que usan chicles de nicotina, parches, pastillas o como una ayuda para tratar de dejar de duplicar sus posibilidades de éxito. Nunca recuerde acoplar estos productos con el tabaquismo.
TIP!
No intentan dejar de fumar sin ayuda y el apoyo de los demás. Contar con la ayuda de sus amigos y familiares
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Usted sabe que muchos de los beneficios que se derivan de dejar de fumar. Si eso no es suficiente, estos consejos pueden ayudarle a mantenerse motivado. Usted necesitará una variedad de herramientas en su cinturón, a fin de utilizar las sugerencias anteriores para impulsar su estado de ánimo y luchar contra los antojos siempre que sea necesario. Va a estar libre de las ataduras de los cigarrillos en ningún momento.