SUGERENCIA para alojarse en un peso saludable y puede seguir los ronquidos abajo. Mientras que el exceso de peso no es siempre la causa de los ronquidos, puede contribuir, como la grasa en el cuello puede aumentar la presión en su garganta.
El ronquido puede ser simplemente una molestia durante la noche, pero también puede contener más de algunos ruidos. El ronquido es sólo una manera de que su cuerpo puede estar transmitiendo la presencia de un problema importante. Los siguientes consejos le ayudará a diagnosticar una precisión la causa de uno de los ronquidos y encontrar el tratamiento adecuado para ello.
TIP!
Personas con sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa en el cuello zona. El exceso de tejido graso en la garganta de las personas con sobrepeso no mejorar la situación.
Para parar de roncar, es posible que desee cambiar de posición al dormir. Las personas roncan más a menudo cuando duermen boca arriba, ya que la gravedad fuerza a la cabeza hacia abajo, lo que hará que su garganta se contraiga. Dormir de lado disminuirá el peso sobre su cuello y hacer que el ronquido más improbable.
TIP!
Consulte con su farmacéutico sobre los medicamentos anti-ronquidos que están disponibles over-the-counter. Los medicamentos recetados está disponible para los ronquidos.
Por ridículo que parezca, el canto puede ayudar a curar el ronquido. Cuando cantas, haces los músculos de la garganta y el trabajo se hacen más fuertes. Tener fuertes músculos de la garganta reduce las posibilidades de que usted ronca. Si no te gusta el canto, puede obtener los mismos resultados de tocar instrumentos de viento, como el saxofón o la trompeta.
TIP!
Sueño de su lado para reducir las probabilidades de roncar . Se ha demostrado que dormir sobre su espalda aumenta el riesgo de roncar.
Si usted está embarazada y sus avisos asociados que está roncando, póngase en contacto con su médico inmediatamente. Es normal que una gran cantidad de mujeres embarazadas para empezar a roncar debido al peso extra que están llevando, sin embargo, es importante asegurarse de que el bebé no está perdiendo de oxígeno debido a esto. Programar una visita con su médico para asegurarse de que este problema no se aplica a usted y su bebé.
TIP!
Canto en voz alta es una técnica para reducir los ronquidos. Un médico sugiere cantar para el tratamiento de los ronquidos debido a la forma de canto ayuda a fortalecer los músculos de la garganta y el paladar blando.
La mejor posición para dormir para reducir el riesgo de los ronquidos es acostarse de lado. Dormir sobre su espalda aumenta la probabilidad de roncar. Por otro lado, dormir sobre su estómago provoca estrés cuello. Los estudios han demostrado que dormir de lado ayudará a eliminar los ronquidos.
TIP!
Comer una cena más pequeña puede ayudar a reducir los ronquidos. Las comidas abundantes antes de acostarse va a llenar el estómago.
Los ronquidos pueden ser más que una molestia, que puede ser un signo de un problema de salud grave. Debe ser proactivo después de recibir las señales de su cuerpo de esta manera. Los consejos que usted acaba de leer pueden ayudar a diagnosticar y curar el ronquido problemas por lo que se puede obtener un mejor sueño.