Cuando descubrimos que somos más pesado de lo que queremos ser, tenemos una inclinación natural a comer menos alimentos. Podemos omitir el almuerzo o comer sólo una pequeña cantidad de la cena con la esperanza de que si comemos menos nuestro cuerpo va a quemar algo de su grasa. Pero eso no es necesariamente cierto. Comer menos de hecho a veces puede hacer que sea más difícil perder peso debido al desequilibrio en su estilo de vida.
Tenga en cuenta que el cuerpo humano se llevó a millones de formas de años atrás, y en ese momento, no había tales cosas como las dietas, dejar que las dietas de moda por sí solos. El único caso de bajas calorías en la vida de las personas era la inanición. Los que podían hacer frente a la falta temporal de alimentos fueron los que sobrevivieron. Nuestros cuerpos, por lo tanto, han desarrollado este mecanismo incorporado para ayudarnos a sobrevivir frente a la baja ingesta de alimentos.
La pérdida de peso no es algo que puede hacer durante la noche. Un programa de pérdida de peso cuidadosamente planificada requiere sentido común y ciertas pautas. Por desgracia, hay una gran cantidad de información falsa que flotan alrededor y un montón de gente desesperada son engañados con facilidad y estafado.
Cada día se puede abrir una revista o periódico y ver la publicidad la promoción de productos, pastillas o parches que se llevarán a exceso de peso rápidamente . Todo el mundo parece estar buscando esa pérdida de peso píldora mágica. Millones de personas están tratando de perder peso, el gasto de miles de millones de dólares cada año en programas y productos de la dieta sin éxito a largo plazo.
A menudo la gente perder algo de peso, pero si usted regresó y controlados con la misma gente cinco años más tarde, se verá que casi todos ellos han recuperado cualquier peso que se pierde debido al hecho de que su estilo de vida didn 抰 cambio.
El mito es que las personas se vuelven pesadas por comer demasiadas calorías. Las calorías son una consideración que es cierto, pero en general no son la causa de la obesidad. La gente realmente ingieren menos calorías cada día que lo hicieron a principios del siglo pasado. Si las calorías solamente fueron la razón por la que tenga sobrepeso, entonces todos debemos tener sobrepeso. Pero nosotros no somos.
En conjunto, somos más pesado que nunca. En parte es porque somos más sedentarios que nunca antes. Pero igualmente importante es el hecho de que el contenido de grasa de la dieta occidental ha cambiado drásticamente. Y porque? S más rápido y más fácil que nunca para comprar comida chatarra llena de grasa saturada, la gente simplemente comer demasiado de él sin tener en cuenta los problemas relacionados con la salud de comer tan mal. En muchos casos, no? S hasta que la gente realmente se enfrentan a la posibilidad real de que algo suceda a ellos cuando tomen las medidas y comenzar un plan de dieta.
Por otro lado, cuando la mayoría de la gente decide hacer algo acerca de su peso o determinan que quieren cambiar su estilo de vida, una gran parte del tiempo que? S un espolón de la decisión del momento o la resolución de Año Nuevo 抯. La decisión de bajar de peso sin haber puesto ningún pensamiento o de planificación en ella es como querer tener una casa construida sin un plan.
Las personas se enteran y planificar su destino de vacaciones, planean construir un hogar y sin embargo, cuando se trata de perder peso, ellos no planean 抰 una cosa. Hay un gran dicho a lo largo de las líneas de - la gente no 抰 plan para fallar, sino que no puede planear. Se? S tan cierto. Si la gente tomó el mismo enfoque a la pérdida de peso como lo hicieron en la planificación de sus vacaciones, entonces sus posibilidades de éxito serían tan bueno como tener una gran fiesta.
La persona promedio simplemente no tiene planes para bajar de peso, lo que quieren es a suceder y por desgracia, simplemente doesn 抰 suceder de esa manera. Como mínimo antes de comenzar cualquier plan de dieta, las personas deben tener objetivos de pérdida de peso a largo plazo corto, medio y alto. También deben anotar que los inspire para ayudarles a mantener motivado a través de los tiempos más difíciles.
Se? S muy importante saber lo que se come? S diariamente antes de comenzar una dieta, por lo que un diario de alimentos es una necesidad absoluta. La gente tiene que sentarse y planificar sus comidas. Si las comidas se planifican con antelación, entonces? S más probable que los hábitos alimentarios saludables se convertirán en una parte de un estilo de vida saludable. Junto con la planificación de las comidas, la gente debe planear para hacer tiempo en el día para hacer ejercicio.
Para reducir la grasa corporal no tiene por qué ser un enfoque en aumentar la cantidad de ejercicio que? S hecho y no sólo exclusivamente en la ingesta de alimentos. Las personas que hacen dieta sin hacer ejercicio con frecuencia engordan con el tiempo. Aunque un peso de una persona puede caer inicialmente mientras que la dieta, como la pérdida de peso se compone principalmente de agua y músculo. Cuando el peso vuelve, vuelve en forma de grasa. Para evitar engordando con el tiempo, aumentar el metabolismo haciendo ejercicio con regularidad.
Los principales expertos recomiendan que las personas que quieren perder peso deben empezar a aumentar su actividad física. Sólo por ser más activo en general, tales como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, moviéndose alrededor en lugar de quedarse quieto, sentado en lugar de acostarse, así como mostrar algo de emoción y entusiasmo en lugar de aburrimiento son las cosas que se queman de manera más efectiva calorías y reducir la grasa corporal.
en general, estos días las personas son más conscientes y aceptar el hecho de que tienen que estar haciendo ejercicio y una gran cantidad de personas comienzan el ejercicio cuando quieren hacer algo acerca de su peso. Pero lo que ellos no hacen 抰, es cambiar sus hábitos de comer y beber. Aún comen los mismos alimentos malos y probablemente más de lo mismo bajo la ilusión de que todo va a estar bien, debido a la cantidad de ejercicio que están haciendo.
Al comienzo de un nuevo ejercicio y la dieta de personas de campaña puede salir a la calle, caminando lentamente alrededor con la esperanza de perder peso. Ejercen así durante un par de semanas, ellos no pierden ninguna 抰 peso y luego dejan de fumar. Y la razón dejan de fumar es muy simple; que se sienten frustrados y desilusionados por no haber perdido nada de peso.
Dejar de fumar es inevitable, porque la única cosa que cambió para estas personas en esas pocas semanas es que empezaron a caminar. Sin embargo, a nadie? S muy poco probable que va a perder peso por sólo caminar lentamente por la calle y no cambiar a otros aspectos de su estilo de vida.
La gente hace lo correcto por lo que empezar a hacer ejercicio se refiere, sino que quieren gratificación instantánea, que? S el síndrome de solución rápida. En vez de mirar la imagen a largo plazo y trabajando en cambiar sus hábitos de estilo de vida global para dar cabida a la pérdida de peso gradual, que? S el mismo pensamiento antiguo de lo quiero ahora. Y debido a que doesn 抰 sucede ahora, dejar de fumar y cualquier peso que se ha perdido va directamente de nuevo.
A pesar de lo que? S ha escrito en este punto, son algunas de las principales áreas donde las personas y las dietas que va mal, las gente mayor error tienden a hacer al iniciar una dieta es restringir qué es lo que comen en un grado tal que el cuerpo doesn 抰 tener suficiente de las vitaminas esenciales y minerales, nutrientes, fibra, carbohidratos y proteínas para apoyar la pérdida de peso. Cuando la gente hace esto, lo que finalmente terminan haciendo es poner el cuerpo en modo de supervivencia y ralentizar su metabolismo.
La pérdida de peso se producirá inicialmente pero en general? S solamente el exceso de agua que se pierde y porque el metabolismo de los cuerpos se ha ralentizado abajo, la mayor parte de lo que come? S luego se almacena en forma de grasa porque el cuerpo se almacena para su uso posterior (supervivencia). Cuando la gente entonces renunciar a su dieta y volver a comer lo que ellos tenían antes, que ponen el peso de nuevo tan pronto como lo perdieron y ganan más peso porque su metabolismo sigue funcionando tan lento como cuando dejaron de hacer dieta.
Así que donde las personas y las dietas van mal es a través de la falta de planificación, no tener ningún objetivo, la falta de inspiración para mantener la motivación, no comer con sensatez, saltarse las comidas, lo que restringe lo que comen, hacer malas en lugar de opciones de sentido común, que tiene la mentalidad equivocada, actuando en un capricho, no hacer ejercicio o no suficiente ejercicio vigoroso, la falta de compromiso y no estar mentalmente preparado para manejar los malos días que vienen junto.
Si las personas se sentaron y trazaron un plan de qué es lo que querían de un cambio de estilo de vida del mismo modo que lo harían si se va de vacaciones o la construcción de la casa de sus sueños que siempre han querido, entonces la mayoría de la gente wouldn 抰fallar. Un punto a tener en cuenta es que cuanto más una persona sabe sobre sí mismos en términos de lo que 抮 E hacerlo antes de comenzar un plan de pérdida de peso, puede hacer una gran diferencia para su éxito a largo plazo.
Cuando se trata de perder peso y estar capaz de mantener que no hay atajos. La gente tiene que centrarse en los beneficios para la salud a largo plazo de un cambio de estilo de vida en lugar de perder su tiempo en las dietas de solución rápida no saludables.
Pérdida de peso exitosa a largo plazo proviene de una combinación de todas las cosas que se han mencionado en este artículo. Las posibilidades de éxito para aquellas personas que llevan a cabo cualquiera de las ideas contenidas aquí van a ser mucho mayor que para aquellas personas que deciden hacer algo acerca de su problema de peso basado en un capricho.