Tom Venuto de quemar el FatAfter 18 años en el negocio de fitness, 揌 flujo puedo tener una buena abs? Sigue siendo de lejos el pregunta más frecuente que recibo de los 30.000 correos electrónicos que entran en mi oficina cada mes. Sin lugar a dudas, es porque abdominales son la parte del cuerpo que la mayoría de las personas son los más frustrados con. A pesar de que sus preguntas son a menudo formuladas de manera diferente y la situación de cada persona 抯 parece único, mi respuesta a 揾 flujo puedo tener una buena abs es casi siempre el mismo y que 抮 E sobre oírlo ... Su aptitud Futuro anunciada:?? 20 Predicciones para el año nuevo nueva YearHappy! Hoy es tu día de suerte porque 抦 va a predecir el futuro y predecir exactamente qué tipo de resultados que 抮 E va a conseguir en los próximos 12 meses. Sylvia Browne, un paso al costado me 抦 bastante bueno en this..3500 calorías para perder una libra -? ¿Es esta fórmula Todas La mayoría de las personas conscientes de fitness erróneos han oído que hay 3.500 calorías en una libra de grasa, por lo que si se crea un déficit? de 3500 calorías en una semana, se pierde una libra de peso. Si crea un déficit de 7000 calorías en una semana, se pierde dos libras, y así sucesivamente. ¿Derecha? Bueno, no tan rápido. El Dr. Kevin Hall, un investigador en el Instituto Nacional de Salud de Bethesda ha publicado recientemente un nuevo documento en el International Journal of Obesity que lanza una llave en las obras de las 500 calorías para perder una libra idea.The nuevo avance Visualización:?? Mental las tácticas de entrenamiento para la salud y la aptitud SuccessUnderstanding el papel de la mente en la motivación y el comportamiento es uno de los elementos más críticos en el éxito de la aptitud física. Si usted lucha con el cambio de hábitos y comportamientos o si se puede 抰 motivarse, entonces incluso el mejor programa de entrenamiento y nutrición no tiene ningún valor. Con los nuevos descubrimientos en la ciencia de la visualización, se puede hacer avances sorprendentes en su salud y estado físico achievementsAlcohol: Por qué algunas personas se puede beber sin conseguir FatAlcohol ha sido implicado como un factor que puede perjudicar sus esfuerzos para perder grasa corporal. Si el alcohol es "engorde" ha sido un tema controvertido porque técnicamente, el alcohol no se almacena en forma de grasa; se oxida por delante de otros combustibles. Ya sea que el consumo moderado es saludable también ha sido un tema de controversia. Muchos estudios muestran beneficios cardiovasculares asociados a moderado de cerveza o beber vino, mientras que otros estudios muestran una mejor sensibilidad a la insulina. Algunos expertos, sin embargo, decir que el alcohol no tiene lugar en un estilo de vida saludable. Un reciente estudio de 2007 publicado en la revista Obesity añade nuevos hallazgos a nuestro conocimiento acerca del alcohol, resistencia a la insulina y la obesidad abdominal y nos da algunas ideas sobre por qué algunas personas parecen beber y engordar mientras que otros parecen beber ya! Los alimentos finos que se queman grasa: el Top 10 ListsAnytime el tema de mis blogs, artículos o boletines de noticias se ha convertido en mi propia lista de compras personal, siempre ha habido un aumento en los intereses. Parece que muchas personas no sólo son curiosos acerca de los alimentos en un culturista natural, come para mantener la grasa corporal de un solo dígito, pero también quieren ser tomados de la mano y dijo exactamente qué alimentos comer a sí mismos, mientras que en los programas de creación quema de grasa o músculo . Eso? S por eso que decidí juntar cuatro separada 搕 op 10? Listas de alimentos saludables que queman la grasa y construir muscle.Fish aceite puede ayudar a quemar grasa, pero no es para quemar grasas MiracleUnless que 抳 E estado viviendo bajo una roca en alguna parte de la últimos años, se 抳 E probablemente ha escuchado acerca de los beneficios para la salud del consumo de pescado graso o tomar suplementos de aceite de pescado. Pues bien, parece que podría ser capaz de añadir la pérdida de grasa junto a los otros beneficios como el corazón, la sangre, el cerebro, la piel y la salud de las articulaciones (y el resto de la lista, que es demasiado largo para imprimir aquí). Sin embargo, la ventaja de la pérdida de grasa no es tanto como algunas personas quieren hacer creer? La Incredible Shrinking célula Grasa por Tom VenutoEarlier esta semana alguien en nuestro foro de discusión escribió: "No he perdido nada de grasa ... Yo sé exactamente dónde te fue! tengo una risa de que debido a que "dieron" la broma, pero la verdad es, la mayoría de la gente realmente no sabe donde la grasa se va cuando se quema o se forma en el proceso de quema de grasa se lleva a cabo, por lo que esta es una realidad buenos secretos del entrenamiento question.Abdominal - La entrevista, por Tom Venuto con David GrisaffiIn esta entrevista con todas las características de longitud, entrevistas Tom Venuto abdominal y la formación de expertos núcleo David Grisaffi sobre las mejores formas para aplanar sus músculos abdominales, mejorar el rendimiento deportivo, reducir la grasa corporal y eliminar la baja de la espalda hacia atrás (TOMA dE COMISIÓN DOBLE para los afiliados -.!? dos productos de clickBank El secreto de grasa corporal baja de los culturistas y modelos de fitness por Tom VenutoThe secreto para conseguir súper delgado que 抦 hablando de ser un timo, no sólo 揳 grasa corporal verage ?? tiene que ver con el dominio de la técnica del "pico". la mayoría de la gente no tiene ni idea de lo que se necesita para alcanzar el tipo de niveles de grasa corporal bajos que revelan arrancó abdominales, estrías musculares, vascularidad y definición muscular extrema, por lo que de hacerlo por completo el camino equivocado .... no atrapar a estos 2 DiseasesOne de mis favoritos de los oradores de motivación es Brian Tracy, que es uno de los principales expertos del mundo sobre psicología 抯 éxito y la realización personal. En caso de que usted no ha oído hablar de 抰 Brian, que es algo así como una, más 搇 ayuda más tranquilo de nuevo? Versión de Tony Robbins. No hace mucho tiempo, tuve la oportunidad de asistir a un seminario Brian llevó a cabo en el centro Jacob Javits aquí en la ciudad de Nueva York. Una parte de su charla realmente me llamó la atención, y yo 抎 gusta compartir con usted ... envolturas corporales y envolturas de cintura: la diferencia entre perder grasa y perder pulgadas "Envolturas" y cinturones de caucho han existido desde hace siglos en la pérdida de peso y la industria del spa. Las reivindicaciones incluyen la pérdida de peso corporal, pérdida de grasa corporal, y la pérdida de pulgadas. Cuando la grasa corporal disminuye, sus mediciones de la circunferencia por lo general también disminuyen, pero lo que pocas personas se dan cuenta es que en 揻? 搃 pérdida y la pérdida NCH? No son uno en el mismo. Si no 抰 sabe cómo decir la diferencia, usted podría estar cayendo por una de las más antiguas, las estafas de fitness y pérdida de peso más notorios de la book.Why varias personas dejaron y algunas personas nunca se dan por UpThroughout mis 18 años en la industria del fitness, me he dado cuenta de que algunas personas que inician un programa de dieta y ejercicio se dan por vencidos muy fácilmente después de golpear el primer obstáculo que encuentran. Por otro lado, he notado que algunas personas simplemente nunca se dan por vencidos. Estas personas son como el bulldog que se niega a liberar sus dientes de retención en un hueso. El más difícil de tratar de sacar el hueso de la boca, más difícil que el perro muerde abajo con un férreo control. ¿Cuál es la diferencia entre estos dos tipos de personas? Los psicólogos dicen que hay una answer.Count Abajo Para el éxito de fitness y mantener su motivación Drive AliveThere muchas formas fantásticas para conseguir centrado y motivado para comenzar un nuevo programa de dieta o ejercicio, pero a menudo lo más difícil de hacer es mantener esa unidad y la ambición viva y ver su objetivo hasta el final. Dentro de pocas semanas de comenzar un nuevo programa de fitness, muchas personas ya han llegado a su primer obstáculo o contratiempo, y como resultado, se han deslizado hacia atrás en el departamento de enfoque y la motivación mental. El establecimiento de objetivos por escrito es un paso esencial para el éxito, pero ¿cómo mantener la concentración en ellos? Una de las técnicas que he utilizado siempre desde mi primera competición de culturismo hace 18 años, es la Ciencia del Cerebro ... Y ResolutionsIt de Año Nuevo no importa cuánto sabe acerca de la nutrición o el ejercicio. Hasta que el conocimiento especializado de la aptitud está vinculada con las metas y direcciones, no lograría hacer tanto o guardar los cambios a largo plazo. La mayoría de la gente cree que son "el establecimiento de objetivos" cuando hacen una resolución de año nuevo. Sin embargo, la mayoría de las resoluciones se encuentran casualmente, ligeramente tomadas y sólo se realiza una vez al año el 1 de enero. Neurociencia ahora ha arrojado algo de luz sobre por qué los propósitos de Año Nuevo casi siempre fallan y cómo establecer metas científicamente para el cambio permanente y un resultado que Top 2just 10 viajes extremidades de la aptitud Parte de lastTom Venuto porque 抮 E travelling doesn 抰 significa que usted puede 抰 seguir su ejercicio regular régimen. Si quiere seguir mejorando su físico, mientras que en el camino, se puede! Aquí están 5 maneras más que lo hice en mi último viaje prolongado de negocios que le puede ser útil también. Comienza con un simple top 10 viajes extremidades de la aptitud de decision.Tom Venuto, 1just parte porque 抮 E travelling doesn 抰 significa que pueda 抰 seguir su régimen de ejercicio regular. Si quiere seguir mejorando su físico, mientras que en el camino, se puede! Aquí están 5 maneras que lo hice en mi último viaje prolongado de negocios que le puede ser útil también. Comienza con un simple decision.Cortisol, el estrés y la grasa corporal: Las respuestas directamente a la cima 20 preguntas sobre el estrés HormoneIt Parece que cada vez que la ciencia descubre algún tipo de asociación entre la grasa corporal y nada, empresarios oportunistas están esperando en las sombras para crear un producto y una campaña de marketing alrededor de ella. El ejemplo más reciente es cuando los investigadores descubrieron una correlación entre el cortisol y la grasa corporal abdominal. a continuación, el cortisol se atribuyó como el último culpable en el problema de la obesidad, y las píldoras de cortisol supresora se promociona como los 搈 iracle solution.?.Protein Suplementos vs. Proteína FoodsDid Se ha dado cuenta de cómo muchos artículos acerca de la proteína en las revistas de culturismo y fitness están inclinadas hacia promocionando un nuevo producto proteico "revolucionario"? ¿Se ha preguntado por qué? Son las proteínas en polvo y suplementos realmente mejor que alimentos ricos en proteínas? Aunque los polvos de proteína pueden ser muy útiles, al igual que con la mayoría de los aspectos de la industria de los suplementos de culturismo, el tema de la proteína es a menudo impulsada más por la comercialización de un invento que una science.How utilizar Super-tamaño, la distorsión y el desplazamiento de las porciones de la dieta a su AdvantageEver ya que la independiente película, super Size Me fue lanzado, la investigación sobre la relación entre el aumento de la obesidad y el aumento de tamaño de las porciones se ha disparado y los resultados han sido prácticamente unánime. Se han realizado numerosos estudios bien diseñados publicados sólo en los últimos años que confirmó exactamente lo que sospechábamos (y gran parte de lo que sugirió Super-tamaño-Me) ¿Puede usted se piensa Delgado? En una edición especial reciente del programa de Larry King, expertos del panel de Bob Proctor, John ASSARAF y otros que aparecieron en la película 'el secreto' explicó que los recientes avances en la neurociencia, junto con la comprensión de las leyes mentales, revelan por qué la fijación de objetivos, la "ley de atracción" y "pensamiento positivo" realmente funcionan , independientemente de si nos fijamos en ellos de una metafísica o una perspectiveHow científica reparar un MetabolismIf dañado le has causado daño metabólico como resultado de seguir dietas de hambre o pérdida de peso demasiado rápido en el pasado, puede ser extremadamente difícil de conseguir cualquier aún más la pérdida de grasa en absoluto. La buena noticia es, daño metabólico puede ser reparado. Sólo se necesita la combinación correcta de estimular el metabolismo del ejercicio y la nutrición metabolismo estimulando ... Inducción Destrucción: Los peligros de salto en lo estricto de las dietas Cabeza FirstOne que casi todas las dietas populares convencionales tienen en común es una fase 搃 nduction (o el equivalente? ). Esto se hace a menudo bajo las etiquetas de resonancia-científicas de 搈 Aking el interruptor metabólico? 揷 del quemador arb? A 揻 en burner.?However, "inducción" es simplemente una forma políticamente correcto decir que tiene que chocar dieta y morirse de hambre el principio ... que es un billete de ida a la eventual recuperación del peso y la destrucción metabólica! aumentar su metabolismo y frenar el apetito con esta quema grasa GroupThere de alimentos han sido innumerables estudios realizados sobre el papel de la proteína en el proceso de crecimiento muscular para tratar y determinar exactamente la cantidad de proteínas que debe consumir para aumentar la masa muscular. Recientemente, varios estudios han analizado el papel que desempeña la proteína en la dieta para ayudar a perder grasa, y lo más importante, lo que ayuda a mantener el peso! Una cosa que los científicos han descubierto es que el consumo de alimentos ricos en proteínas magras es importante para la regulación de la composición corporal, ya que disminuye su appetite.What un "músculo-cabeza" dice acerca de la semana Orgánica FoodLast que estaba hablando acerca de la nutrición con uno de mis compañeros de entrenamiento y cuando he mencionado hierba alimentados con carne y "alimentos orgánicos? le preguntó:" ¿Quiere decir que al igual que lo que se obtiene en todo el mercado alimentos? ", dije," Sí, exactamente ... eso es un alimento natural y un supermercado orgánico. "el dijo:" Sí, bueno, , ese lugar cuesta tanto, lo llamo Todo el cheque de pago! "estaba rodando por el suelo de la risa, pero la verdad es que la comida orgánica es realmente caro, así que es una pregunta válida, 揑 s vale la pena ?? Después de investigar la . sujeto, deja que te ofrezco mi opinión sobre ella desde el punto de vista de un culturista 抯 Esta es una perspectiva de compuestos orgánicos que no puede haber oído before.Nutrition Formación O -? Qué es más importante legendario entrenador Vince culturismo, "The Iron Guru" fue Gironda famoso por decir, "el culturismo es un 80% nutrición!" ¿es esto realmente cierto o es sólo otra de fitness y bodybuiding mito transmitido como evangelio sin ser cuestionado? Esta es una cuestión interesante y creo que hay una respuesta definitiva: Construcción de un cuerpo mejor un ladrillo a la TimeLosing peso y ponerse en forma no sucede durante la noche. Una vez que entienda la verdad sobre lo que realmente se necesita para construir un cuerpo mejor, nunca vas a caer presa de los caprichos, trucos o fraudes nunca más ... Calorías bancarios - comer menos ahora de cerdo a cabo más tarde Supongamos que 抮 E en una? dieta y que tienen un banquete o una fiesta por venir. Usted 抮 E esperando una gran comida para ser servida para la cena, y no habrá barra libre con montones y montones de 損 arty snacks.?You 抮 correo no estoy seguro si va a haber ningún alimento saludable, pero está seguro de que usted 抮e va a estar en un ambiente festivo, la fiesta! ¿Qué debe hacer? En caso de que reduzca la cantidad de alimentos más temprano en el día para dar cabida a la gran fiesta? Top 10 errores del entrenamiento entrenamiento MistakesCommon Bonehead siempre ha sido un tema muy popular en las publicaciones de fitness. Pero no importa cuántas veces se re-hash este tema, casi siempre se oye hablar de la misma mitad de una docena de errores, incluyendo la falta de forma, el sobreentrenamiento, ir demasiado pesada, no se extiende, sin calentar, y así sucesivamente .. Irónicamente , que rara vez se oye hablar de los errores más grandes de todos. Yo llamo a estas tomas falsas gigantescos 揵 errores onehead porque una vez que se empieza a analizar y pensar en ellos, que 抮 ae senseDon't común en realidad sólo ser un gran perdedor:? Por qué usted debe diga no a la rápida Peso LossThere cientos de maneras de perder peso rápidamente, pero sólo una manera de perder grasa y mantener el peso a largo term.How para perder 20 libras en 5 MinutesAbsolutely garantiza que sea la manera más rápida para despegar 20 libras que alguna vez ha seen.Did se hereda genes de la grasa? La verdad sobre la biología y la obesidad Cuerpo Fatis una enfermedad heredada genéticamente o algo que controlas? Algunos investigadores dicen que es todo la genética, pero con miles de millones de dólares en ventas de medicamentos de pérdida de peso que están en juego, es posible que desee pensar dos veces antes de escuchar a los que dicen que la grasa es sólo fate.Health y estado físico no es un ProgramThinking 12 Semana sobre la introducción de una de los retos de transformación de 12 semanas, o seguir una dieta rápida pérdida de peso? Si es así, es mejor que lea este índice glucémico firstThe: Es el índice glucémico La clave para la pérdida de grasa o simplemente otro truco dieta Muchos programas de dieta giran en torno al concepto de Índice glycemix (GI)?. Algunos incluso dicen que la indicación geográfica es la 搆 ey a la grasa loss.?While el IG es un aspecto importante de la quema de grasa nutrición, el uso de IG como sus únicos criterios para la elección de los alimentos puede no ser la panacea que algunos dieta 揼 urus que desea? believe.The verdad sobre contar calorías y las calorías de peso, recuento LossCount porciones o calorías no cuentan? Descubre la truthEverything usted necesita saber sobre la piel floja y peso LossIf eres extremadamente sobrepeso o si has estado demasiado pasada de peso en el pasado, entonces usted sabe que deshacerse del exceso de peso es sólo uno de los desafíos que enfrenta. Una vez que la grasa se ha ido, que a menudo se enfrentan con un problema estético igualmente frustrante; La piel suelta.