Omega 3 se sabe que tiene afecta increíble en muchos aspectos de la salud, pero no debe ser entendido como una cura milagrosa? Con el fin de mantenerse en forma y saludable, usted tiene que mantener un estilo de vida saludable, que un Omega 3 suplemento mejorará y apoyo. Con un poco de esfuerzo y el sentido común se encuentra a estar más saludable y más feliz.
Estos consejos y sugerencias generales hacen un buen comienzo en permitir que las fuentes naturales de Omega 3 para hacer su trabajo.
? Siempre que sea posible asegurarse de comer enteros, y alimentos frescos naturales.
? Usted debe tratar de comer de cinco a diez porciones de frutas y verduras todos los días. También hacer espacio en su dieta para más guisantes, frijoles y nueces.
? Puede aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3 por comer más pescado, nueces, aceite de linaza y las verduras de hoja verde. Por ejemplo, se puede obtener una doseage adecuada de grasas omega 3 por el consumo de dos salmones a la semana, o tomando un gramo de suplemento de ácidos grasos omega 3 al día.
? Utilice aceite de oliva y de canola en la cocina.
? Bebida agua, té, productos lácteos sin grasa y? buenas noticias! - Vino tinto (dos bebidas al día o menos para los hombres, una bebida o menos para las mujeres)
La proteína magra, como pollo sin piel, pescado y cortes magros de carne roja es la mejor alternativa
Trate de evitar.?.? grasas trans y limitar la ingesta de grasas saturadas. Por lo tanto evitar los alimentos fritos, margarina dura, productos comerciales horneados, la mayoría envasados y bocadillos procesados y alta en grasa de leche, así como las carnes procesadas como tocino, salchichas y embutidos.
? Limite su consumo de alimentos glucémicos. glucémico alimentos son los alimentos hechos con el azúcar y la harina blanca que aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El aumento de los niveles de azúcar en la sangre estimulan al páncreas a liberar insulina, alterando el equilibrio natural del cuerpo 抯. Crónicamente Se cree que los niveles altos de insulina para causar aumento de peso, así como la aterosclerosis de las arterias.
? Por último, tome veinte minutos de ejercicio moderado al día? Que? S más fácil de lo que piensa.
Conclusión
El cuidado de su cuerpo y asegurar que haya suficiente Omega 3 es más simple que se puede imaginar, y los beneficios son enormes.
copyright 2006 David McEvoy