aliviar la ansiedad es algo que todos tenemos que aprender a hacerlo. La ansiedad se manifiesta en muchas formas físicas diferentes. Usted puede no saber que es lo que está pasando dentro de su cuerpo. La ansiedad puede hacer que su tasa de corazón lata más rápido de lo que normalmente sería sin reason.You aparente puede tener calambres en el estómago que son tan aguda, se preguntará si necesita ir al médico. La respiración se intensifica y una carrera de mil pensamientos por su mente. Puede ser que incluso sentir como si estuviera a punto de desmayarse. De hecho, todo el cuerpo, de pies a cabeza puede verse afectada por este aspecto más importante feeling.The de hacer frente a la ansiedad que usted debe saber es que usted no está solo. Millones de personas a lidiar con esto y encuentran que cuando buscan ayuda, aprenden cómo hacer frente a esta sensación muy real. También aprenden que no se trata de cualquier tipo de enfermedad mental, y que lo que sienten es common.There son diferentes tipos de ansiedad. Por ejemplo, la mayoría de las personas sienten ansiedad cuando tienen una reunión importante o cuando el jefe les llama a la oficina y no están seguros de por qué. Esos son la raíz feelings.The normal de la ansiedad se encuentra profundamente dentro del cuerpo en lo que se conoce como nuestro centro peligro. La sensación de que hay que luchar o huir. Usted puede haber oído que se refirió como "lucha o huida" sentimiento. Esto es en realidad un instinto de protección que cada uno tiene y la adrenalina es a menudo un subproducto de la ansiedad. Es por eso que la gente puede hacer a veces hazañas aparentemente sobrehumanas. Ahora que usted entiende lo que es la ansiedad, vamos a echar un vistazo a cómo las personas pueden trabajar en aliviar anxiety.Know que no siempre se puede evitar la situación estresante trae en cómo se siente. Lo que puede hacer es cambiar su respuesta a eso. En otras palabras, se puede actuar y dejar de reaccionar. Si estás en el medio de una experiencia estresante y puede tomar un descanso, y luego hacerlo. Ir lejos del caso, la persona o incluso los pensamientos y hacer otra cosa. Date permiso para tomar un break.Do mental, lo que puede simplificar su vida. Si actualmente vive un estilo de vida donde hay un montón de caos porque la vida parece suceder a su alrededor, poner algunas señales de alto. Pare prisas por la mañana tratando de conseguir listo para su día. Obtenga todo lo que necesita hacer en la mañana listo antes de ir a la cama. Haga una lista de lo que se necesita lograr. En lugar de hacer que se sienta peor, una lista ayudará a romper lo que parece abrumadora en ansiedad portions.Alleviating manejable difiere de una persona a otra. Para algunas personas es útil para comprar libros o programas de autoayuda. Otros necesitan el uso de medicamentos y terapia. Lo que funcione para usted, sepa que usted no tiene que vivir con la ansiedad gobernar su steps.Mindfulness y la biorretroalimentación son otras herramientas que pueden ser útiles en el alivio de anxiety.By consciente, me refiero a mi mismo entrenando para estar al tanto de las sensaciones que estoy teniendo y los pensamientos que corren por mi head.A principio básico de la terapia cognitivo-conductual es que los sentimientos siguen a los pensamientos, y si puedo aprender a ser un poco más conscientes, que pueden tomar las que iniciará instantes de la ansiedad y dirigirlos hacia una experiencia de flujo, el cual tan bien descrita por Csikszentmihalyi en su libro CREATIVITY.The una cosa que la mayoría de nosotros que están trabajando en la atención plena no son conscientes de qué tan rápido es el nervioso central Sistema works.Again, según Csikszentmihalyi en el flujo, que perciben e interpretan los datos sensoriales en paquetes de siete bits a la vez, y que los datos se compone de componentes visuales y auditivas en su mayoría, como el tono de voz y expresión, y el menor lapso de tiempo entre paquetes es de 1/18 de second.That no es mucho tiempo para gestionar el pensamiento y feeling.However hay buenas noticias, que han tenido éxito en este muchos miles de time.Another herramienta muy útil es la variabilidad de la frecuencia cardíaca biofeedback.You puede entrenar el sistema nervioso muy sofisticado en su corazón para responder a una señal de pensamiento (llámese la Técnica de coherencia rápida) y un patrón de respiración regulando el tiempo entre el corazón beats.I han estado usando la herramienta de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback personal y profesionalmente durante diez años. Es fácil de aprender, y funciona en cualquier golpe de corazón dado, se ajusta muy bien con técnicas de pensamiento, con la terapia cognitivo conductual, y estoy seguro de que su médico no tendrá un problema con el uso de una tecnología de retroalimentación biológica con su medicamento, si está ir por ese camino para aliviar la ansiedad.