En la actualidad existe un estilo de dieta que refleja el ayuno, que se ha demostrado que retrasa el proceso de envejecimiento. Piense de nuevo a nuestros antepasados, y que estamos diciendo camino de vuelta. Esas personas no tienen comida disponible para ellos en todo momento, por lo que irían a través de períodos de "ayuno" hasta su próxima comida.
Bueno, está siendo esta idea de ayunar durante un período de tiempo muy investigados y los hallazgos podrían ayudar en la lucha contra el envejecimiento
Cinco días de ayuno se ralentiza el envejecimiento:. Estudio
los investigadores de la Universidad del Sur de California puso ciclos de ayuno para la prueba en cuanto a su efecto sobre anti-envejecimiento. Por lo general, el ayuno consiste en no comer, pero para este estudio los investigadores simplemente calorías limitadas y ellos aumentó en el transcurso de cinco días.
La investigación original fue realizado en ratones como los ratones normalmente tienen una vida útil corta. Los investigadores observaron que en el transcurso de cuatro días de altas calorías y bajas calorías conducidas cada dos meses la vida de los ratones se extendió. Los ensayos en humanos vieron resultados similares.
Diecinueve voluntarios se les permitió consumir cualquier alimento que querían durante 25 días de cada mes. A los cinco días restantes que circulan entre los 1.090 calorías en el primer día y 725 calorías entre dos y cinco días. Después de tres meses de este estilo de hacer dieta, los investigadores encontraron biomarcadores relacionados con el envejecimiento, la diabetes y las enfermedades del corazón se redujeron. Los biomarcadores son una sustancia en un organismo que indica el inicio de la enfermedad o infección.
Pero ¿por qué el trabajo de la dieta de ayuno para prevenir el envejecimiento?
Los investigadores proponen que por la dieta esta manera las hormonas en el cuerpo que estimulan el crecimiento se cortan por la mitad, que a su vez ralentiza el envejecimiento.
los investigadores del estudio creen que este tipo de dieta es fácil que la gente se embarcan en porque no están cortando por completo los alimentos durante días y días. Todavía permite a la gente disfrutar de lo que les gusta el resto de días en un mes. Además, esta dieta anti-envejecimiento no tiene que ser hecho cada mes. Los investigadores sugieren que puede ser completado cada tres a seis meses, dependiendo del peso y la circunferencia abdominal de la persona. Básicamente, no hay necesidad de una dieta de por vida con la dieta de ayuno.
¿Cómo hacer los cinco días de dieta de ayuno
Así que lo que se trata exactamente de cinco días de ayuno? Pues bien, como se ha mencionado, para el primer día se puede disfrutar de hasta 1.090 calorías. Este consta de 10 por ciento de proteína, 56 por ciento de grasa y 34 por ciento de carbohidratos.
En dos días para cinco de restringir las calorías a 725. La proteína se convierte ahora en un nueve por ciento de su dieta, la grasa constituye el 44 por ciento y los hidratos de carbono son el 47 por ciento
Tenga en cuenta:. a pesar de que para los restantes 25 días que está técnicamente permitido cualquier alimento que desee, la alimentación saludable siempre debe ser practicado. No hay sentido en hacer acopio de alimentos procesados y las opciones no saludables. A pesar de que la dieta de ayuno puede reducir biomarcadores o enfermedad, 25 días es todavía tiempo suficiente para causar algún daño a su salud.
Si usted piensa que puede embarcarse en la dieta de ayuno por sus propiedades anti-envejecimiento, recuerde siempre para hablar con un médico. condiciones médicas personales pueden impedir que comer de esta manera.
Otros medios de ralentizar el envejecimiento
Además de una dieta saludable, algún otro medio de ralentizar el envejecimiento incluyen la actividad física, reducir el estrés, no fumar , moderar el consumo de alcohol, protegerse del sol y que tiene estrechos vínculos sociales. Estas son todas las medidas eficaces para promover la buena salud y puede conducir a una vida más larga.
A pesar de que la ciencia puede haber revelado una manera de retrasar el envejecimiento, sin olvidarse de disfrutar de las cosas buenas con moderación también es clave para promover una larga vida .