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Estimado Lector de Salud Consciente, España
¿Usted consigue el dolor de espalda después de estar sentado en su silla de oficina durante horas
Sentarse por largos periodos de tiempo puede ser una dolor a medida que envejece. los viajes largos, asientos de las gradas en un partido de fútbol o trabajando con el ordenador puede provocar dolor de espalda.
El noventa por ciento de los estadounidenses tienen un poco de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Es una de las primeras cosas que aprendí en mis estudios de rehabilitación durante mi residencia en la escuela de medicina. De hecho, el dolor de espalda es la razón número dos personas visitan al médico, sólo superada por las infecciones de las vías respiratorias superiores
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El estiramiento de los músculos adecuados es una de las mejores soluciones para el dolor crónico de espalda, especialmente si usted tiene problemas para sentarse durante largos períodos de tiempo
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sin embargo, no es necesario pasar una hora al día haciendo aburridos ejercicios de estiramiento para ser flexible o aliviar su persistente de la espalda. Hoy en día, te voy a mostrar un estiramiento fácil para el dolor de espalda baja, y yo voy a decir acerca de un notable invención que está ayudando a miles de personas que se adaptan cómodamente durante largos períodos.
La pérdida de la flexibilidad con la edad es la regla , especialmente si nunca estirar. Usted lo hace peor si se sienta en un escritorio todo el día. Pero algo de ejercicio regular y adecuado estiramiento puede retardar el deterioro.
Un régimen de estiramiento inteligente puede prevenir o incluso rigidez y pérdida de rango de movimiento inverso. Hecho correctamente, estos movimientos pueden aliviar su dolor de espalda y proporcionar alivio a largo plazo. Esta solución es sencilla, agradable y sólo toma un par de minutos.
Así es fácil. Para aliviar el dolor de espalda baja, estirar la parte delantera de las caderas al día (o cada dos días) guía empresas
flexores de la cadera:. Es necesario hacer este tramo, sobre todo si se sienta todo el día en el trabajo. Sentado todo el día ejerce presión sobre los músculos flexores de la cadera. Esta es una causa importante de dolor de espalda baja menor. Estirar los músculos flexores de la cadera varias veces a la semana va a prevenir este tipo de dolor de espalda baja. Cómo: Párese en una posición de corredor modificado, con el pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo hacia atrás, con los pies apoyados sobre el piso. Ponga las manos en las caderas y mantenga la espalda y las caderas en alineación recta. Empuje hacia delante con las caderas, manteniendo su postura erecta. Lentamente, empuje las caderas hacia delante solamente hasta que se sienta un nivel confortable de tensión. Mantenga esta posición durante un conteo de 10. Cambie de lado mediante la inversión de su postura con las piernas y repetir.
Si usted tiene dolor de espalda y sentado por mucho tiempo que tengo una excelente herramienta para ti. Fue inventado por un empleado de oficina, Cathleen Woodall, que pasa 8 horas al día sentado frente a una computadora
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Después de años de dolor de espalda baja que creó un asiento portátil que se inclina de atrás hacia adelante, manteniendo su pelvis en el ángulo correcto. La ranura en el medio impedirá el impacto sobre la columna vertebral y el coxis.
Tiene una capa de espuma viscoelástica por lo que es la vez de apoyo y cómodo.
Se llama el G-asiento. Esto es lo que dice la gente sobre él:
"Me gusta hacer de correo electrónico en el fin de semana en mi mesa de la cocina. El GSeat me permite trabajar cómodamente durante horas, incluso mientras se está sentado en una silla de roble. "- J. Bloom, Ottumwa, IA
"
Me paso 9 a 12 horas al día sentado en delante de un ordenador. Y a pesar de que tengo una bonita silla ergo, no fue hasta que llegué a mi GSeat que sentí que mi postura al sentarse realmente mejorar. Ya no tengo que molesta el dolor de espalda después de estar sentado todo el día en una silla. Gracias a mi GSeat, en mi último viaje a Arizona, una unidad de 7 horas, que no experimentó la "fatiga de la grupa 'que suele hacer
" -. C. Watson, el Condado de Orange, CA
mi amigo Nan Kathryn Fuchs, PhD me dijo sobre el G-Asiento y quiero dárselo a usted.
creo que podría ser una solución real para el dolor de espalda causado por largos periodos de estar sentado.
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