Es una idea errónea de que el ejercicio método Pilates es realmente sólo es bueno para fortalecer y estirar los músculos de la base del cuerpo. Muchas personas lo utilizan para tonificar sus abdominales y mejorar su postura, pero, en realidad, Pilates puede hacer mucho más que eso. De hecho, cuando se combina con una aeróbico 揷 ardio? Componente de ejercicio (por ejemplo, correr o Spinning) Pilates puede proporcionarle un fantástico ejercicio de cuerpo completo acondicionado!
Ejercicios de Pilates para la fuerza-Formación
Muchos ejercicios de Pilates son grandes músculo-toners que trabajan los grupos musculares grandes más allá de los abdominales y la espalda inferior. La posición de tabla, por ejemplo, trabaja con eficacia los grupos de músculos del pecho y tríceps. patadas trabajan los músculos glúteos y los isquiotibiales muy bien. sentadillas libres son uno de los mejores ejercicios inferior del cuerpo alrededor, trabajar los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Y no creo que estos son 搒 ejercicios de entrenamiento de fuerza? Issy. Muchos de los mejores artistas marciales del mundo les practican a diario para endurecer su cuerpo y reducir el riesgo de hacerse daño.
Equipo de Pilates
Cuando se trata de equipos de entrenamiento, es difícil de superar dispositivos de Pilates como el reformador y wunda silla. No sólo estirar y fortalecer los músculos? proporcionando un gran todo el cuerpo acondicionado? -, pero que cada uno 搕 cómo utilizar las diferentes partes de su cuerpo juntos de manera eficiente. el movimiento del cuerpo eficiente es la clave para una gran condición física general, la prevención de lesiones, y el rendimiento deportivo de alto nivel. Pilates portátil como bandas de resistencia y el círculo de Pilates también son herramientas eficaces de fitness. Son baratas, fáciles de viajar con, y pueden ser fácilmente incorporados en muchos de sus actuales rutinas muscular acondicionado para aumentar los beneficios.
Beneficios Mente-Músculo
El control muscular y mental de enfoque obtenida de hacer Pilates sobre una base regular puede ayudarle en todas las áreas de la aptitud. Esta es una razón por la que muchos atletas profesionales están tomando clases de Pilates. Pocos ayuda sistema de ejercicio que la coordinación de la mente y el cuerpo, así como Pilates. Los beneficios de esta coordinación se aumentan la fuerza, mejora la postura, el alivio del dolor, mejora la concentración mental, y (obviamente) una mejor coordinación física ... por nombrar sólo unos pocos!
Poniendo todo junto
En pocas palabras, Pilates el ejercicio es un método altamente eficaz de todo el cuerpo acondicionado. No, no va a poner losas de nuevo músculo en su cuerpo. Sino que hará que el músculo tenga ven muy bien, mientras que proporciona una serie de beneficios que el entrenamiento con pesas típico no puede darle. El tiro en un buen entrenamiento cardiovascular y de que tienes una solución completa para la gran aptitud y la salud!