Autoayuda estrés es muy factible. La respuesta al estrés es lo que mi cuerpo hace cuando se percibe una amenaza. (Percepción ocurre en el cerebro) .luz cuando se está seleccionando este fisiología particular, ya que ayudó a sobrevivir los seres humanos, era necesaria la química del estrés en el interior del cuerpo para ayudar a combatir por su vida, corre por su vida, o congelar con la esperanza de mantener su vida .La mayoría de esas situaciones de estrés antiguos duró sólo unos minutos, y si tiene éxito en la actividad de supervivencia, los seres humanos reposó durante un tiempo hasta que la fisiología del estrés fue away.If no tiene éxito, entonces no había necesidad de preocuparse por el estrés management.According a Juan Gottman, Ph.D. en su el arte y la ciencia del taller de amor, los hombres necesitan unos 20 minutos para eliminar las hormonas del estrés y los neurotransmisores, y Gottman recomienda que una pieza clave de ese proceso está prestando atención a lo que él llama "víctima justificada 'thoughts.Victim pensamientos mantienen el estrés fisiología va, y una pieza clave de cualquier proceso de relajación está cambiando la forma de pensar para cambiar el feeling.However, que en los Estados Unidos han torcido la respuesta al estrés un poco, para mantenerla en funcionamiento dentro de nuestro cuerpo para aumentar la productividad y los ingresos, que es una estrategia exitosa por sólo un hecho bit.In, recuerdo haber leído acerca de la investigación de Barry Sterman con los verdaderos pilotos de la marina de guerra Top Gun que indicaban que los pilotos que tuvieron más éxito en ese entrenamiento fueron los pilotos que se instalaron en las ondas beta del cerebro asociadas con la atención centrada externa en ondas cerebrales alfa asociados a la apuesta externa relajado y volver de nuevo fácilmente y quickly.In otras palabras, los pilotos que tuvieron más éxito en este entrenamiento serio eran los que regularmente relajado durante períodos cortos de tiempo en el medio de sus training.Brainwaves muy estresantes ciclo rápido, en ciclos por segundo, por lo que el manejo del estrés autoayuda deberían implicar una práctica que nos enseña a manejar el interior de su cuerpo en rápida bursts.In otras palabras, mientras el teléfono está sonando, y estoy escribiendo en mi teclado, y mis hijos quieren comer, y el gato necesita ser alimentado, y está mirando a mí por eso, puedo generar una fisiología relajado con una respiración profunda, una visualización rápida de un prado de la montaña con la corriente, y una brisa, y cambiar mi la fisiología de las hormonas del estrés a la DHEA, la hormone.I antienvejecimiento sólo tendrá que mantener durante un corto período de tiempo para el estrés para comenzar a cambiar en mi cuerpo, y la práctica regular de esta técnica, quizá con intervalos de cinco minutos durante el tiempo que dos latidos del corazón le ayudará a recalibrar mi cuerpo itself.After todos, esos estímulos que compiten he mencionado anteriormente, si bien son importantes, no son potencialmente threatening.The autoayuda herramienta de manejo del estrés más eficaz y más económico que los seres humanos tenemos a nuestra disposición es profunda si breathing.And usted es como la mayoría de nosotros, se le asiente con la cabeza en acuerdo y volver a su respiración poco profunda o jadeos que en realidad Tacos de la química estrés en su body.So que puede estar buscando una respuesta tecnológica para el manejo del estrés issue.Well, hay algunas herramientas muy interesantes disponibles ahora para entrenar a su pensamiento y su corazón hace incluso la variabilidad del ritmo coherence.Not demasiados años, una nueva disciplina científica llamada surgió neurocardiología, que estudia nervioso corazón system.Our del corazón tiene un sistema nervioso sofisticado, un cerebro propio, que envía una gran cantidad de información acerca de los sentimientos a la otra del cerebro. De hecho, este cerebro corazón envía más datos hasta que recibe de nuestro cerebro corazón brain.The craneal puede aprender y tomar decisiones de manera independiente de los otros cerebros que tenemos, y que la inteligencia del corazón es afiliativo y cooperativo y cuando Cue que " variabilidad del ritmo cardíaco coherencia "con un pensamiento de referencia y la respiración, que cambian la fisiología en mi cuerpo de estrés a la relajación en un latido del corazón, y mi corazón mantendrán su ritmo coherente durante el tiempo que me recuerdo a respirar a través de mi corazón, por ejemplo, .A continuación, si quiero entretener a un pensamiento acerca de la tarea en cuestión, generando un poco de las hormonas del estrés, que pueda, ya que en pocos momentos que generará una inteligencia del corazón pensado para moverse internamente en la relajación, generando conscientemente el patrón de Barry Sterman, Doctor en Filosofía. descubierto en la gran cosa acerca de Top Gun pilots.The variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback es que es muy fácil de learn.Self ayuda el manejo del estrés nunca fue más fácil y healthier.It incorpora el cambio del pensamiento para cambiar las herramientas sensación de terapia cognitivo-conductual y la la respiración profunda que rara vez lo hacemos por nuestra cuenta, con retroalimentación biológica que hace que el aprendizaje fácilmente repeatable.And ¿sabía que el manejo del estrés es una de las cosas importantes que tenemos que hacer por la aptitud de nuestro cerebro /de hecho, uno de los pioneros en este campo ha hablado de la herramienta de la variabilidad de la frecuencia cardíaca como un esfuerzo personal tool.All manejo del estrés que tengo que hacer es una escucha de la fisiología, ajustar el acelerador, por así decirlo, y establecer el control de crucero sobre el estrés autoayuda.