TIP!
Cuando se haya tomado la decisión de que fumar ya no es para usted, busque a un grupo de apoyo para ayuda. Cuando esté cerca de personas que están pasando por las mismas cosas que son, que le puede ayudar con los desafíos físicos y emocionales asociados con dejar de fumar.
Uno de los aspectos más difíciles de dejar de fumar es tener que lidiar con el día - a-día de las presiones de la vida sin cigarrillos. Usted no tiene que permanecer encadenado a fumar por el resto de su vida; uso de estos consejos y técnicas que puede ser un no fumador una vez más.
TIP!
Si usted siente que necesita para fumar un cigarrillo, en primer lugar tratar de retrasar la acción. Set tareas que se comprometen a llevar a cabo antes de que el cigarrillo, incluyendo las pequeñas cosas, como ir a dar un paseo o hacer un batido de zumo de fruta.
Cuando usted está cerca de ceder a los antojos de un cigarrillo, piensa un retraso antes de que se le permite disfrutar. Por ejemplo, requerir a sí mismo a tomar un largo paseo antes de ceder y fumar un cigarrillo. Por lo menos, sírvete un gran té helado y promesa usted mismo para terminar de beber primero. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Si todavía siente que necesita ese cigarrillo, el retraso puede significar que va a fumar al menos uno menos en ese día en particular.
TIP!
Cuando usted decide dejar de fumar, informe a su familia y amigos. Cuando le dices a esa gente que ha dejado de fumar, se motivará para seguir comprometidos.
Si decide dejar de fumar, probar la hipnosis. La adquisición de los servicios de un hipnotizador con licencia ha demostrado ser eficaz para muchos otros. El hipnotizador se puede poner en un trance profundo y le proporcionará las afirmaciones positivas que permanecen incrustados en su mente. Cuando se despierta, los cigarrillos podrían no parecer tan atractivo, lo que significa que está un paso más cerca de dejar de fumar.
SUGERENCIA: ¿Cuántas informe aumentar de peso durante o después del momento en que dejan de fumar, por lo es posible que desee comenzar a comer esas frutas y verduras ahora. Esto ayudará a mantener el aumento de peso con la distancia.
Si de repente se dan las ganas de fumar, trate de retrasar su hábito de fumar. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar. Es posible que cuando cinco a diez minutos alrededor de los rollos, el impulso habrá pasado. Si los 10 minutos no fue suficiente, a continuación, seguir retrasando a sí mismo hasta que inste ha pasado.
Esperamos que la perspectiva de dejar de fumar de forma permanente ahora se siente más accesible. Se puede decir que estos consejos a los demás para que ellos, también, pueden dejar el hábito de fumar.