TIP Sip ligeramente durante las comidas y asegúrese de beber un vaso de agua entre cada comida!. Es más probable que tenga sed, en lugar de hambre, y esto va a conformarse con su sensación de hambre.
Cualquiera puede tener reflujo ácido. Tanto como el 33% de personas en Estados Unidos tienen. Con una gran prevalencia como en nuestra sociedad, es sorprendente que la mayoría de la gente no tiene idea de cómo combatirlo. El siguiente artículo ofrece muchos consejos en relación con el reflujo ácido.
reflujo ácido
TIP!
El reflujo ácido puede ser tan increíblemente doloroso a veces que se puede hacer que creo que sí ser un ataque al corazón. Prestar atención a dolor en el pecho.
Un estilo de una alimentación deficiente puede producir ácido reflujo peor. Comer demasiado rápido o demasiado puede causar directamente el reflujo ácido. Sin embargo, usted no debe hacer esto, porque esto sólo va a empeorar su reflujo ácido. No coma en exceso. Pare cuando ya no tiene hambre. Además, no comer lo más rápido a la hora de la comida. Chew deliberada y poner el tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
SUGERENCIA: Cómo evitar la ropa demasiado restrictiva. Los sospechosos incluyen pantys, cinturones y cinturones apretados.
Si usted sufre de reflujo ácido, que realmente debería considerar renunciar a los alimentos grasos. Los alimentos grasos estimulan ácidos fluya en la dirección equivocada. También hacer que subir de peso, y las personas con sobrepeso tienen un tiempo duro con el reflujo ácido. Al comer más saludable, usted comenzará a sentirse más saludable.
SUGERENCIA: Lo que debe reducir el estrés tanto como sea posible. El estrés puede causar inflamación y ardor de estómago, ya que hace que el ácido para formar en el estómago.
Considere dejar de fumar si usted sufre de reflujo ácido. La nicotina causa el reflujo ácido a empeorar. Dejar de fumar de frío puede causar estrés y empeorar sus síntomas. Tómese su tiempo con sus intentos de abandono.
TIP!
Comer comidas más pequeñas, más a menudo. Si su patrón de alimentación es comer un par de comidas muy grandes durante el día, entonces usted está complicando su condición de reflujo mucho.
No debe beber alcohol si desea deshacerse de reflujo ácido para siempre . Tiene dos efectos importantes sobre su cuerpo; que aumenta la cantidad de ácido en el estómago y se destruye el revestimiento del estómago, los cuales agravan el reflujo ácido. Por lo tanto, cuando va a salir, utilice la moderación al beber alcohol.
TIP!
Trate de quemar un poco de exceso de peso de su cuerpo. El exceso de peso, especialmente alrededor de la media, puede aumentar los síntomas de reflujo ácido.
Aumentar la cantidad de ejercicios en posición vertical que se realizan, como caminar. Esto le ayudará a hacer retroceder el ácido en el estómago. En primer lugar, cuando se siente o se pare en posición vertical, el estómago tiene un tiempo más fácil la digestión de los alimentos. A continuación, a perder peso y reducir la presión sobre el estómago. Evitar los entrenamientos intensos que pueden agravar el reflujo ácido y seguir con las rutinas saludables de ejercicio moderado.
SUGERENCIA: Lo que usted debe beber entre comidas y no durante ellas. Beber y comer al mismo tiempo pondrá más presión sobre el esófago.
Como se mencionó anteriormente en el principio de este artículo, millones de estadounidenses se ven afectados por el reflujo ácido. Si esta condición le afecta, no sólo tratar con él; luchar! Utilice los métodos anteriores para ayudar a aliviar sus síntomas.