TIP!
Cuando usted decide dejar de fumar de una vez por todas, hacer una lista llena de consejos útiles y estrategias para dejar de fumar. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar.
Hay muchas cosas buenas que van a suceder cuando se deja de fumar. Mantener estos trucos y consejos en mente para ayudar a dejar de fumar. Utilizarlos en una base diaria para ayudarle a hacer su vida libre de humo.
TIP!
Al dejar de fumar, tomar cada día como viene. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad.
Si desea ceder a un antojo, lo posponga el mayor tiempo posible. Dar un largo paseo o ver un programa de televisión para conseguir su mente de fumar. Usted puede encontrar que desviar su atención a otra cosa va a retrasar y finalmente superar ese deseo de fumar. Si todavía siente que necesita ese cigarrillo, el retraso puede significar que va a fumar al menos uno menos en ese día en particular.
TIP!
Utilice una buena táctica de retardo cuando se siente una abrumador deseo de fumar un cigarrillo. Por decirlo de manera que va a comprobar de nuevo en diez minutos para ver si todavía quiere un cigarrillo, lo normal es evitar el ansia.
Muchos ex fumadores han encontrado que la hipnosis funciona al dejar de fumar. Un experimentado, hipnotizador con licencia podría ayudar a dejar de fumar de por vida. Mediante la implantación de las afirmaciones positivas en su mente mientras está en trance, obtendrá el impulso que necesita para seguir trabajando hacia su meta. Al salir del trance, los cigarrillos podrían ser menos atractivo, lo que significa que está mucho más cerca de dejar de fumar para siempre.
TIP!
Cuando se trata de dejar de fumar, se debe evitar la disparadores particulares que hacen fumar. Por ejemplo, si siempre fuma cuando está hablando por teléfono, lo que necesita para buscar otra cosa que hacer con las manos, o ir a otra habitación para hablar de modo que usted no piensa en encender un cigarrillo.
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad. Alcanzar su meta un día a la vez es más fácil de tratar mental y físicamente. Recuerde que puede fijarse objetivos a largo plazo como su compromiso de dejar de fumar gana terreno.
10 Minutos
TIP!
Planificar una estrategia para hacer frente al estrés ahora que no fumar nunca más. Usted puede encontrar que algunas alternativas eficaces incluyen hacer ejercicio, llevar un diario, o el tratamiento de usted a una visita al spa cada vez que sus deseos están en su pico.
Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de poner en práctica los retrasos. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos y luego encontrar una manera de distraerse durante ese período de tiempo. Por lo general, después de los 10 minutos han pasado, cualquier antojo habrá desaparecido. Si no lo hace, seguir repitiendo esto como usted necesita.
TIP!
Deje que su familia y amigos saben que va a dejar de fumar. Ellos te van a apoyar y mantener para recordarle que debe dejar de fumar.
Probablemente usted ya sabe que fumar es malo para usted. Pero incluso estos beneficios pueden no ser suficiente motivación para dejar de fumar, y este es el objeto de esta guía. Aplicar la punta cuando se necesita un poco de motivación extra o cuando es golpeado con un antojo. Usted pronto experimentar por sí mismo los beneficios de no fumar.