SUGERENCIA: Beba líquidos
entre comidas en lugar de durante ellos. Esto puede ayudar significativamente a controlar los dolores del hambre, porque es probable sed en vez de hambre
.
Si usted ha sufrido de la enfermedad de reflujo ácido en el pasado, usted sabe lo molesto que esta condición puede ser. Puede hacerse cargo de su vida. Dicho esto, hay varios remedios que usted puede hacer para dejar de ella. Continúe leyendo para aprender cómo se puede obtener el control total de su vida de nuevo.
TIP!
Elevar la cabecera de la cama puede hacer maravillas para aliviar el reflujo ácido durante la noche. Esto también se puede lograr con ladrillos, libros o madera.
El reflujo ácido y los malos hábitos alimenticios a menudo van de la mano. Muchas personas les gusta comer a un ritmo rápido y comer una gran cantidad de alimentos. Este enfoque poco saludable a la comida hace que su cuerpo no favorece en absoluto. Coma sólo hasta el punto en que su cuerpo se siente lleno, en lugar de sobre saciado. Además, reducir la velocidad cuando está comiendo. Chew deliberada y poner el tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
TIP!
Dejar de fumar ahora. Fumar agrava el reflujo ácido, y es posiblemente la causa.
Si a mantener un peso saludable, que son menos propensos a sufrir de reflujo ácido. Todo el peso extra en su esófago puede causar que los músculos en la base para aflojar, permitiendo que el ácido hacia el esófago. Necesitará su esfínter a ponerse tensos si se quiere evitar que el ácido que sube; la pérdida de peso le ayudará.
reflujo ácido
TIP!
Si usted está activo y se notan síntomas de reflujo siguientes actividades extenuantes, puede haber una solución fácil
. Aumentar la ingesta de agua.
Mantenga un registro de los alimentos que podrían ser la causa de su reflujo ácido. Cualquier persona que se ocupa de reflujo ácido tiene ciertos alimentos que causan la aparición de este problema. Después de averiguar los factores desencadenantes, puede evitar estos alimentos.
SUGERENCIA: para bajar de peso para ayudar a prevenir y disminuir los efectos del reflujo ácido. Un poco de peso adicional en su abdomen podría ser responsable de su problema de reflujo ácido.
No haga ejercicio inmediatamente después de una comida. Alimentos desde el estómago se moverá hacia el esófago si se ejercita los músculos abdominales bajos. Por lo tanto, esperar al menos una hora antes de participar en ejercicios de alto impacto.
TIP!
No tome bebidas alcohólicas si se quiere evitar el reflujo ácido. El alcohol puede causar que su estómago para producir más ácido, lo que, a su vez, provoca el deterioro de la guarnición de su estómago, lo que en última instancia puede causar reflujo ácido.
Cuando usted tiene reflujo ácido, puede beneficiarse enormemente de elevar la parte superior de hasta su cama. Utilice una cuña o una plancha para elevar la cabecera de la cama. ¿Quieres trabajar contra la gravedad, por lo que mantener la cabeza al menos una mitad de un pie más alto que sus pies. Será menos probable que tengan ácido introduzca su garganta cuando dormir por la noche si tiene la cabeza y el torso elevado.
reflujo ácido
TIP!
Reducir su el consumo de alcohol si tiene reflujo ácido. El consumo de alcohol es un disparador importante para la producción de ácido.
Ahora que ha leído la información anterior, usted debe saber que el reflujo ácido no debe hacer su vida más insoportable. Con el conocimiento adquirido, se pone el reflujo ácido detrás de usted. Utilice los consejos de este artículo para continuar con su vida.