Cambios en la dieta pueden ayudar a reducir los síntomas de la endometriosisChanging su dieta para hacer frente a la endometriosis es una base excelente para ayudarle en la reducción de los síntomas, y ayudará a regenerar su health.Adjusting lo que come puede provocar muchos cambios físicos y metabólicos positivos, así como la mejora de nuestra salud. Muchos de ustedes pueden ser conscientes de que diversas enfermedades y las enfermedades han respondido muy positivamente a los cambios en la dieta y la endometriosis no es exception.Some de los cambios físicos positivos que tienen lugar cuando cambiamos nuestra dieta, al principio les parecerá no dependen de nuestra comida de admisión, pero lo son. Por ejemplo, comer los tipos adecuados de alimentos puede: ~ agudizar nuestra agudeza mental ~ nos ayude a dejar de sentirse tan lento ~ nos dará más energía ~ regulan los patrones de sueño ~ regulan los movimientos de intestino ~ niveles de azúcar en la sangre el equilibrio ~ regular el metabolismo ~ regular el peso corporal ~ controlar la hiperactividad - especialmente en childrenWe son en gran medida un reflejo de lo que comemos. Cuando alguien tiene una dieta cargada en grasas, el primer lugar se mostrará que está en su complexión, con grasa de la piel, cetrina. Cuando estamos estreñidos, un Iridólogo (practicante de medicina alternativa que se especializa en el diagnóstico usando el iris del ojo) inmediatamente verá esto en el aspecto sin brillo de los ojos. Con la falta de nutrientes vitales en nuestro sistema, el cuerpo finalmente darle la dieta testigo signs.The en la sociedad occidental de hoy en día ha agotarse de nutrientes vitales por muchas razones. La agricultura intensiva ha robado el suelo de los oligoelementos vitales que solían ser absorbido por los cultivos a medida que crecían, ya su vez que los consumió. Dependemos tanto de los alimentos preparados ahora, que son muy bajos en la bondad. Gran parte de nuestra 慺 Resh? Producir como frutas y hortalizas es en realidad gaseados y se almacena en los depósitos de months.Many de nosotros comemos alimentos 慺 ast? lo cual no es muy nutritiva - cuanto más tiempo que los alimentos se deja reposar en un armario que sirve climatizada, el valor menos nutritivo que tiene. La gente da pereza; ellos no se molestan en comprar los ingredientes valiosos, sin embargo, solo cocinar buenos anymore.Scientists alimentos sanos, los investigadores de salud y otros ahora han descubierto que el reducir su ingesta de alimentos, con menos calorías y proteínas, más tiempo va a vivir. Simplemente no necesitamos la ingesta de alimentos que tenemos en el West.What el cuerpo necesita es una dieta sencilla, equilibrada, preferiblemente orgánicos, que se prepara con ingredientes frescos, y es visto como nuestro medio de sustento en lugar de ser visto como 憇omething para detener nosotros tener hambre? Tenemos muchos problemas y cuestiones relacionadas con los alimentos en el Oeste, con la anorexia, la comodidad de comer, y muchos otros trastornos de la alimentación. Los alimentos también se utiliza en muchas situaciones sociales, pero esto no es excusa para no ser capaz de alimentarse con buena comida cuando está en home.Food es nuestro combustible, nos hace la función, crecer, reemplazar las células desgastadas, nos da energía , y se alimenta a todo el cuerpo. La comida es la exigencia secundaria a la vida, siendo el oxígeno el primer requisito básico. Más importante que la comida es nuestra necesidad diaria de agua. Necesitamos mucha de ella; , El agua dulce llano. Sin embargo, la mayoría de la gente sólo beber una pequeña parte de lo que el cuerpo realmente needs.But que se remonta a la alimentación; nos provee de energía. Los alimentos que tomamos en incluyen: ~ Los hidratos de carbono, que proporcionan la fuente principal de energía para las funciones corporales y esfuerzos musculares ~ Grasas que son la forma más concentrada de energía. Tres ácidos grasos son esenciales en la dieta porque el cuerpo no puede producirlos en sí. ~ Proteínas, que son los bloques de construcción en los alimentos, los materiales de construcción para el crecimiento y reparación de las células ~ fibra, partes no digeribles de las plantas que proporcionan fibra y ayuda a la digestión ~ vitaminas y minerales - las sustancias orgánicas que el cuerpo no puede hacer, pero que se requiere en pequeñas cantidades para mantener healthControlled dieta para EndometriosisControlling su dieta para ayudarle a lidiar con la endometriosis es un excelente punto de partida. Como ya he dicho antes, somos en realidad un reflejo de lo que comemos, y el cuerpo responde muy rápidamente a lo que se pone dentro de ella. Quisiera hacer hincapié en ese punto así: ~ Mira lo radicalmente alterado nos volvemos por el exceso de alcohol - que puede ocurrir muy rápidamente ~ Un luchador de sumo no nace grande - que comen ellos mismos grande ~ constructores cuerpo haga acumulan sus cuerpos con levantamiento de potencia /peso , pero también usar una dieta alta en proteínas que lo respalde ~ Beber demasiado café y tiene un pico de cafeína ~ viaje a otra zona y es posible que se molesta por el cambio en el consumo de agua ~ Cuando tenemos hambre, muchos de nosotros sufren esa terrible caída somnolencia azúcar en la sangre; comer algo y podemos recoger de nuevo muy quicklySo el cuerpo es muy sensible a lo que se pone en ella, y en ocasiones que la sensibilidad es rápido en aparecer. Desafortunadamente otras sensibilidades no se notan y se arrastran para arriba en nosotros, que es cuando sufrimos de deficiencias en la dieta y la falta de elementos traza. Hay momentos en que nuestro cuerpo nos da pistas que tenemos una deficiencia y empezamos a tener antojos de ciertos tipos de papel foods.The de una dieta controlada en la gestión de la endometriosis ha demostrado ser muy beneficiosa para muchas mujeres. Algunas mujeres incluso han podido ser totalmente libre de síntomas con cambios en la dieta. El plan de la dieta endo es para aliviar o prevenir algunos de los síntomas incapacitantes que se producen con la menstruación, así como el dolor general de endo. El objetivo es disminuir los niveles de estrógeno, estabilizar las hormonas, aumentar la energía, aliviar los calambres dolorosos y estabilizar emotions.SO por donde empezamos! Vamos a empezar con 抯 dolor y hormonas en relación con la dieta 厖厖 La endometriosis es una condición sensible al estrógeno, pero la calambres menstruales dolorosos que se produce se debe predominantemente a la síntesis de prostaglandinas en el cuerpo. Las prostaglandinas son ácidos grasos naturales, que se derivan de fuentes dietéticas. El cuerpo puede producir diferentes tipos de prostaglandinas a través de una compleja serie de pathways.There son los chicos 慻 ood? Y los chicos 慴 anuncios? Del grupo de prostaglandinas. El objetivo de una dieta controlada es bloquear los tipos de anuncios 慴? De sus actos negativos en el cuerpo, y aumentar los chicos 慻 ood? Por su opuesto y acciones beneficiosas. La acción de los malos es aumentar las contracciones uterinas, y los buenos tienen un efecto calmante. Al cambiar los tipos de aceites que se tienen en la dieta, la producción de los buenos puede ser estimulada, lo que ayuda a la relajación uterina. Estos aceites se componen de ácidos grasos omega-3, que conducen a la producción de prostaglandinas positivo. Una excelente fuente de ácido graso omega-3 que produce aceites son: ~ onagra ~ El aceite de cártamo ~ El aceite de nuez ~ Las semillas de lino /oilIt también es importante para disminuir la ingesta de tales ácidos grasos que estimulará los malos que se encuentran en las grasas saturadas, mantequilla, animales y carne de órganos, lard.In Además de disminuir el consumo de grasas malas, la dieta también debe constar de alto contenido de fibra. Esto no sólo ayuda con buena digestión, sino que también se cree que una dieta alta en fibra puede disminuir estrógenos circulantes totales. Se recomienda incorporar 25 gramos por día de fibra. Buenas fuentes son: ~ granos enteros con exclusión de trigo y de centeno ~ frijoles, guisantes y legumbres ~ arroz integral ~ verduras y frutas ~ oatmealThe siguientes alimentos son recomendables para modular los niveles de estrógeno mediante la incorporación de una o dos porciones al día: ~ hojas de mostaza ~ brócoli ~ col ~ turnipsFOODS a EVITAR ~ trigo - esto incluye panes, pasteles y productos de pasta, todos basados en el trigo ~ carbohidratos refinados y concentrados ~ azúcar, en cualquiera de sus formas, incluidas la miel ~ alcohol ~ cafeína que se encuentra en el té, café, refrescos ~ de chocolate ~ productos lácteos incluyendo todas leche, huevos y queso ~ alimentos fritos, margarina y grasas hidrogenadas ~ productos de soya y proteína de soja - tamari se pueden utilizar en pequeñas cantidades ~ alimentos envasados en conserva y congelados tan poco como sea posible ~ aditivos y preservativesNote: carne, productos lácteos y los huevos promueven los prostaglandins.FOODS proinflamatorias BENEFICIOSO pARA eL SISTEMA INMUNE ~ frijoles, guisantes, lentejas ~ ~ cebolla ajo (crudo o poco cocido) ~ zanahorias (contienen betacaroteno) ~ yogur vivo (bueno para la flora intestinal sana) ~ ruibarbo ~ semillas y las semillas germinadas ~ ~ jengibre REBALANCINGFoods teaHORMONE verde que contienen esteroles vegetales naturales pueden ser útiles. Se cree que bloquear los receptores de estrógeno, lo que a su vez el exceso de estrógeno en el cuerpo no puede 憀 ock-in? A estos receptores. Estos incluyen: ~ guisantes, judías y legumbres ~ rojas y moradas bayas ~ ajo ~ manzanas ~ perejil ~ hinojo ~ género Brassica: col, coliflor, etc ~ nueces y semillas ~ apio, zanahorias ~ ruibarbo ~ sageVITAMIN y mineral SUPPLEMENTSAlthough la mejor fuente de vitaminas y minerales es a través de una dieta bien equilibrada, muchos alimentos hoy en día se agota en estos oligoelementos vitales. Hoy en día, la mayoría de nosotros tenemos que complementar nuestra dieta con algunas de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar optimally.The siguiente es una lista de suplementos que ayudará a las mujeres con endometriosis: Magnesio - es un mineral y se cree para aliviar los calambres con menstruationZinc - es esencial para la actividad enzimática, ayudando a las células para reproducirse, lo que ayuda a la curación. El zinc también se divulga para estimular el sistema inmunológico y ayudar a crear un sentido emocional de bienestar beingCalcium - los niveles de calcio en las mujeres que menstrúan disminuyen de 10 a 14 días antes del inicio de la menstruación. La deficiencia puede conducir a calambres musculares, dolor de cabeza o pain.Iron pélvica - Las mujeres con endometriosis tienden a tener períodos muy pesados que pueden conducir a una deficiencia de hierro. Esto puede conducir a la anemia que se caracteriza por fatiga extrema y weakness.B vitaminas - estos son importantes para la descomposición de proteínas, carbohidratos y grasas en el cuerpo. Las vitaminas B son reportados para mejorar los síntomas emocionales de la endometriosis, y han demostrado ser útiles en el tratamiento de PMTVitamin C - es bien conocido por ayudar a estimular el sistema inmunológico y ayudar a proporcionar resistencia a la enfermedad. También se utiliza en el cuerpo para construir y mantener el colágeno dentro de la body.Vitamin A - es otro sistema inmunológico boosterVitamin E - desempeña un papel importante al aumentar las capacidades de carga de oxígeno y también fortalece el systemSelenium inmunológico - cuando se toma junto con la vitamina E ha sido informado a disminuir la inflamación asociada con la endometriosis, así como el sistema inmunológico booster.OTHER SNIPPETS ÚTILES: Ciertas verduras tienen sustancias que activan las enzimas hepáticas y ayudan al hígado para desintoxicar los productos químicos. Esto permite que el hígado para eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo de manera más eficaz. Estos vegetales incluyen: Se cree que el brócoli, la coliflor y sprouts.Auto Brussel enfermedades inmunes al ser activado por los radicales libres en el cuerpo, lo que podría ser un factor añadido de la endometriosis. Los radicales libres son moléculas destructivas y se encuentran de forma natural en el cuerpo, pero pueden empeorar por la contaminación, el estrés, la enfermedad y el tabaquismo. Hay minerales y vitaminas que ayudarán a luchar contra estos radicales libres debido a sus propiedades antioxidantes, incluyendo: vitaminas A, C, E, CoQ10, selenio, vitaminas del complejo B, así como los complementos específicos que se venden específicamente como Antioxidants.TO aumentar ~ ácidos grasos resumir omega-3 ~ evitar la carne, productos lácteos, el trigo y el azúcar ~ aumento de fibra ~ modular la ingesta de estrógenos ~ evitar la cafeína y el alcohol ~ evitar los alimentos refinados, correos números, aditivos ~ minimizar o evitar los productos de soya, ya que contienen altos niveles de fitoestrógenos de soja, y contiene una toxina particular que parece ser especialmente perjudicial para las mujeres con endometriosis ~ cáscara de frutas y hortalizas para eliminar los productos químicos tóxicos ~ comer productos orgánicos siempre que sea posible ~ beber mucha agua filtrada o mineral