Con tantas opciones que hay, ¿cuál es la mejor sesión de cardio para quemar más calorías? Con el fin de obtener una respuesta a esa pregunta, primero vamos a sí cardiovascular sigue siendo una gran manera de quemar grasa.
Si usted es una de las personas que creen que el ejercicio cardiovascular es muerto cuando se trata de la pérdida de grasa, no tengo noticias para usted. Cardio no está muerto, es sólo mal entendido. Y hoy quiero hablar de cómo estructurar su sesión de cardio para obtener la máxima eficacia.
Cardio no es algo que sólo puede lanzar alrededor. Si usted quiere conseguir los resultados máximos, es necesario acercarse a cardio de manera estratégica. Claro que podría simplemente hacer footing sesiones de 1 hora en la cinta de correr 7x por semana. Pero eso simplemente no es óptima.
7 horas de cardio a la semana es mucho, sobre todo para los principiantes. Entonces, ¿cómo se puede conseguir un entrenamiento cardiovascular óptimo en tiempo que se reduce la cantidad de tiempo invertido?
Mediante la combinación de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) con cardio tradicional estado-lugar. HIIT es, básicamente, alternando entre todos los sprints y los períodos de descanso. Mientras cardio de estado estacionario es el típico "trotar en la cinta" cardio. Hecho por separado, estos 2 tipos de cardio pueden proporcionar resultados bastante decente pero cuando se hace juntos
Sin embargo, vamos a echar un vistazo a por qué HIIT combinado con cardio-estado lugar es tan eficaz:.
Por sí mismo en estado estacionario cardio-quema más calorías por minuto durante el entrenamiento real pero menos después del entrenamiento. Por sí mismo Interview quema menos calorías por minuto durante el entrenamiento real, pero más después del entrenamiento
Así que ya ves -. Si se combina tanto con HIIT cardio-estado lugar, que está recibiendo el mejor de ambos mundos
el estado de equilibrio cardio quema más calorías durante el entrenamiento real, mientras que HIIT quema más calorías después del entrenamiento.
Estructura del entrenamiento
Para empezar me gustaría hacer 15 minutos de HIIT seguido de 30 minutos de cardio estado estacionario.
yo recomiendo empezar a cabo Interview en una cinta rodante. Pero para el estado estacionario cardio se puede cambiar a la bicicleta elíptica o ejercicio.
Si usted estructura sus entrenamientos de esta manera, te garantizo que verá resultados más rápido que nunca. Y por suerte para aquellos de ustedes que son super serio por dejar caer la grasa y conseguir la inclinación como el infierno, hay un programa de cardio completa dedicada a esta causa.
El programa llamado Visual Impacto Cardio, desarrollado por mi amigo Rusty Moore, que tiene un blog súper popular dedicada a ayudar a la gente parece que las celebridades de Hollywood "calientes". Este entrenamiento es un cambio de juego, incluyendo especialmente a aquellos que están en contra de cardio.