Con la cantidad de estrés y problemas de la dieta en el mundo actual, la presión arterial alta se ha convertido en común, incluso con los adultos jóvenes. Por lo tanto, si se le diagnostica con él, la preocupación de ella sin parar sólo va a empeorar la situación. Debe haber navegado a través de varios sitios de medicamentos en línea para obtener ayuda en el control de la misma y es bueno si está preocupado. Aquí, hemos simplificado para tí.
Shed esas libras
aumento en el peso lleva a un aumento de la presión arterial en la mayoría de los casos. La obesidad es un centro de muchas dolencias y la hipertensión arterial es uno de ellos. Por lo tanto, se debe mantener un ojo en su cintura. Según la investigación, los hombres con una cintura más de 40 pulgadas y mujeres con una cintura más de 35 pulgadas están en riesgo definido de la presión arterial alta.
subir en sus zapatos para correr
Básicamente nos referimos ejercer aquí, correr o acróbatas, es completamente a su elección. Debe incluir al menos 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria y usted será capaz de bajar su presión arterial en cualquier lugar entre 4 a 9 mm Hg. El ejercicio también le ayuda en la prevención de la hipertensión. Hable con su médico o consultar a un medicamento en línea sobre qué actividades pueden ser mejor beneficioso para usted.
Una dieta saludable es esencial
Su dieta debe incluir frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros . Puede comenzar con el nivel básico y a medida que avanza, puede intentar aumentar la ingesta de potasio con la dieta selectiva. Las frutas y verduras son ricas en potasio. Si usted tiene una condición grave, es posible tomar suplementos que utilizan cupones de 1mg. Lo mejor es consultar a su médico antes de tomar suplementos sin embargo.
El sodio es extremadamente peligroso para usted
Manténgase alejado de madera procesada y si no puede eliminar por completo, toman como mucho menos posible, porque de sodio se incluye al procesar estos alimentos. El menos sal que incluya en su dieta, mejor será. Usted debe recordar que sólo el 1 cucharadita de sal comprende de 2,300 mg de sodio. Para el gusto, siempre se puede añadir otras hierbas y especias.
El alcohol tiene un efecto extraño sobre la presión arterial
ingesta de alcohol Menor potencialmente puede bajar la presión arterial. Sin embargo, el consumo en exceso puede resultar contraria crudamente. Por lo tanto, si usted bebe alcohol con frecuencia, es necesario limitarla. Busque la ayuda de su médico acerca de la cantidad de alcohol es bueno para usted. En general, una bebida al día es suficiente.
lo necesario para relajarse en la Copa Los Cafés de un pequeño
Cualquier cosa que contenga cafeína es simplemente va a elevar sus niveles de presión arterial. Por lo general, no es evidente en pequeña cantidad. La mejor manera de juzgar es para comprobar su presión arterial antes de tomar cafeína y después de 30 minutos de tomar la cafeína y analizar.
Di no a fumadores
Cuanto más se fuma, la presión arterial más alta que puede experimentar . Con todas las otras desventajas de fumar, incluyendo esta, ya es hora de que deje de fumar por su propio bien.