Puede seguir una estrategia basada en los pilares de la aptitud del cerebro ayuda a hacer frente a la ansiedad? hacer absolutamente, y no sólo a hacer frente a la ansiedad, a hacer crecer nuevas neuronas. No estoy seguro acerca de usted, pero cuando se trata de cerebros, creo que lo más grande es better.So cuáles son los pilares de la aptitud del cerebro y cómo puedo implementarlas Esos pilares son?; ejercicio físico, nutrición incluyendo porciones de ácido graso omega 3 y antioxidantes, sueño, control del estrés y la novela de aprendizaje experiences.If que tiene una gran cantidad de estrés en su vida, el aprendizaje de estrategias de supervivencia para la ansiedad puede ayudar a manejar el estrés. Mientras que algunas de las estrategias no pueden reemplazar el cuidado de un médico o el alivio de algunos medicamentos pueden dar, estas medidas son las que usted puede comenzar primer paso away.The derecha en el manejo de la ansiedad es asegurarse de que pasar algún tiempo cada día haciendo algo divertido . La risa ayuda a aflojar las bandas estrechas de estrés en el cuerpo y puede ayudar a que se relaje. Sea lo que sea que usted encuentre la alegría en hacer, buscar eso. Ir a ver a un comediante, la cabeza al teatro y ver una película divertida o tener una noche con su friends.When nos encontramos con situaciones o personas en su vida que desencadenan la ansiedad, entonces usted debe evitarlos si es posible. Rodearse de personas que ven el lado positivo de la vida y pueden reír acerca de las irritaciones en lugar de las personas que contraen hacia abajo sobre ellos. Pasar tiempo con "vaso medio lleno" tipo de people.It de verdad que si estás en la compañía de personas que están abajo y lleno de negatividad, no pasará mucho tiempo antes de que las transferencias de negatividad a usted. Las mismas obras con estar cerca de personas que tienen un gusto por la vida-usted recoger en su cáscara y puede ayudar a calmar anxiety.One de las mejores estrategias de afrontamiento de la ansiedad es hacer ejercicio todos los días. El ejercicio promueve la liberación de endorfinas. Las endorfinas se han llamado la manera del cuerpo de luchar contra el dolor. Son sustancias químicas que pueden reducir el dolor en el cuerpo. Así que mientras hace ejercicio, su cuerpo libera químicos y esto se siente better.Exercise, especialmente caminar, puede ayudar a calmar el miedo y el estrés y mejora la forma de ver a sí mismo también. Usted ganará el tono muscular, perder pulgadas y su autoestima se elevará. La baja autoestima es un factor común en las personas que tienen dificultades con anxiety.Exercise no tiene que significar unirse a un gimnasio caro o hacer ejercicio con pesas. Usted puede tomar un paseo por el barrio, construir un jardín de flores en su jardín, o voluntario para entrenar a los deportes de los niños a team.For mucha gente, el ejercicio no es algo que les gusta la idea de hacer. Pero se puede convertir cualquier actividad en una forma de ejercicio. Decidir qué es lo que le gusta hacer y lo agrega a su horario como si estuviera haciendo un appointment.Consider que la terapia mental que alivia el estrés de su mente. Otro aspecto positivo para hacer ejercicio es que si usted lucha con la sensación abajo junto con tener la ansiedad, el ejercicio también puede ayudar a aliviar ciertos tipos de depresión too.Some las estrategias de afrontamiento de la ansiedad son fáciles de adoptar. Dormir lo suficiente. Estar cansado y abrumado puede conducir a la ansiedad. Cuando se sienta cansado y abrumado, a veces lo mejor que puede hacer por su cuerpo es tomar una siesta. Veinte minutos tranquilo con los ojos cerrados pueden ser todo lo que need.Nutrition es de vital importancia para su cuerpo. Sin suficiente ácido graso omega 3, que es lo que la mayoría de sus neuronas están compuestas en su mayoría de las neuronas no hablan juntos con mucha claridad, y las malas decisiones pueden resultar, lo que conduce a más estrés. La mejor fuente de ácidos grasos omega 3 es el pescado, pero se puede complementar la gestión too.Stress mi forma de enseñar también a mis clientes que consiste en utilizar una herramienta de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback informatizado. He estado enseñando a mis clientes por cerca de 10 años y utilizo la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback con frecuencia a lo largo de cada día. El manejo del estrés se convierte entonces en un latido del corazón por el proceso de latidos del corazón, lo que significa que estoy de dirección de mi cuerpo entre eustress y angustia muy effectively.Another muy importante pilar de la aptitud del cerebro que también es una excelente herramienta para hacer frente a la ansiedad es la novedosa experiencia de aprendizaje. Por lo general, implica que el tipo de aprendizaje que experimentamos en el aprendizaje de un nuevo instrumento o un nuevo idioma. Si usted no tiene tiempo para un nuevo idioma, entonces te recomiendo algunos de los tools.So la aptitud del cerebro recientemente disponible si me estoy centrando en cultivo de nuevas neuronas, llamado neurogénesis, a continuación, voy a tomar el cuidado de los pilares de la aptitud del cerebro, que es una poderosa estrategia para hacer frente a la ansiedad.