TIP!
¿Has oído que el canto puede ayudar a aliviar los ronquidos? Cuando cantas se está ejercitando sus músculos de la garganta, dándoles fuerza. Tener fuertes músculos de la garganta se reducen las probabilidades de que usted ronca
.
No deje que sus ronquidos avergonzar o usted y otros impedirle dormir adecuadamente. El ronquido es a menudo un síntoma de la profunda y, problemas de salud más preocupantes. Este artículo está lleno de sugerencias y consejos útiles, que le ayudará a entender más acerca de los ronquidos.
TIP!
Mantenga abiertos los conductos nasales para evitar los ronquidos. Si no está congestionada, o los conductos nasales se contraen, se le ronca.
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Fumar irrita los tejidos de la garganta, que puede causar que se inflamen. Hinchazón en la garganta es una de las causas más comunes de los ronquidos.
TIP! Usa asegurarse de que está bien hidratado para ayudar a prevenir los ronquidos también. El ronquido puede ser causado por los conductos nasales que producen moco más gruesas.
Algo que muchas personas que sufren de severa prueba ronquidos, mientras está durmiendo en una posición casi sentado, usando almohadas para apoyar a sí mismo. Las almohadas ayudarán a prevenir la descarga nasal acumulen en las fosas nasales y en su lugar forzar la descarga en los pulmones. Esta técnica ayudará a evitar que los ronquidos.
fosas nasales
TIP!
Desarrollos recientes en el ronquido alternativas incluyen tiras de la respiración nasal. Estas tiras son similares a una tirita.
Usted quiere asegurarse de que sus fosas nasales permanecen abiertas si desea que los ronquidos de detener. Cuando se obstruye la nariz, puede ayudar a contribuir a los ronquidos. Si usted está luchando contra un resfriado, el uso de vapor, masajes en un humidificador o una olla Neti para desatascar los conductos nasales. Las tiras nasales, que abren el paso de aire levantando la nariz abierta, son también una opción.
TIP!
El exceso de peso, especialmente aquellas con exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar. La grasa adicional constricción de los conductos nasales de los gordos agrava el problema.
Evitar el uso de drogas ilegales. El uso de drogas ilegales puede hacer que sus ronquidos peor. Por ejemplo, la marihuana tiene el efecto de relajación como tranquilizantes prescritos. Los analgésicos comprados en la calle hacen lo mismo. relajación total siente bien mientras está despierto, pero puede causar ronquidos, una vez que esté dormido.
TIP!
Con el fin de roncar menos, dormir frente a los costados. Que pone en su espalda aumenta la cantidad de ronquidos que haces mientras duerme.
Pruebe la elevación de su cabeza en la noche mientras duerme, para ver si se reduce el ronquido. Utilice una gruesa, una almohada de apoyo. El uso de dos o más almohadas es también una posibilidad. Si tu cabeza es elevada, el flujo de aire debe ser mucho mejor y que no va a roncar.
TIP!
Una gran manera de disminuir los ronquidos es bajar algunas libras. Exceso de grasa, especialmente la grasa que rodea su cuello, aumenta la presión sobre las vías respiratorias.
Esperemos que este artículo ha respondido a muchas de las preguntas que pueda tener sobre los ronquidos. El artículo anterior ofrece algunos consejos excelentes para eliminar los ronquidos; Sin embargo, si usted tiene miedo se produce el ronquido debe a algo realmente serio, usted debe visitar a su médico.