Salud Consciente lector Estimado, España
¿Cree que al quitar un suplemento de calcio hará que sus huesos más fuertes?
A pesar de lo que se oye en la televisión, los suplementos de calcio tienen poco que ver con la fuerza de sus huesos.
Eso es lo que les digo a mis pacientes ... y siempre les sorprende.
Uno de los estudios más bien realizados en la ciencia, las Enfermeras de Harvard Estudio , mostró que no había absolutamente
ninguna protección
de fracturas con cualquier dosis de ingesta de calcio. En cambio, lo contrario era cierto ... enfermeras que ingirieron mayores cantidades de calcio tenido un
aumento de
riesgo de fractura ósea! 1 |
Eso es un hecho triste, porque los EE.UU. tiene la mayor ingesta de calcio en el mundo, sin embargo, tenemos más fracturas de cadera que los países que consumen cantidades más bajas de calcium.2
Basta con echar un vistazo a estas estadísticas de la Agencia para la Investigación y Calidad ... 3
Se estima que 10 millones de estadounidenses sufren de la principal causa de la debilidad de los huesos quebradizos.
En el año 2006 - los datos más recientes disponibles - aproximadamente 250.000 hospitalizaciones por fracturas estaban vinculados a la disminución de la masa ósea.
Cuando se trata de la resistencia ósea comprometida, las fracturas más frecuentes se producen en la cadera, costillas, vértebras y la pelvis.
Para mantenerse de unirse a las filas de esos números, aquí hay tres cosas que usted puede hacer inmediatamente para construir huesos más fuertes:
Ejercicio: La mejor manera de aumentar la densidad ósea y reducir Las fracturas son ejercicios de cuerpo de peso (como la calistenia) y el entrenamiento de resistencia. Haga un hábito de hacer estos ejercicios dos o tres veces a la semana.
Cuando se hace ejercicio, los músculos tiran de los huesos. Esta presión crea un reto que su cuerpo responde a mediante el aumento de la densidad ósea. Esto asegurará que se mantenga móvil e independiente
comer frutas y verduras:. Un estudio universitario mostró que los vegetales mejoran el metabolismo de los huesos. Los investigadores encontraron que las ratas que se perdieron en sus verduras presentaron un hueso mucho menor density.4 Otra mostraba que las frutas y verduras aumentan la densidad ósea. El mismo estudio encontró que los productos lácteos hicieron nothing.5
Análisis de sangre: Un simple análisis de sangre le dirá cómo sus niveles hormonales afectan a la salud de los huesos. Esta es la mejor manera de determinar la salud de los huesos y el riesgo de fractura. Las mujeres pueden necesitar tomar progesterona natural. Tanto para hombres y mujeres, la testosterona es el programador más potente de su densidad ósea
.
Además, hay un mineral que puede tomar para reducir el riesgo de fracturas, que impida la reducción a medida que envejece, y aumentar su hueso densidad. Ha sido utilizado como un remedio natural para más de 100 años, y los estudios muestran:
Se reduce la probabilidad de fractura en casi un 60 por ciento: En un estudio de mujeres de edad avanzada, los que tomaron este mineral reducido sus riesgo de fractura en un 59 por ciento en los primeros 12 meses de tratamiento.
Es más eficaz para la formación de huesos sanos que calcio y vitamina D en combinación: En otro estudio, publicado en el
New England Journal of Medicine
, las mujeres que han añadido este mineral disminuye su riesgo de fractura por 49 por ciento en el primer año. Mejor aún, aumentaron su densidad ósea, también!
Puede ayudarle a estar más alto y permanecer libre de dolor: Otros estudios muestran que este mineral disminuye la tasa de pérdida de altura por un 20 por ciento. Además, también ayuda a más del 20 por ciento de los pacientes experimentan alivio del dolor de espalda.
En su
Journal of Natural Health
, el Dr. Nan Fuchs te dice exactamente qué es este mineral. Ella le dice dónde encontrarlo. Y ella le dice exactamente cuánto debe tomar. Haga clic aquí para descubrir.
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