Si 抮 E acaba de empezar en una dieta por primera vez, hay ciertas cosas que debe saber con el fin de asegurarse de que no sólo obtener los mejores resultados de su dieta, sino también que a mantener su salud durante el proceso.
Una de las primeras cosas que debe hacer, a ser posible antes de empezar una dieta, es ver a su médico de cabecera. Esto es especialmente cierto si usted no ha tenido un chequeo en el último año o si experimenta cualquier tipo de problema de salud como la diabetes, enfermedades del corazón o presión arterial alta /colesterol. Tomarse el tiempo para hablar de sus planes de dieta con su médico puede ayudar a asegurarse de que se mantenga saludable durante la dieta.
También debe hacer un punto para determinar sus objetivos exactos cuando se embarca en un programa de pérdida de peso. Pregúntese cuánto peso desea perder y si el período de tiempo que ha establecido para sí mismo es realista. Recuerde que sus planes de dieta ganaron 抰 ser muy beneficioso si usted encuentra que usted no es capaz de seguir con ellos porque sus objetivos no son realistas. Es mucho mejor para planificar perder una menor cantidad de peso en un período de tiempo razonable.
A fin de que sus planes de dieta para ser eficaz, tendrá que enfrentarse a la realidad de que tendrán que ser hecho dentro de su vida algunos cambios. Frente a estos hechos por adelantado puede ayudar a que su dieta sea más exitoso y ayudará a sentirse mejor consigo mismo durante el proceso. Haga planes para participar en una rutina regular de ejercicios al menos dos o tres veces por semana y cambio de alimentos altos en calorías, a alimentos bajos en grasas saludables baja en calorías. Control de las porciones es una gran manera de rebajar algunas libras, pero si quieres hacer cambios que durarán toda la vida; plan para cambiar la forma de comer, así como la cantidad que come.
Tome el tiempo para estudiar los diferentes tipos de disponible y elegir uno que usted será capaz de cumplir durante más de una semana. Idealmente, los mejores programas de pérdida de peso se basan en los hábitos alimenticios que se puede seguir con la vida. Manténgase alejado de las dietas de moda o las dietas que serán imposibles de vivir, como cambios en la dieta y constantes dietas yo-yo pueden hacer mucho más daño que bien.
Muchas personas encuentran que el nivel de éxito de su dieta se correlaciona directamente con la cantidad de apoyo presentes en sus vidas. Cuando comience su dieta, sentarse con sus amigos y miembros de la familia y explicar sus planes y metas a ellos. Explican cómo pueden ayudar a alcanzar sus objetivos. Considere pedirle a un amigo o compañero de trabajo para servir como un compañero de la pérdida de peso que puede ayudarle a cumplir con su objetivos, incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Esto será especialmente importante cuando se encuentra con situaciones en las que puede tener la tentación de ceder a la alimentación emocional, uno de los número uno de los motivos por los atracones en sus dietas.
Al adoptar un enfoque razonable para sus planes de dieta, usted puede estar seguro de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera segura y con éxito.