Me gustaría explicar un concepto importante que los entrenadores más en línea (incluso los "gurúes") no "obtener" ...
¿Alguna vez has oído que la nutrición es común sentido? '
¿alguna vez has pensado por qué los Estados Unidos tiene una epidemia de personas con sobrepeso y niños que están fuera de forma? O que la mayoría de la gente habla de cómo en sus días más jóvenes que fueron capaces de hacer esto y aquello. Sin embargo, estas personas son sólo 30 años de edad?
La mayoría de la gente piensa nutrición es el sentido común. Pero estas personas son completamente equivocado.
Usted ve, el sentido común no es el conocimiento especializado, pero el buen juicio justo nativa. Muchas veces el sentido común es cuando se trata de muchas cosas en la vida se aprenden comportamientos de los padres, maestros, mentores o entrenadores. Nos dan en gran parte de este conocimiento común a través de lo que vemos también. La circulación por la derecha del lado izquierdo de la carretera es de sentido común en su país. Usted consigue esto desde lo que se ve
El verdadero cuatro problemas más grandes cuando se trata de la nutrición y el sentido común es que:.
1- Se aprende qué comer desde T.V. ¿Cómo es que una locura? No creo que he visto un buen comercial acerca acaba de comer bien. Siempre se trata de dietas, los puntos, las dietas de moda, materia de la sesión de ejercicios loco o comida rápida. Muchos niños tienen un montón de T.V. Ellos no entienden por qué cereal de azúcar no es parte de un desayuno completo.
2- Se aprende lo que se ve en casa. Si usted fuera testigo de una gran cantidad de hábitos saludables alimenticios (frutas, verduras, porciones moderadas), entonces usted probablemente tiene una gran cantidad de sus buenos hábitos alimenticios de sus padres o tutores.
3- Se aprende a terminar todo lo que se pone en frente de ti. Qué importa si su hambre se conformó a medio camino a través de la comida? O le han dicho que era grosero no comer de todo. Se empieza a aprender que terminar lo que está delante de ti es más importante que si tienes hambre o no.
4- Se aprende la nutrición en la escuela. Algunas escuelas tienen buenos programas. Muchos no lo hacen. La única exposición a la mayoría de los niños en edad escolar reciben es la pirámide de los alimentos. Y entonces es libre para el almuerzo periodo en el que se sirven los palitos de pescado y una variedad de otros artículos no saludables. Sólo unas pocas escuelas tienen una opción de almuerzo muy saludable. Es bastante raro. A aprender más sobre los antiguos egipcios entonces usted acerca de cómo armar una comida sana y qué diablos es un carbohidrato complejo
Este es un concepto importante -. Así que vamos a dividirla y explicar en detalle
La mayoría de las cosas que aprendemos son de sentido común. Es de sentido común de no tocar una estufa caliente. ¿Por qué? Alguien le ha dicho o se intentó y su cuerpo respondió diciendo a los receptores del dolor en la mano que no le gustaba eso.
Usted aprendió la estufa estaba caliente y no es divertido para tocar. Sentido común. No requiere ningún conocimiento especializado.
Entonces me di cuenta ...
Tampoco debe nutrición. No requiere ningún conocimiento especializado para comer correctamente. Pero todavía no es el sentido común.
La razón por la mayoría de las personas se equivocan se debe a que nunca se les enseñó!
Ellos recibieron una gran cantidad de información de televisión, que estaba promoviendo dietas y rápidas cereales alimenticios y azúcar.
Su los padres no aprendieron ya sea por lo que pasaron a sus hijos.
Hay una presión para terminar todo lo que se pone delante de usted (no ser un desperdicio) haciendo caso omiso de la ausencia de la sensación de hambre.
la falta de una nutrición adecuada en la mayoría de las escuelas. Se aprende a leer en la escuela. Uno aprende a escribir. Se aprende cómo resolver problemas de matemáticas. Se aprende a aprender la historia y culturas diferentes.
Te apuesto que se puede adivinar lo que pasó después.
Nunca se aprende la definición de una comida completa.
Se empieza por el aprendizaje que en este momento ...
una comida completa siempre incluye una proteína magra y un hidrato de carbono complejo natural. La mejor comida de todo con fines de quema de grasa de construcción muscular y contiene tres cosas:
1. proteínas magras (pollo, pescado, claras de huevo, etc)
2. carbohidratos con almidón (patatas, arroz, etc)
3. carbohidratos fibrosos (brócoli, judías verdes, ensalada, etc)
Y eso, es el mayor beneficio de tener una comida completa y la comprensión lo fácil que es crear comidas con estos tres pasos.
Así que ten cuidado para su próxima emisión de este mini-curso, donde voy a revelar la pregunta más importante acerca de la cantidad de cardio debe hacer.
el suyo para el éxito continuado