Yo solía ser una de esas personas que no les gusta ir a los restaurantes "sanos" de gama más alta, gourmet o. No fue porque no me gusta la comida, o que la atmósfera no era de mi gusto, era porque sirvieron, en lo que había sido mi idea americanizada del tamaño de la comida, "skimpy porciones" .Sin embargo, el que más años tiene, y cuanto más educada me convertí en la nutrición y la alimentación saludable, me di cuenta de que estos restaurantes gourmet estuviera todo bien. En lugar de centrarse en la cantidad, que se centró más en la calidad, y limitan las porciones en el plato a lo que era en realidad una sana, calórica moderada count.The americana ideal de "cuanto más grande mejor" desbordado en nuestro consumo de alimentos y el racionamiento en parte comidas no hace mucho tiempo en realidad. Después de la gran era de la depresión, cuando los estadounidenses comenzaron a recuperar el control sobre sus finanzas, y los alimentos y artículos de lujo se hicieron más asequibles, nuestros tamaños de las porciones comenzó a expandirse. La obesidad todavía existía antes de este punto, pero desde entonces se ha salido de control.Obesity también ha dado un giro para peor, porque no sólo son cada vez más grandes son los tamaños de las porciones, pero los alimentos que comemos son más altos en grasa, sodio y azúcares, consecuencia de aditivos de procesamiento y químicas excesivas, que se acumulan en nuestro sistema y causan la obesidad, la diabetes, las enfermedades del corazón, trastornos del estado de ánimo y un sinnúmero de otros problemas de salud que se derivan del hecho de exceso de weight.In, chefs de algunos de los restaurantes más populares de América eran recientemente una encuesta, e informó de que el recuento de calorías era la menor de sus preocupaciones cuando crearon platos de la firma para los restaurantes que trabajaban for.About uno de cada seis dijo que incluso consideran el aspecto recuento de calorías. Ellos basan sus creaciones en el sabor en su lugar, dejando a un lado el tamaño de la porción y el contenido de grasa, etc., todo lo cual añade a la cantidad de calorías de un meal.What se puede hacer para evitar comer en exceso si usted restaurantes frecuentes? Asegúrese de llenar en la ensalada, y obtener un aderezo bajo en grasa, que puede cortar hasta 100 calorías de su comida muchas veces. A menos que usted va a un restaurante de comida saludable, o uno que sabes sirve porciones más pequeñas y controladas, que probablemente no debería haber acabado su comida. Tómese su tiempo para comer. No inhalar el food.Did usted sabe que tiene su mente alrededor de 20 minutos para reigster que está lleno? Es por esto que muchas veces usted se sentirá "satisfecho" y cumplido gratamente cuando termine de una comida, y después de unos veinte minutos a media hora más tarde se siente ridículamente stuffed.Ask de una caja para llevar el resto a casa. De esta forma, también se arrepiente de comer esa comida grande, y además no tendrá que lidiar con los efectos de comer en exceso, como la somnolencia, confusión mental, indigestión, dolores de gas y calambres. Es un ganar /ganar situación.El aumentando epidemia de obesidad se ha vuelto tan fuera de control que ahora tenemos una cirugía de bypass gástrico, que miles de estadounidenses obesos elegidos para tener cada año, a pesar de que la cirugía es extremadamente graves y muchas veces en peligro la vida. Esto es en respuesta directa a una cultura que creció estar bajo educados acerca de los individuos choices.Many comida en cuanto a control de porciones y en la era del baby boom no fueron educados en la medida en que estamos hoy acerca de la nutrición, cómo ciertas grasas proteger los órganos y el bienestar, y otros ayudan en su destrucción, los efectos de los azúcares en el cuerpo, y los efectos del exceso de profesionales de la salud consumption.Most calorías son la esperanza de que la mejora de la salud y la educación nutricional a disposición del público en general hoy en día con el tiempo se reducir poco a poco la epidemia de obesidad por generación tras generación decisiones más educada y armado con el conocimiento que necesitan para llevar una lifestyle.So sano, lo que ocurrirá en el futuro con respecto a la conciencia de la salud y la educación? Ha estado en las noticias últimamente que el gobierno está interviniendo en realidad como una medida preventiva contra futuros problemas de obesidad y de salud. Los funcionarios del gobierno intentaron recientemente para prohibir las grasas trans de ser utilizados en el restaurante cooking.The NFL también ha intervenido para banda contra la obesidad infantil mediante la educación de los jóvenes en las escuelas sobre el ejercicio y una dieta adecuada, y también están haciendo campaña para la reforma en las clases de educación física de la escuela pública , ya que se comprobó que "la clase de gimnasia" implica típicamente menos de 20 minutos de activity.With físico real todos estos cambios que están ocurriendo, y una creciente conciencia en el público estadounidense acerca de la nutrición, el control de porciones, el consumo de calorías y la elección de alimentos saludables, uno sólo puede ser optimista sobre el futuro de la salud de la obesidad America.Can eliminamos todos juntos? Por supuesto que no, pero si podemos poner una gran mella en ella, esta será la victoria abrazo en nuestra salud colectiva, la longevidad y la prosperidad.