Más de 100 millones de estadounidenses tenían sobrepeso o eran obesos en 1999. Sobre todo ahora, la obesidad sigue siendo un problema grave y se prevé que alcance niveles de epidemia en el año 2020. Una forma de evitar esta situación es hacer que la gente consciente de los riesgos de tener sobrepeso u obesidad. Estas son algunas de las enfermedades que usted se está poniendo en riesgo de si se lleva una gran cantidad de libras adicionales: 1. enfermedad2 corazón. stroke3. diabetes4. cancer5. arthritis6. hypertensionLosing peso ayuda a comprobar y mantener estas enfermedades bajo control. Los sistemas rápidos de pérdida de peso que se han extendido como el fuego en estos días, no proporcionan resultados duraderos. Más a menudo que no, los métodos de dieta que contienen las bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o píldoras no funcionan. Si lo hacen, los resultados son sólo temporary.It es mejor confiar en una opción de pérdida de peso saludable que proporcionará una vida de resultados. Tiene que establecer metas razonables y no esperar a perder una gran cantidad de libras en un corto espacio de tiempo. Los siguientes son consejos sobre cómo se puede perder los excedentes libras de manera saludable: 1. No pase hambre su clave self.The de una forma más saludable de perder peso es: No diet.You puede parecer feliz y siente que está perdiendo los grasa no deseada de su vientre y los muslos de las comidas omitiendo. Pero recuerde que esto no duraría mucho tiempo. Su cuerpo no puede aguantar a tener alimentos suficientes para alimentar la energía que necesita todos los días. Si uno se acostumbra a la omisión de una o dos comidas al día, su arsenal de calorías se utiliza en vez de la energía que debería haber sido proporcionada por sus comidas. Así que si usted acaba de comer un sándwich enorme en un día, que va a terminar directamente a su área del problema (es decir, máximos, las nalgas, las caderas). 2. Comience el día right.Mothers siempre dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Tienen una comida saludable en la mañana para poner en marcha su metabolismo. Su ingesta de alimentos después de despertarse se utilizará para quemar grasa todo el día long.3. Coma pequeñas, comidas saludables frequently.Five-pequeña que sirve aperitivos por día es mejor que tres comidas abundantes. Comer con más frecuencia y en pequeñas porciones, puede evitar comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hacer que se queman calorías faster.4. Decidir sobre la cantidad de peso que desea perder. Mantenga sus metas sensata. A la larga, es prácticamente inalcanzable para perder 40 libras en 2 semanas. Tener una mentalidad que quieres comer sano para mantenerse saludable por el resto de su vida. Una vez que haya decidido sobre un plan de pérdida de peso o programa, se adhieren a ella y asegúrese de que usted sigue su propio conjunto de reglas de la dieta. 5. Beba mucha water.Your cuerpo necesita un suministro adecuado de agua al día para quemar grasa y mantener las células hidratadas y healthy.6. Evitar el exceso de sugar.Design sus comidas alrededor de porciones de frutas y verduras, pan, arroz o pasta para que la solución de hidratos de carbono que necesita, además de carne magra y proteínas ricas-alimentos. Dulces, refrescos y pasteles deben ser extravagancias una vez en un mientras only.7. Controlar su ingesta de grasa. La grasa no es el culpable de tener sobrepeso. Esto es necesario para mantener su peso en el nivel adecuado. Hay una cosa tal como grasas saludables. Oliva, maní y aceite de canola los tienen. Atún, salmón y la caballa tienen grasas omega-3 que es bueno para el corazón. 8. Ejercicio. Dejar el coche si sólo se va a pocas cuadras de su casa, tomar las escaleras en vez del ascensor o el, trotar, bicicleta o patinar. Utilice estas actividades y otras tareas del hogar si usted es demasiado perezoso para ir al gimnasio y tomar clases de ejercicio. Asegúrese de que lo haga de forma regular y que ni siquiera se dará cuenta de que ya está perdiendo libras con estas actividades cotidianas. No importa cuánto peso se planea o necesita perder. Lo que es importante es que establece objetivos prácticos para yourself.Go lento. Si ya ha perdido 5 o 6 libras, darse un descanso y luego tratar de perder los próximos 5 libras. Comer sano, beber mucha agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Esto le dará una mayor probabilidad de perder peso y mejorar su salud, lo que daría lugar a un nuevo y más saludable you.Free 11 páginas del informe sobre el metabolismo y sus efectos en el cuerpo HEREJames GibbardCopyright 2009 & copy; fatlosspreviews.com