éxito de pérdida de peso requiere mantenerse inspirado y, a veces dando a su plan de pérdida de sopesar una puesta a punto. Beber más agua y comer porciones más pequeñas son eficaces, pero aburrido.
Gran parte del éxito de pérdida de peso realmente depende de su actitud. Mantener una actitud positiva sólo se necesita un poco de creatividad y algo de estrategia de dieta para mantener su cuerpo y mente motivada.
Aquí hay algunos trucos de corte de calorías que deben ayudarle a perder peso y mantener alejado el aburrimiento.
Se necesita su cerebro alrededor de 20 minutos para registrar que el estómago está lleno. Para ralentizar el proceso de comer, trate de comer frutos secos que requieren de craqueo o de pomelo que debe ser pelada y en gajos.
Piense en su plan de dieta de pérdida de peso como una forma de comer más verduras que puede a su vez crear un resultado de usar la cintura que le hará sonreír.
Tener un aperitivo antes de la comida. Sólo asegúrese de que es baja en calorías y contiene una gran cantidad de agua, como la sopa o fibra, como la ensalada. Esto le ayudará a comer menos sobre todos. Recuerde que debe elegir con cuidado y tener cuidado con queso y aderezos altos en grasa.
Prueba algo exótico una vez a la semana. Algo que no es familiar para usted. Tal vez una guayaba (112 calorías por taza) o jícama (49 calorías por taza). La gente no 抰 tienden a comer más alimentos desconocidos.
Al comenzar, el gusto y el sabor de cada bocado. Esta experiencia de comer más lento le reencontrarse con el placer de comer, lo cual es importante cuando se 抮 E consumiendo menos.
Reducir el tamaño de sus platos y tazones. Al comer en platos más pequeños que puede ayudarle a consumir menos alimentos. Investigadores de la Universidad de Cornell sirven mezcla de aperitivos en dos cuencos de diferentes tamaños. Una grande y una más pequeña. El estudio mostró que los sujetos tuvieron 53 por ciento más mezcla aperitivo en el recipiente más grande.
En un segundo estudio en la Universidad de Illinois en Urbana, zumo se sirve en dos vasos de diferentes tamaños. Uno de ellos era corto y ancho y el otro alto y flaco. Ambos vasos tienen la misma capacidad de jugo, pero los sujetos que bebían de los altos y delgados (que parecía más grande) a sí mismos vierten menos jugo.
Balance de cada comida con una ración de verduras. Verduras que se llenan por lo que don 抰 tienden a volver para una segunda porción.
Y por último pero no menos importante, hacer una lista de logros al final de cada día. Le ayudará a realizar un seguimiento de lo que es y ISN 抰 trabajando en su dieta. También ayudará a reconocer cada éxito que finalmente conducirá a más.
Con un poco de planificación, la elección de los alimentos adecuados y tomar conciencia de los tamaños de las porciones se puede obtener el éxito de pérdida de peso que usted desea. Recuerde que todo es posible si usted cree que puede suceder.
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