Genetically tienen una mayor tendencia a aumentar de peso que los hombres que se pueden atribuir a su composición corporal, como una mujer promedio usar menos calorías por kg para llevar a cabo la misma cantidad de actividad física que un hombre .En palabras más simples las mujeres queman menos calorías para la misma cantidad de trabajo físico que men.Besides quema de calorías capacidad del requerimiento nutricional diario también difiere de la de un hombre, por lo tanto, se necesita una dieta especial y programas de ejercicios para bajar de peso eficaz para las mujeres. Ser obeso o con sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar varios trastornos de salud como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, presión arterial alta, problemas respiratorios, artritis, enfermedad de la vesícula biliar y algunos tipos de cáncer de una mujer 抯. Pero el exceso de peso no es el único riesgo para la salud. Los lugares donde se almacena la grasa corporal también afectan a su salud. Las mujeres con una forma de "pera" tienden a almacenar grasa en sus caderas y las nalgas. Las mujeres con una "manzana" almacenan la grasa forma alrededor de la cintura. Si su cintura es más de 35 pulgadas, es posible que tenga un mayor riesgo de problemas de salud relacionados con el peso. Las mujeres a menudo han visto que recurrir a chocar o dietas mono para la reducción de peso rápida. Estas dietas funcionan en la ingesta de calorías muy bajo, seguido de la nutrición limitado que puede dar lugar a muchos efectos secundarios psicológicos o fisiológicos. Nuestro cuerpo y mente se basa en hidratos de carbono y grasas para obtener energía. A falta de estos nutrientes uno tiende a ser de mal humor, irritabilidad, letargo y deprimido. Aunque fisiológicamente falta de nutrición comienza a reflejar en la forma de la caída del cabello, la piel opaca, pierde la piel y otras deficiencias relacionadas con la vitamina. La pérdida de peso para las mujeres no debe ser sobre las dietas de choque o dietas mono. En cambio, el énfasis debe estar en asegurar que ella obtiene su ingesta nutricional diaria basada en su requisito de la edad para mantener su metabolismo y limitar la ingesta de calorías extra que sólo se pone convierte en grasa en ausencia de cualquier propósito. La nutrición clave necesaria para un buen plan de dieta para bajar de peso para las mujeres deben tener las siguientes: Los hidratos de carbono y grasas: Los hidratos de carbono son el combustible básico del cuerpo y el cerebro. El punto de hacer una nota aquí es diferenciar entre los carbohidratos buenos y malos carbohidratos. Los carbohidratos complejos de la buena fuente de hidratos de carbono y se deben comer más de mala carbohydrates.Fat es importante para ayudar a absorber los nutrientes esenciales en las body.Vitamins: Las vitaminas son importantes para construir la inmunidad, para una piel más sana y ayuda a absorber el calcio para huesos más fuertes. Proteínas: le ayuda a mantener lleno durante más tiempo que ayuda en la reparación de los tejidos musculares y huesos en los body.Minerals & calcio: esencial para la salud del corazón y los huesos fuertes y para ayudar a prevenir osteoporosis.Iron: extremadamente importante para prevenir la anemia y mejorar el nivel de hemoglobina en women.The mayor ventaja de una dieta equilibrada en comparación con una dieta de choque para la reducción de peso es que la pérdida de peso con una dieta sana es de larga duración y en su mayoría doesn 抰 vienen back.While, peso perdido en una dieta de choque es sólo a corto plazo y vuelve tan pronto como empiece a comer su comida regular. Las mujeres en las dietas de choque tienden a poner en un terreno más post peso dieta de choque de lo que habían comenzado originalmente con. Una dieta saludable equilibrio le ayudará a perder peso, mejorar su salud total y te hacen ver más joven. ¿Por qué entonces se tortura y su cuerpo por hambre y comer la comida no tan apetitosa en una dieta de choque cuando todos sus esfuerzos podrían pasar por una pérdida en el momento en que se baje. En lugar de ello ser inteligente y elegir una dieta equilibrada para la pérdida de peso sostenible y saludable en las mujeres.