La adopción de medidas para reducir el estrés y la ansiedad en su vida no sólo le dará la serenidad, pero puede añadir años a su vida, también. El estrés pone su cuerpo y su mente bajo tensión. estrés a corto plazo (llamado eustress) no puede ser ayudado y todos tenemos que hacerlo a través de las situaciones de estrés. Evitemos de angustia, though.But que viven en una situación de estrés, ya sea una relación o un trabajo, no es saludable para su cuerpo. La ansiedad es a menudo la tensión que se acumuló y ahora ha llegado a la etapa en la que debe ser tratado con el fin para que usted tenga la tranquilidad de vuelta en su life.There tantas cosas que nos causan estrés, lo que conduce a la ansiedad. Lo peor que cualquier persona puede hacer es ignorar el estrés. Imagen estrés crónico como una pelota de playa de gran tamaño en el ocean.You utilizan una gran cantidad de energía mental para empujar la pelota hacia abajo por debajo de la superficie, de modo que usted no tiene que lidiar con eso. Pero la fuerza del agua y el aire de la pelota siempre lo traerá de vuelta a la superficie. Tal es el camino con el estrés. No importa el tiempo que no se ocupan de ella o la frecuencia con que lo empuja a un lado, siempre se va a recuperar de nuevo en su vida a menos que erradicarlo out.Reducing estrés y la ansiedad le permite moverse más allá de las emociones y la lucha que mantienen de pie en el vasto océano tratando de mantener la pelota lejos. El primer paso que debe hacer es limitar la cantidad de cosas externas que aportan el mayor estrés o agravar la tensión que ya have.For ejemplo, si la audición historias tristes en la radio le molestan, apagar la radio. No llene su mente con historias negativas en cualquier tipo de medio. En caso de que usted no ha notado, los artículos positivos, que elevan raramente son noticia. Las malas noticias puede llenar a una persona con anxiety.Dump la negativa de su vida. Si usted tiene un amigo que siempre está tirando abajo emocionalmente o derribando su autoestima, esto no es una relación sana y es el momento de pasar on.Look para los acontecimientos y las personas que introducen más risas y alegría en su vida. Apagar la televisión y conseguir en sus pies. Es un hecho comprobado que el ejercicio es una gran manera de deshacerse de la ansiedad junto con el estrés. Al hacer ejercicios, se centran en los aspectos positivos. Haz un paseo fuera. Piense en la forma en que el sol calienta su cara y lo bien que el aire huele. Si una estallidos de pensamiento negativo en su mente, se niegan a detenerse en it.Don't reprimir sus emociones y asumir que nadie quiere escuchar lo que está pasando en su vida. Tómese un tiempo con un buen amigo para sentarse y hablar acerca de cómo se siente. Si recientemente ha cambiado de casa y sus amigos están demasiado lejos, considere hablar con un counselor.Break abajo de su día en pequeños fáciles de lograr objetivos,. Premiar cuando se llega a ellos. Deja de golpear a ti mismo. Muchos de nosotros tenemos que auto-crítico interior que nos dice que no somos buenos o somos estúpidos o demasiado o demasiado esta eso. Aprende a cambiar el diálogo interno negativo en la auto-charla positiva. Al reducir el estrés y la ansiedad en su vida, usted comenzará a sentirse más relajado y happier.Guess lo que todas las estrategias anteriores hacer por su neurogénesis? Usted obtiene más de it.Never oído de la neurogénesis? Ese es el crecimiento de nuevas neuronas diaria. No estoy seguro acerca de usted, pero cuando se trata de cerebros, creo que lo más grande es better.What permite ralentizar, detener, o se hace daño a la neurogénesis? Las hormonas del estrés como la adrenalina y cortisol, que inundan su cuerpo con demasiada frecuencia, o quedarse allí porque usted ha aprendido que las hormonas del estrés pueden aumentar la producción en el mundo externo que puede ganar más que money.Are en el mercado de algunas herramientas de uso industrial para la reducción el estrés y la ansiedad? Creo que la primera y más importante herramienta es la gestión de mi pensamiento, (que tiene 60.000 pensamientos por día) y yo tenemos que crear muchas repeticiones de frases poco corto, como "la gratitud es la actitud ', cada una de las cuales se cambiar la química de mi cuerpo de adrenalina y cortisol a DHEA, el antienvejecimiento hormone.The herramienta coherencia rápida que es parte del paquete de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback es otro ejemplo de una lista de control mental y imaginal poco rápido que puedo correr a través rápidamente, cuando tengo que tomar un descanso, que va a cambiar la química de mi cuerpo, y también tengo que recordar que cada vez que crear la relajación, estoy alentando a mi cerebro para crecer nuevas neurons.I han utilizado la herramienta de la variabilidad de la biorretroalimentación de la frecuencia cardíaca de alrededor de 11 años personal y profesionalmente y yo estoy vendido en él a causa de la biorretroalimentación en la pantalla del ordenador. Tengo la capacidad asombrosa para convencerme de que soy mejor en una habilidad de lo que soy, y el biofeedback informatizado que ha sido un gran teacher.But vez que he aprendido esa habilidad, puedo reproducir sin el equipo y la confianza que estoy realmente conseguir el proceso done.And desde un lugar de relajación, la neurogénesis es mucho más fuerte. Bastante importante si su cerebro, como el mío, es un cerebro de edad 62 años.