Estimado Lector de Salud Consciente, España
El ciclista de clase mundial Lance Armstrong utiliza un potente nutriente para impulsar la seguridad y naturalmente su rendimiento deportivo
Es tan fiable.; Olímpicos y deportistas serios están acudiendo a él en busca de ayuda durante los entrenamientos extenuantes.
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Estoy hablando de
quercetina
, un poderoso /bioflavonoides antiinflamatorio antioxidante que también estimula el sistema inmunológico sistema y aumenta las mitocondrias (la casa de máquinas de la célula) en los músculos y el cerebro.
abundante en las manzanas, bayas, uvas, tomates, cebollas, y el té negro, es sólo recientemente que los investigadores descubrieron su poder para impulsar radicalmente energía. Por ejemplo, un estudio clínico doble ciego de la Universidad de Pepperdine en California, con el equipo ciclista Amgen, mostró quercetina proporcionó un aumento del 3,1% en el rendimiento en la prueba cronometrada de los atletas.
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Pero lo que si no eres un atleta de élite?
Lo que si te gusta tener un montón de energía para pasar de compras navideñas, fiestas, y la gestión de las leyes en-? Bueno, aquí hay buenas noticias para usted, también. La quercetina no es sólo para los atletas y los soldados que se ponen a prueba al extremo, sino también para un adulto normal que luchan fatiga y el estrés diario.
Un estudio realizado por Arnold Escuela de Salud de la Universidad de Carolina del Sur mostró quercetina puede aumentar drásticamente la energía y la resistencia en los adultos, incluso activos y saludables si no estás en un programa de entrenamiento físico.
3 Así que ahora, en esos días cuando usted lucha para poner un pie delante del otro, la quercetina puede ayudar a poner el rebote en su paso.
Y eso es sólo para empezar.
Este potente antioxidante, reduce la susceptibilidad a la gripe.
4 protege las células del cerebro contra el estrés oxidativo, un proceso que dañan los tejidos asociada con la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
5 y su acción anti-inflamatoria puede conducir a un nuevo tratamiento para la EPOC.
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con todos estos beneficios ligados a la quercetina, no es de extrañar por qué su abuela le dijo, "una manzana al día mantiene al médico alejado" Pero, ¿cuánto le beneficiará quercetina?
Para propósitos de salud en general, recomiendo 15 a 40 mg por día, y lo puede conseguir simplemente por comer algunas porciones al día de las frutas y verduras que son ricas en quercetina, que se enumeran aquí: Read
Manzanas
el brócoli
Alcaparras
Cerezas
Agrios
Los arándanos
verduras de hoja verde
Frambuesas
Las uvas rojas
Las cebollas rojas
Tomates
sin embargo, al ritmo agitado de hoy, puede que no sea capaz de mantener cantidades adecuadas de alimentos por sí sola. En este caso, se puede obtener la quercetina adicional de los suplementos dietéticos. Hay muchos suplementos todo-en-uno que contienen vitaminas, minerales, quercetina y otros bioflavonoides y los nutrientes disponibles en su tienda de alimentos naturales local.
Para obtener el máximo rendimiento, propongo 500 mg dos veces al día. Para fines terapéuticos (tratamiento de las alergias, tratamiento anti-inflamatorio, el tratamiento de la enfermedad), que tendrá que tomar dosis más altas, y sólo bajo supervisión profesional.
Para su buena salud, España
Endreszi, Lara, "Magic quercetina-Radical New Energy Booster?", www.healthnews.com
MacRae Holden, Mefford Karl, el rendimiento deportivo ensayo clínico ", dietética suplementación antioxidante Combinado con la quercetina Mejora Ciclismo Contrarreloj rendimiento ", Universidad de Pepperdine, Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio de 2006, 16, 405-4
" Beneficios Arnold Estudios de la escuela de la quercetina ", Universidad de Carolina del Sur Arnold Escuela de público salud, http://www.sc.edu/news/newsarticle.php?nid=323
Davis, J Marcos, Murphy, EA, McClellan, JL, Carmichael, MD, Universidad de Carolina del Sur; Gangemi, JD, Universidad de Clemson, "La quercetina reduce la susceptibilidad a la infección por influenza después del ejercicio agotador," American Journal of Physiology-Reguladora, integrante y comparativa Fisiología, 06/14/2008
Lee, CY, Ph.D. , Heo, HJ, "efectos protectores de la quercetina y la vitamina C contra la neurodegeneración oxidativo inducido por el estrés", Journal of Agricultural and Food Chemistry 52 (25), pp 7.514-7.517
estudio en curso, 2008-2012 " La quercetina sobre la Respuesta inmune innata en la EPOC ", de la Universidad de Michigan en Ann Arbor