Deshacerse de su estrés le hará la vida mucho mejor. Siga los consejos que hemos enumerado aquí, formas útiles prácticos para superar sus ataques de pánico.
TIP!
Si los ataques de pánico son que te molesta, será muy beneficioso aprender técnicas de relajación y respiración adecuada. Aprender a respirar de una manera controlada le ayudará a prevenir los ataques de pánico antes de que sucedan.
Hacer una búsqueda en línea para los grupos de apoyo locales que se especializan en ataques de pánico. Charlando con otros que tienen problemas similares puede proporcionar información valiosa que se puede usar, y también le dará la oportunidad de encontrar apoyo emocional de otras personas que sufren de ataques de pánico.
ataque de pánico
TIP!
I
puede manejar un ataque de pánico si usted puede conseguir su respiración bajo control. La respiración controlada le hará más cognitiva de lo que está pasando con su cuerpo y en el medio ambiente, así como el trabajo para reducir el nivel de intensidad del ataque de pánico. Centrarse en respiraciones profundas, no sólo para obtener el control de su cuerpo, sino también para dejar que su mente se concentre en algo más que los pensamientos que causó el ataque de pánico.
TIP!
Si siente miedo durante un ataque, es necesario preguntarse qué hay que tener miedo de todo su entorno. ¿Alguien puede hacerle daño a usted en este momento? Más a menudo que no, la amenaza real es inexistente.
El intento de manejar su ansiedad, puede hacer que te sientas solo a veces. Sus problemas no parecerá tan malo si tiene personas a las que puede acudir en busca de ayuda y apoyo. Un fuerte sistema de apoyo y la comprensión de lo hará sentir más confianza en la conquista de su ansiedad.
TIP!
Si se siente como si usted va a tener un ataque de pánico, pensar en otra cosa. Mirar o examinar algo en la habitación, por ejemplo un mantra o comprometer su mente con un puzzle o rompecabezas.
Si se encuentra cada vez asustado, mientras que un ataque de pánico, mire a su alrededor y tratar de racionalizar si realmente existe algún peligro inmediato de lo que preocuparse. Pregúntese si realmente hay alguien allí que pueda hacer daño. La mayor parte del tiempo, no habrá de responder afirmativamente a estas preguntas, así que trate de mantener la calma y permitir que su miedo a ir poco a poco.
TIP!
Antes de hacer nada, asegúrese que a identificar las señales que están causando sus ataques de pánico. La identificación de las causas y de ser informado de sus síntomas le permitirá identificar cuando se está empezando a tener un ataque de pánico.
La gestión de sus ataques de pánico es a menudo un proceso agotador. Sin embargo, cuando la calidad de su vida está en juego, el esfuerzo merece la pena. Tenga en cuenta que el estrés no tiene por qué ser perjudicial para usted. Permítase llegar a la raíz de sus ataques por aprender tanto como sea posible acerca de su condición. También puede hacer que el tiempo para hablar con un profesional de la medicina y para encontrar oportunidades de utilizar la información de este artículo.