TIP!
Obtener un poco de luz solar todos los días. Numerosos estudios han indicado que una deficiencia en la luz del sol hará que la depresión empeore.
Si usted está deprimido puede sentir mucho sueño, ansiedad, tiene un trastorno alimenticio, o incluso intento de suicidio. La depresión es tan grave y que afecta a millones de personas. Si usted lucha con la depresión clínica, que no está solo. Hay pasos que puede tomar para tratar su depresión - hay ayuda disponible. Veamos algunas ideas sobre cómo ayudarse a sí mismo conseguir más allá de su depresión.
Salir y conseguir un poco de sol cada día. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
TIP!
Encuentra una actividad que disfrute como un concierto, el tiempo con amigos que te hacen reír o una película divertida. A menudo, estar rodeado de gente puede aliviar la depresión.
Si usted está trabajando en sus asuntos personales, que le puede ayudar con su depresión. Esto puede ayudarle a sentirse feliz durante el día. metas más pequeñas pueden hacer llegar a los más grandes más manejable.
SUGERENCIA: México La causas de la depresión son muy amplias, y deberá, si tiene alguna esperanza de mejorar, el trabajo de averiguar por qué personalmente tienen el blues. Será mucho más fácil tratar con sus sentimientos si se entiende lo que les causa.
Tome un baño si tiene síntomas de depresión que no están pasando rápidamente. Sentada en el baño mientras se escucha música suave o leer un libro puede ayudar a sentirse mucho mejor. Recuerde que debe asegurarse de que el agua es tan caliente como usted puede tomarlo; el agua caliente se relajará tanto física como mentalmente.
TIP!
escritura en un diario puede ser útil si usted sufre de depresión. Poner sus sentimientos en papel es una gran liberación y puede mejorar su estado de ánimo.
La dieta y el ejercicio de juego un papel integral en la depresión. Una buena ronda de ejercicio para obtener las endorfinas que van puede ayudar a mantener los sentimientos de depresión de distancia. A largo plazo, evitando los alimentos procesados, hacer ejercicio diario de luz o estar seguro de obtener 8 horas de buen sueño cada noche puede perseguir permanentemente lejos su blues.
Para aliviar algunos de sus síntomas de depresión, es posible que desee para tratar la meditación. La meditación puede beneficiar a su estado de ánimo y reducir la presión arterial, como han demostrado los estudios.
TIP!
La depresión puede hacer que se quiere evitar que la gente, pero es lo peor que se puede hacer. Rodearse de aquellos que se preocupan por usted puede aliviar su sentimiento de depresión, incluso si es sólo temporal
.
No permita que las condiciones más graves para apoyarse si sufre de depresión. Antes de ser víctima de cosas como trastornos de la alimentación y pensamientos suicidas, usar los consejos que ha leído aquí para elevarse por encima de la depresión y de experimentar una vez más la alegría de vivir. Tome la depresión grave, y trabajar para derrotarlo.